心理控制術(shù),教你如何擁有健康心理(如何讓自己擁有健康的心態(tài)？)

人生中不如意之事十有八九，如果對每件事都非常看重，對每次失敗都耿耿于懷，往往只會(huì)讓自己活得非常非常的難受，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己心理。那么，如何擁有健康心理呢?我們一起來了解一下。

1、大家一定要正確認(rèn)識、評論自己的價(jià)值，學(xué)會(huì)去面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自知、自尊以及自愛，始終處于不卑不亢、積極進(jìn)取、充滿信心的良好狀態(tài)。

2、大家要有良好的適應(yīng)能力，提高自己的生活適應(yīng)能力，積極順應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的變化，做到對社會(huì)適應(yīng)自如，能改造環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體需要，同時(shí)也能改造自身以適應(yīng)環(huán)境的要求。

3、不要把工作情緒當(dāng)成主情緒。不要因?yàn)楣ぷ髑榫w而影響幾天的情緒，這是不值得的，工作是為老板做的，身體是自己的，因此，大家心態(tài)要放寬。

4、積極參加勞動(dòng)實(shí)踐，積極保持與現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系，爭取多做一些自己力所能及的事，促進(jìn)全面發(fā)展，有利于顯示自我存在的社會(huì)價(jià)值。

5、保持積極樂觀、愉快和悅的心境，充分體驗(yàn)生活的樂趣。

6、保持良好的人際關(guān)系，以及增強(qiáng)人際交往，多與社會(huì)接觸，在與人交往中，消除孤獨(dú)感和封閉心理，并使自己的生活充滿情趣。

7、多運(yùn)動(dòng)、鍛煉。堅(jiān)持鍛煉可以使大家開朗樂觀，有利于維持心臟活力，千萬不要因?yàn)榻裉鞗]有時(shí)間而想明天，這只會(huì)讓你日復(fù)一日的推脫逃避。

綜上所述，大家應(yīng)該對怎么使自己處于良好的生活心理狀態(tài)有了一定了解了吧，希望大家可以在這里學(xué)會(huì)一些東西。保持良好的心理是非常重要的，大家一定要學(xué)會(huì)控制自己的心理。

如何讓自己擁有健康的心態(tài)？

1、自我看開
心情不好的時(shí)候一般是因?yàn)槟承┦虑闆]有成功，不管是感情還是事業(yè)，亦或是遇到了一些困難和波折的時(shí)候，這時(shí)候你首先要自我看開，別過度看重失敗或者困難。

2、自我安撫
不管遇到什么問題，別人的勸慰幾乎沒有用，最重要的，是你自己的自我安撫，只有自己把自己的心事結(jié)開了，你才能夠擁有健康的心理，才能夠擁有快樂的心態(tài)。

3、暫時(shí)休息
在哪兒跌倒，就在哪兒休息休息，休息好了，再繼續(xù)勇敢前行。當(dāng)你一次次失敗或者遭遇困難的時(shí)候，你可能會(huì)陷入一種過激的情緒里，這時(shí)候就要讓自己暫時(shí)休憩一小段時(shí)間。

4、培養(yǎng)樂觀
一個(gè)人擁有樂觀的心態(tài)是非常必要的，當(dāng)你有了樂觀心態(tài)的時(shí)候，不管你遇到什么情況，你的樂觀都會(huì)讓你時(shí)刻保持好心態(tài)，即使一時(shí)難過，但很快就會(huì)好起來的。

