一
、恐懼癥的定義
恐懼癥（phobia）是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱
，恐懼癥是以過分和不合理的懼怕外界某種客觀事物為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥
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？謶职Y指的是病人對(duì)某些特殊處境、物體或或與人交往時(shí)非常恐懼，他自己雖然知道害怕這種事物是毫無道理的，他也可能無數(shù)次的告訴自己不要害怕
，這種東西對(duì)自己沒有傷害。但是明知恐怖對(duì)象對(duì)自己并無真正威脅
，明知自己的這種恐懼反應(yīng)極不合理
，但當(dāng)遇到害怕的事物的時(shí)候還是無法平靜，伴隨有心跳加速
、出汗潮熱
，具體表現(xiàn)為臉紅、氣促
、出汗
、心悸、血壓變化
，甚至有惡心
、嘔吐、昏厥等植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)
。
恐懼癥的患病率為0.59‰，城鄉(xiāng)患病率相近
。1996年
，Magee等報(bào)告，恐懼癥起病年齡的中值分別為29歲
、16歲和15歲，女性多于男性
。在25～44歲年齡段人群中患病率最高
。
恐懼癥多數(shù)病程遷延，有慢性化發(fā)展的趨勢，病程越長預(yù)后越差
。兒童期起病者
、單一恐懼者預(yù)后較好，廣泛性的恐懼癥預(yù)后較差
。
恐懼癥患者所恐懼的對(duì)象達(dá)數(shù)百種之多
。恐懼癥通常有三種類型
。一種是場所恐懼癥（廣場恐懼癥）
、另一種就是社交恐懼癥，再一種類型是單一恐懼癥
，表現(xiàn)為對(duì)某些特殊物體
、情景或活動(dòng)很害怕。
二
、恐懼癥的分類
場所恐懼癥：
場所恐懼癥又稱廣場恐懼癥
、曠野恐懼癥等。是恐懼癥中最常見的一種
，約占60%
。多起病于25歲左右，35歲左右是另一發(fā)病高峰年齡
，女性多于男性
。主要表現(xiàn)為對(duì)某些特定環(huán)境的恐懼，如高處
、廣場
、密閉的環(huán)境和擁擠的公共場所等。
患者害怕離家或獨(dú)處
，害怕外出
，特別是不敢到人多擁擠的地方。害怕進(jìn)入商店
、劇場
、車站或乘坐公共交通工具，甚至根本不敢出門
。害怕處于被困
、窘迫或無助的環(huán)境，患者在這些自認(rèn)為難以逃離
、無法獲助的環(huán)境中感到恐懼不安
。恐懼發(fā)作時(shí)還常伴有抑郁
、強(qiáng)迫
、人格解體等癥狀或暈厥
。在有人陪伴時(shí)，患者的恐懼可以減輕或消失
。
社交恐懼癥：
社交恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病
，女性明顯多于男性，常無明顯誘因突然起病
。怕公眾注視自己
，怕當(dāng)眾說話，怕與人對(duì)視
，怕見人臉紅等
，總之是怕當(dāng)眾出丑。顯著而持久的害怕在公眾面前可能出現(xiàn)羞辱和尷尬的社交行為
，擔(dān)心別人會(huì)嘲笑
、負(fù)性評(píng)價(jià)自己的社交行為等。
主要特點(diǎn)是害怕被人注視
，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然
，臉紅、不敢抬頭
、不敢與人對(duì)視
，甚至覺得無地自容，因而回避社交
，不敢在公共場合演講
，集會(huì)不敢坐面。病人的痛苦在于
，他必須使自己的眼光像焦點(diǎn)一樣集中于某人或某物
，而不允許其他人或物進(jìn)入他的視野，但是他做不到
。還有的極個(gè)別病人害怕自己的跟光會(huì)傷害別人
。
常見的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫（妻）的父母親等
，也可以是熟人
，甚至是自己的親屬、配偶
。害怕在公共場所遇見陌生人或熟悉的人者
，稱為對(duì)人恐懼癥。害怕與異性相遇者
，稱異性恐懼癥
。
單一恐懼癥：
恐懼局限于特定的物體、場景和活動(dòng)
。如對(duì)某種動(dòng)物恐懼
、高處恐懼
、黑暗恐怖等?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊邔?duì)某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼
。最常見的為對(duì)某種動(dòng)物或昆蟲的恐懼
，如蛇、狗
、貓
、鼠、鳥
、蜘蛛
、青蛙、毛毛蟲等
，有些患者害怕鮮血或尖銳鋒利的物品
，還有些對(duì)自然現(xiàn)象產(chǎn)生恐懼，如黑暗
、風(fēng)
、雷電等。
單一恐懼癥的癥狀較恒定
，多只限于某一特殊對(duì)象
。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮
。但在部分患者卻可能在消除了對(duì)某一物體的恐懼之后
，又出現(xiàn)新的恐懼對(duì)象。
單一恐懼癥常起始于童年
，以女性多見
。這類恐懼癥狀在兒童中很常見，部分患者是兒童恐懼癥狀一直持續(xù)到成年
，部分患者則是在青壯年起病
，但回顧既往史，?div id="4qifd00" class="flower right">
？砂l(fā)現(xiàn)他們的童年期有過這類現(xiàn)象
，而且多數(shù)是較兒童嚴(yán)重，隨著年齡的增長
，恐懼消退
，在發(fā)病時(shí)重新呈現(xiàn)。兒童期的患病率無性別差異
，青春期以后女性顯著多于男性
。
三
、恐懼癥的診斷
恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
CCMD—3關(guān)于恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：
1、符合神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
。
2
、以恐懼為主，需符合以下4項(xiàng)：①對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼
，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱
；②發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀；③有反復(fù)或持續(xù)的回避行為
；④知道恐懼過分
、不合理，或不必要
，但無法控制
。
3、對(duì)恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀
。
4
、排除焦慮癥、分裂癥
、疑病癥
。
場所恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、符合恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
。
2
、害怕對(duì)象主要為某些特定環(huán)境，如廣場
、閉室
、黑暗場所、擁擠場所
、交通工具（如擁擠的船艙
、火車車廂）等，其關(guān)鍵臨床特征之一是過分擔(dān)心處于上述情景時(shí)沒有即刻能用的出口
。
3
、排除其他恐懼障礙。
社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1
、符合恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
。
2、害怕對(duì)象主要為社交場合（如公共場合進(jìn)食或說話
、聚會(huì)
、開會(huì)，或怕自己作出一些難堪的行為等）和人際接觸（如在公共場合與人接觸、怕與他人目光對(duì)視
，或怕在與人群相對(duì)時(shí)被人審視等）
。
3、常伴有自我評(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)
。
4
、排除其他恐懼障礙。
特定的恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1
、符合恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
。
2、害怕對(duì)象是場所恐懼和社交恐懼未包括的特定物體或情景
，如動(dòng)物（如昆蟲、老鼠
、蛇等）
、高處、黑暗
、雷電
、鮮血、外傷
、打針
、手術(shù)，或尖銳鋒利物品等
。
3
、排除其他恐懼障礙。
四
、恐懼癥的治療
對(duì)于恐怖癥
，治療上主要應(yīng)用藥物控制焦慮或驚恐發(fā)作，然后采用行為療法消除其回避行為
。心理學(xué)有一個(gè)規(guī)律