如何擁有健康的心理

加強(qiáng)心理健康教育 促進(jìn)學(xué)生主體性發(fā)展
教育的目標(biāo)就是培養(yǎng)全面發(fā)展的人，而人的發(fā)展中既包括身體的、生理的發(fā)展，也包括心理的發(fā)展?？梢娫趯W(xué)生整體素質(zhì)中，心理素質(zhì)本身占有重要地位。良好的心理素質(zhì)是優(yōu)良的思想品德形成的基礎(chǔ)；是有效學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識和進(jìn)行智力開發(fā)的前提；是引導(dǎo)學(xué)生正確交往、合作成功的重要手段；是增進(jìn)學(xué)生掌握勞動(dòng)技能的保證；是促進(jìn)學(xué)生身體健康的必備條件。因此素質(zhì)教育應(yīng)包括旨在提高學(xué)生心理素質(zhì)的心理健康教育。
現(xiàn)在，人們已逐漸達(dá)成了這樣一種共識，即健康不僅包括身體健康，也包括心理健康。《世界衛(wèi)生組織憲章》就開宗明義地指出："健康不僅是沒有疾病和病態(tài)，而且是一種個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上健全安好的狀態(tài)。"這表明人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。這對我們從事教育的教師就顯得尤為重要。特別是現(xiàn)在，我們面對的學(xué)生多為獨(dú)生子女，由于社會(huì)的不良影響和家庭的影響，學(xué)校教育的失誤，導(dǎo)致他們中的部分人程度不同地存在學(xué)習(xí)困難、情緒不穩(wěn)、孤獨(dú)膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，進(jìn)而身上存在著懶惰、怯懦、自私等缺點(diǎn)。如果學(xué)生的這些缺點(diǎn)不能正確引導(dǎo)的話，他們的主體性就不能更好地得以發(fā)揮。
人類已經(jīng)步入二十一世紀(jì)，社會(huì)競爭也更加激烈。我們所培養(yǎng)的學(xué)生必須具有豐富的知識、強(qiáng)健的體魄、健全的人格，積極樂觀的人生態(tài)度，承受各種挫折和適應(yīng)不同環(huán)境的能力。也就是必須具有國際競爭力，且極具創(chuàng)造力。而健康的心理是人發(fā)展的中樞樞紐，是為人一生不斷進(jìn)取、不斷探索的催化劑。
心理地健康教育光靠專家和一部分老師遠(yuǎn)不能達(dá)到提高全體學(xué)生心理素質(zhì)的要求，必須面向全體，全員參與。
一、研究的目的與具體目標(biāo)
心理健康是素質(zhì)教育的根本目標(biāo)，通過研討我們要幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活和成長過程中的心理問題和心理障礙，建構(gòu)學(xué)生健康的心理。
根據(jù)授課內(nèi)容的不同我們制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)會(huì)自我控制，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神。
2、學(xué)會(huì)正確的認(rèn)知自己，樹立 "我能行"的自信心。
3、學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，了解興趣的來源及其產(chǎn)生的神奇效果。
4、學(xué)會(huì)全面、客觀、公正地評價(jià)他人，了解一些評價(jià)他人的技巧。
5、學(xué)會(huì)和諧地與人溝通，尊重他人，助人為樂，培養(yǎng)良好的個(gè)性。
6、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心境，擺脫煩惱和焦慮，保持樂觀的情緒。
二、設(shè)計(jì)研究方案
1、 全體動(dòng)員，全員參與。學(xué)校要求每一位班主任老師針對自己班學(xué)生所存在的問題，有目的性地選擇教材內(nèi)容，開展組內(nèi)研究。
2、 根據(jù)年齡段，選擇切入點(diǎn)。由于學(xué)生的年齡段不同，面對的心理問題也就各個(gè)相同。

三、進(jìn)行教學(xué)研究，探討有效的教學(xué)方法
通過研討，我們達(dá)到了這樣一種共識：心理健康課不是語文課，更不是思想品德課，絕不能僅僅滿是于讓學(xué)生了解一些心理學(xué)的知識，懂得一些道理，更重要的是通過學(xué)生的自主參與，主動(dòng)討論，扮演角色，體驗(yàn)情感促進(jìn)他們的心理發(fā)展。
可以采用以下的教學(xué)方法：
l、輕松自然的導(dǎo)入，創(chuàng)設(shè)溫馨的課堂氣氛
溫馨的課堂氣氛是使學(xué)生愉快地參加知識的形成過程，充分享受獲取知識樂趣的心理?xiàng)l件，也是學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)探究的良好環(huán)境。因此，教師的導(dǎo)入起著至關(guān)重要的作用。

2、生動(dòng)有趣的故事，引發(fā)學(xué)生的思考
小學(xué)生的思維具有形象性的特點(diǎn)，因而生動(dòng)有趣的故事最能牢牢地吸引學(xué)生、啟發(fā)學(xué)生的思考。根據(jù)這一特點(diǎn)，在心理健康教育中采用故事法。

3、激烈地爭論，在雄辯中明理
小學(xué)生由于年齡比較小，是非評價(jià)極其不穩(wěn)定，老師創(chuàng)設(shè)情景恰到好處地引起爭論，可幫助學(xué)生在一波未平，一波又起的討論中明辨道理。

5、小品與實(shí)例相結(jié)合，使學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，接受心理訓(xùn)練
小品表演是孩子們喜聞樂見的表現(xiàn)形式，特別是心理健康導(dǎo)向課中一個(gè)個(gè)生動(dòng)有趣的小故事更適合學(xué)生表演，而每一個(gè)小故事中都包含著一個(gè)深刻的哲理。它使學(xué)生在愉悅的故事情境中明白了道理，轉(zhuǎn)變了觀念，接受了心理訓(xùn)練。

6、引導(dǎo)反思，糾正自我，尋求新知
心理健康課對于教師來講是傾聽、是引導(dǎo)；對學(xué)生來講是傾訴、是交流。它為學(xué)生提供了一個(gè)說心里話、宣泄情緒、情感的機(jī)會(huì)和場所。在感知、體驗(yàn)、明理之后，教師要引導(dǎo)學(xué)生對自己過去的行為和經(jīng)歷進(jìn)行反思、檢查、評價(jià),從而調(diào)整自我，尋求新知，使問題得到補(bǔ)步的解決。