，你越是想控制你自己的某種本來應(yīng)該自然發(fā)生的行為，它就越是要表現(xiàn)出來
，恐懼也是如此
。
同時(shí)，恐怖癥的治療中
，還要注意幫助病人在心理上去掉社交中的自卑感
，樹立自強(qiáng)、自信
、自立的精神
。活著就意味著面對(duì)各種危險(xiǎn)和災(zāi)難
，而應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)和災(zāi)難唯一正確的途徑是承認(rèn)它們存在的合理性和必然性
。應(yīng)表現(xiàn)得隨和
、大方、自然
。
行為療法：
行為療法是治療恐懼癥的首選方法
，系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖周療法對(duì)恐懼癥效果良好
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；驹瓌t：一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性關(guān)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)
。但行為療法只強(qiáng)調(diào)可觀察到的行為動(dòng)作
，是治表未治本，療效是否持久
，結(jié)論不一
。
藥物治療：
嚴(yán)格地說，并無一種能夠真正消除恐懼情緒的藥物
，但藥物可控制焦慮和驚恐發(fā)作
，有利于行為治療的進(jìn)行。三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明對(duì)恐懼癥有一定的療效
，并能減輕焦慮和抑郁癥狀
。單胺氧化酶抑制劑（MAOD）類如嗎氯貝胺等對(duì)社交恐懼有一定效果。SSRIS類的氟西汀
、帕羅西汀等也可部分緩解恐懼癥狀
。苯二氮卓類與普萘洛爾也因可緩解病人的焦慮而有效，尤其是可增強(qiáng)病人接受行為治療的信心
。
恐懼癥怎么辦
很多人都有恐懼癥問題
，這樣日常生活受到的影響就非常大，想要治療恐懼癥就應(yīng)該做好心理方面的調(diào)節(jié)
，要有信心戰(zhàn)勝它
，現(xiàn)在治療恐懼癥的方法有很多，可以到正規(guī)的醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生
，然后設(shè)定治療方案
，下面就跟著來看一下恐懼癥怎么辦。
恐懼癥怎么辦
出現(xiàn)恐懼癥可以使用催眠治療方法
，根據(jù)患者恐懼來源進(jìn)行有針對(duì)的治療
，一般都需要比較長時(shí)間，需要花費(fèi)的金錢也很多
，還可以使用情景治療方法
，對(duì)于有社交恐懼癥的人來說，可以使用情景治療方法，先提供一個(gè)假的社交場景
，通過不斷的練習(xí)
，讓恐懼的心理得到有效改善。
還可以使用強(qiáng)迫治療方法
，可以先讓患者呆在某一個(gè)地方
，在面對(duì)自己比較害怕的異性面前，利用心理方面的刺激來達(dá)到有效的治療目的
。
自我認(rèn)知治療方法
，需要給患者灌輸正確的想法，要告訴患者恐懼癥對(duì)自身的危害性有多大
，這樣才能夠讓患者有足夠的動(dòng)力去解決恐懼癥問題
。
恐懼癥的影響
恐懼癥給患者本身帶來的影響非常大，沒有辦法讓身體很好的放松下來
，一旦出現(xiàn)恐懼癥想要穩(wěn)定下來就比較困難
，持續(xù)的時(shí)間比較長，會(huì)讓情況變得越來越糟糕
。
恐懼癥會(huì)讓身體免疫系統(tǒng)功能變得比較弱，很多時(shí)候在治療恐懼癥的時(shí)候
，一些藥物的副作用都會(huì)讓身體抵抗能力變得比較差
，容易讓疾病出現(xiàn)的幾率變得更高，所以一定要使用正確的方式治療
。
恐懼癥沒有得到及時(shí)解決還會(huì)引發(fā)抑郁癥出現(xiàn)
，情緒總是非常的疲憊以及悲傷，當(dāng)恐懼出現(xiàn)以后抑郁癥也會(huì)隨之而來
，所以應(yīng)該使用正確的方式好好解決
。
恐懼癥吃什么好
出現(xiàn)恐懼癥可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸榆蛯?shí)粥，大米
，芡實(shí)以及蓮子全部都清洗干凈
，放到鍋中，加入適量的水慢慢熬煮
，煮好以后就可以吃了
，能夠讓體力得到有效恢復(fù)，還可以讓神經(jīng)得到鎮(zhèn)定
。
還可以喝銀耳蓮子粥
，先把香米清洗干凈放進(jìn)鍋中，慢慢熬煮成粥
，然后再添加一些冰糖熬煮
，銀耳放到溫水里面浸泡一下，煮熟以后把心去除，紅棗
，蓮子
，銀耳，冰糖一起放進(jìn)粥里面
，用小火慢慢的煮一會(huì)兒就可以吃了
。
還可以吃蓮子百合粥，先把粳米
，百合全部都清洗干凈
，蓮子洗干凈以后浸泡一下，然后把所有的食材一起放進(jìn)鍋中
，加入適量的水用大火燒開
，然后再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的時(shí)候
，冰糖放進(jìn)去調(diào)味就可以吃了
。
有恐懼癥的人還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼梗炼估锩嫠械囊恍┪镔|(zhì)就可以讓色氨酸得到清除
，這樣睡眠就不會(huì)受到影響
，為了能達(dá)到好的作用，可以先把土豆洗干凈搗碎
，倒一些溫牛奶
，攪拌成土豆泥以后來吃，這樣效果會(huì)更加不錯(cuò)
。
想要解決恐懼癥還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，大棗可以達(dá)到很好的補(bǔ)血作用，還能起到安神補(bǔ)脾效果
，如果有精神緊張恐懼失眠問題
，就可以把大棗和百合搭配在一起熬煮成粥來喝。
喝一些溫牛奶也非常不錯(cuò)
，它里面含有色氨酸成分
，可以達(dá)到鎮(zhèn)定效果，每天晚上睡覺之前喝一些溫牛奶并不會(huì)讓身材發(fā)胖
，而且也可以滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求
。恐懼患者喝一些菊花茶也不錯(cuò)
，菊花茶能達(dá)到舒眠柔和作用
，讓情緒變得比較穩(wěn)定，能夠更快的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中
。
恐懼癥能自己治好嗎
很多人出現(xiàn)恐懼癥以后不想到醫(yī)院治療
，如果自己內(nèi)心戰(zhàn)勝恐懼的想法非常強(qiáng)烈
，就可以先試著自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，畢竟恐懼癥最大的敵人就是自己本身
，只要內(nèi)心戰(zhàn)勝以后疾病自然能夠恢復(fù)
，一定不要因?yàn)楹苄〉氖虑樽屪约禾幵诳只诺臓顟B(tài)之下。
想要治療好恐懼癥應(yīng)該設(shè)定治療方案
，可以主動(dòng)找陌生人聊天或者主動(dòng)幫助他人
，一定不要害怕和別人接觸，恐懼癥的情況非常嚴(yán)重的話
，一定要及時(shí)到醫(yī)院診斷治療
，不要耽誤最佳治療時(shí)間，在情況嚴(yán)重的時(shí)候想要靠自己的力量來戰(zhàn)勝它
，困難還是比較大的
，只有專業(yè)醫(yī)生設(shè)定方案才能達(dá)到好的克服作用。
上面介紹的就是恐懼癥的正確解決方法
，恐懼癥就是心理方面的問題
，出現(xiàn)恐懼癥以后一定要注意使用正確的方式積極改善，只要改善的方法正確就可以讓恐懼癥更快恢復(fù)過來
，能夠讓患者自身的情緒變得穩(wěn)定
，身體也可以更加健康。
我有恐懼癥 ，請(qǐng)問怎么才能治好
關(guān)于恐懼癥狀，我有建議如下
，你可以看一下：
一，提高認(rèn)知水平
。
提高認(rèn)知水平
，能使你識(shí)別并排除一些沒有必要的恐懼，并能通過理智降低你的恐懼程度
。關(guān)于這個(gè)
，你可以讀點(diǎn)書，并且多和人探討
。說到恐懼
，人人都會(huì)有，它其實(shí)是人的一個(gè)自然本能
，目的是規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
、防止傷害，恐懼有它的積極意義
，所以
，也不要一味地否定它
、排斥它。人有的時(shí)候
，也應(yīng)該懷有“敬畏”之心
，不要“玩兒火”，這樣才能夠平安
、長久
。
二，增加經(jīng)驗(yàn)閱歷
。
增加經(jīng)驗(yàn)
、閱歷，多接觸一些人
、事
、物，對(duì)人一定是有幫助的
。俗話說：一回生
，二回熟。生活
，應(yīng)該多實(shí)踐
。對(duì)于陌生的事物、事情
，人總是因?yàn)椴涣私舛纳话埠涂謶?div id="4qifd00" class="flower right">