7、捕捉教育時(shí)機(jī)，彌補(bǔ)缺失的愛
著名的教育家蘇霍姆林斯基說過："在每個(gè)孩子心中最隱秘的一角，都有一根獨(dú)特的琴弦，拔動(dòng)它就會(huì)發(fā)出特有的音響，要使孩子的心同我們講的話發(fā)生共鳴，我們自身就需要同孩子的心弦對準(zhǔn)音調(diào)。"可見，作為一名教師，只有善于捕捉教育時(shí)機(jī)，隨時(shí)讓自己的心對準(zhǔn)孩子的心弦，才能真正達(dá)到教育孩子的目的。

8、精心設(shè)計(jì)的結(jié)束語，升華、啟思、充滿激勵(lì)
精彩的結(jié)束語不僅僅是對全文內(nèi)容的總結(jié)升華，更是對學(xué)生寄予的無限期望與啟迪。常用的有以下四種形式：
①總結(jié)式;②期望式;③啟發(fā)式;④祝福式;

四、總結(jié)與討論
通過研究我們認(rèn)為，心理健康課應(yīng)是在教師指導(dǎo)下的學(xué)生感知、體驗(yàn)、明理、反思、遷移、運(yùn)用的過程，并認(rèn)為心理健康教育要體現(xiàn)以下六條基本原則：
1、平等性原則。我們要求老師在課上與學(xué)生平等交往，既是老師，更是朋友，這是上好心理課的關(guān)鍵。
心理健康課對于教師來講是傾聽、是引導(dǎo)；對學(xué)生來講是傾訴、是交流。它為學(xué)生提供了一個(gè)說心里話、宣泄情緒、情感的機(jī)會(huì)和場所。在感知、體驗(yàn)、明理之后，教師要引導(dǎo)學(xué)生對自己過去的行為和經(jīng)歷進(jìn)行反思、檢查、評價(jià),從而調(diào)整自我，尋求新知，使問題得到補(bǔ)步的解決。

2、尊重性原則。在教學(xué)過程中一定要認(rèn)真傾聽學(xué)生的發(fā)言，尊重學(xué)生的言行，呵護(hù)學(xué)生的人格。
3、鼓勵(lì)性原則。鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，敞開心扉，吐露心聲，坦白觀點(diǎn)。
4、參與性原則。教師與學(xué)生共同參與心理訓(xùn)練全過程。
5、目的性原則。心理訓(xùn)練目標(biāo)一定要根據(jù)學(xué)生原有的心理水平，學(xué)生原有心理水平高，教師的教學(xué)目標(biāo)就可以隨之提高，反之亦然。
6、娛樂性原則。心理訓(xùn)練應(yīng)在學(xué)生愉快的活動(dòng)中操作，只有產(chǎn)生快愉快的體驗(yàn)，才能達(dá)到訓(xùn)練目地。
因此，只有融心理健康教育于輕松自然的導(dǎo)入，生動(dòng)有趣的故事，引人入勝的畫面，緊張激烈的競賽，積極參與的小品表演，熱烈的討論，形象的練習(xí)，及時(shí)的反饋之中，才能達(dá)到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的。我校第一階段的心理健康教育研究已結(jié)束，通過本階段的工作我們發(fā)現(xiàn)：全校同學(xué)普遍增強(qiáng)了自信心，學(xué)生們參與活動(dòng)的熱情提高了。"我很笨"，"我不行"的想法逐漸被"我最棒"，"我能行"所取代。心理健康教育還融洽了師生關(guān)系，在相互理解、尊重的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生生動(dòng)、活潑、健康的發(fā)展。

如何保持心理健康 保持心理健康的方法

1、保持樂觀的情緒，要熱愛自己的工作，善于在生活中尋找樂趣，善于排除不良情緒，遇到不順心的事別悶在心里。

2、要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，經(jīng)常幫助別人，助人為樂是一種高尚美德，使自己常處在一種良好心境中。

3、善待別人，心胸大度，以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。

4、要有廣泛的愛好，比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心的投入其中，享受其間的樂趣。

如何才能保持良好的心理健康狀態(tài)

這里介紹幾種調(diào)節(jié)心情的辦法，供樓主參考：

1、制怒術(shù)。要做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時(shí)，先想一想發(fā)怒有無道理，再想一想發(fā)怒后會(huì)有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會(huì)變得理智起來。

2、愉悅術(shù)。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)帶來愉悅的滿足感。三是學(xué)會(huì)辯證思想，從容對待挫折與失敗。

3、幽默術(shù)。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經(jīng)常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。

4、宣泄術(shù)。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。

5、升華術(shù)。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學(xué)大師。

6、放松術(shù)。心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

但愿樓主心情早點(diǎn)好起來，健康快樂每一天！

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