。比如你第一次游泳，第一次騎車
，第一次演講等等
。而當(dāng)你經(jīng)歷的次數(shù)多了，對(duì)它有所了解
，有所把握了
，你便會(huì)減消恐懼的程度。二回熟
，也許一般人做不到
，但十回、二十回之后
，便能好很多
。
三，失敗是成功之母
。
面對(duì)困難
、挑戰(zhàn)，可以后退
，也可以前進(jìn)
。結(jié)合上面一條
，有的人受挫一次、兩次就退卻了
，它當(dāng)然克服不了困難
，戰(zhàn)勝不了恐懼；而優(yōu)秀的人
，則會(huì)越挫越勇
，通過一次又一次的實(shí)踐，最終走向成功
。失敗不可怕
，只要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)
，失敗也是值得的
。前途是光明的，道路的曲折的
。沒有輕而易舉的成功
，也沒有所謂的常勝將軍，要有韌性
，有耐力
，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
四
，平常心與厚臉皮
。
平常心，指人生在世
，要看淡一些成敗
、榮辱、得失
，不要總是斤斤計(jì)較于一些細(xì)微小事
，也不要過度在意別人的眼光與評(píng)價(jià)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！耙磺卸紩?huì)過去”，請(qǐng)以變化
、長遠(yuǎn)
、發(fā)展的眼光看問題，過幾年
，又是一番新的面貌
、氣象了，請(qǐng)多為你的未來想一想
，莫拘泥于眼前的得失
。而厚臉皮
，也是這個(gè)道理，不要怕失敗
，也不要怕挫折
。只要你心中有目標(biāo)，有方向
，你朝著你的目標(biāo)前進(jìn)
，便好了。
五
，一個(gè)好漢三個(gè)幫
。
說讓你不要在意別人的眼光、評(píng)價(jià)
，并不是讓你遺世獨(dú)立
，故作清高。其實(shí)如果你能多交朋友
，廣結(jié)善緣的話
，你會(huì)感受到贊美、聲援
、鼓勵(lì)
、支持的強(qiáng)大力量，而這種力量
，也可化作你前進(jìn)的動(dòng)力
，幫你克服困難，消除恐懼
。當(dāng)然
，除了友情，親情
、愛情的力量
，乃至國家、集體的力量
，更是不可低估的
。有時(shí)候，你背后有組織的話
，你說話
、辦事就會(huì)有底氣。
六
，正確的三觀信念
。
值得指出的是，一個(gè)人的三觀（世界觀
、人生觀
、價(jià)值觀）
、信念，往往也能決定他的內(nèi)心強(qiáng)弱
。如果一個(gè)人視野開闊
，理想遠(yuǎn)大，心懷家國天下的話
，他往往不會(huì)被一般的困難
、事物所困擾或嚇倒。此外
，在日常生活
、工作中，如果多一些“求真務(wù)實(shí)”的作風(fēng)
，“講真感情
，辦實(shí)在事”，充分認(rèn)識(shí)到人際交往最實(shí)質(zhì)
、最根本的內(nèi)涵
，是“交流感情”與“協(xié)作事務(wù)”的話，他便會(huì)“抓實(shí)放虛”
，看淡一些無聊的細(xì)節(jié)
，扔掉一些多余的雜念，從而輕裝上陣
，更加坦然
、從容地好好做人、好好做事
。
七
，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與放松。
學(xué)會(huì)放松與休息
，保持旺盛的精力
，也很有必要。精力衰退
，過度勞神
，生活忙亂，過度分心等因素
，也會(huì)降低人在某些方面的掌握感
。說到調(diào)節(jié)、放松：深呼吸
，這是常見的調(diào)節(jié)之法
。此外
，還可以朗誦
、演講
、唱歌。而從長遠(yuǎn)眼光看
，體育運(yùn)動(dòng)
，更是調(diào)節(jié)身心的極好方法。而遇到重大刺激事件
、特殊敏感事物時(shí)
，你可以暫時(shí)采取回避的方法，之后
，循序漸進(jìn)
，由淺入深，一點(diǎn)一點(diǎn)地接觸它
、適應(yīng)它
。具體你可以網(wǎng)上搜索一下“系統(tǒng)脫敏法”。當(dāng)然
，如果有機(jī)會(huì)
，你可以去看一下心理醫(yī)生，相信也會(huì)有所收獲的
！
祝你身心健康
，生活愉快！
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