微笑抑郁癥,微笑也不一定就是快樂(微笑型抑郁的癥狀是什么？)

在日常生活中，有很多人因為職業(yè)需要或禮節(jié)的需求，無亂在任何時候和場合都會面帶微笑，但這并不是發(fā)自內(nèi)心的愉悅，如果長時間這樣，會對心理造成一定的負(fù)擔(dān)，進而可能會發(fā)展成為抑郁癥，但患者會由于習(xí)慣仍然保持微笑，此時則稱為微笑抑郁癥。

現(xiàn)代社會中每一個人都有自己的生活壓力，雖然表明上不會有太多的表現(xiàn)，但心里的負(fù)面情緒其實已經(jīng)積累到一定的程度了?；加形⑿σ钟舭Y的人情緒并不穩(wěn)定，一點點的困難都會引起極度的焦躁或緊張，而且所有的心理變化都是在內(nèi)心完成的，在外表根本看不出來，這也是這種疾患的難題所在。微笑抑郁癥的病人雖然外表不會顯示出一丁點的消極情緒，但會出現(xiàn)乏力、食欲不振、頭痛、失眠等表現(xiàn)，病情嚴(yán)重的還會產(chǎn)生輕生的念頭，做出自殘、自殺等傷害自己的行為，因此一定要予以足夠的重視。

微笑抑郁癥的病人想要改善病情，首先就要卸下微笑的偽裝，正確認(rèn)識微笑的定義，要勇于以真實的態(tài)度去面對生活，不能錯誤地認(rèn)為微笑是最好的盾牌?；颊叱霈F(xiàn)不良情緒時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以通過聽音樂、散步、像朋友傾訴等方式減輕壓力，不能一味的去逃避。另外，患者如果出現(xiàn)失眠、心悸等癥狀，可以通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)來緩解，多食用大米、玉米等粗糧，增加蔬菜與水果的攝入，不喝咖啡，遠(yuǎn)離煙酒，爭取早日的康復(fù)。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，微笑抑郁癥的患病人數(shù)都持續(xù)上升的趨勢，我們必須要提前做好預(yù)防工作，把工作與生活分開，不能為了維護自我形象而掩飾自己的真實情緒，這樣即使最后沒有導(dǎo)致抑郁癥，也會很容易在微笑中迷失自我，得不償失。

微笑型抑郁的癥狀是什么？

微笑抑郁者是孤獨患者，他們只能自己獨自在深夜里釋放自己的脆弱，有時他們自己都能騙過自己以為自己很堅強，但每個人的心都是肉做的，怎么可能不會受傷？不會難過？他們只是缺少一個真正愛他們的朋友，真正關(guān)心他們的人。

我自己也有過抑郁癥，雖然是輕微的，但我非常能明白患有抑郁癥是怎樣的感覺，難受，對任何事不上心，一直不相信自己，不肯定自己，對世界絕望，對自己絕望……微笑抑郁癥可能比普通的抑郁癥更加嚴(yán)重，他們往往更不容易被發(fā)現(xiàn)，治療什么的更沒可能，所以我希望每個人都能勇敢的面對自己，不開心就是不開心，人生來都有七情六欲，沒有誰被固定只能一輩子假裝開心。我自己最后能走出來也是因為勇敢的看了心理醫(yī)生，我不想這樣一直墮落下去，何況只是抑郁癥而已，又不會傳染，干嘛不好意思說，只要自己勇敢的承認(rèn)就行了，沒什么大不了的，我也勇敢的踏出了內(nèi)心封閉的大門，去和自己的朋友交談，去 旅游 看世界，一切都會好起來的，我能做的，你也能做到，我相信。微笑是開心的表達(dá)，而不開心也有難過，大哭的表達(dá)，它們都有自己的定義，我們沒有必要強求，即使你不想讓別人看到你的脆弱，那你也沒必要強迫自己去表現(xiàn)開心給人看，每個人都是人，不是神，憑什么他就只要看你的開心呢？你也可以給他看你不開心的一面，生氣的一面哦。

人生在世就短短幾十年，你出生的時候就一個人，孤獨是難免的。但不能不愛自己，這樣對自己太不公平，憑什么就不能自己愛自己了呢？希望如果有微笑抑郁癥的朋友能勇敢的面對自己，能從微笑變成真心的哈哈大笑，不要壓抑自己，世界這么大，人這么多，事情這么多，肯定會有傷心、開心、難過、快樂，倒霉、幸運啦。每個人都會覺得這個世界不公平，各個方面都會有，誰都不能避免的，每個人都沒有必要覺得自己如何如何的不好，因為沒有意義，你要明白這個世界再讓你難過，錯的也不會是你，是這個世界。要相信自己，能讓自己過的更好！倒霉和幸運是雙生兒，它們總是在一起，愿每個人都能看到在倒霉身邊的幸運。

微笑抑郁癥屬于抑郁癥的一種，微笑抑郁癥比表現(xiàn)出明顯悲傷情緒特征的抑郁癥更加可怕，因為它讓人難以察覺，甚至連自己可能都不知道自己得了抑郁癥。微笑抑郁癥可能會因為工作或者其他原因，把悲傷、痛苦、焦慮等情緒隱藏起來，時刻都表現(xiàn)出微笑，快樂的狀態(tài)，其實內(nèi)心痛苦萬分。獨處的時候便表現(xiàn)出顯著的抑郁情緒，甚至是自殘或者自殺。

比如，讓人不忍提及的韓國明星雪梨自殺事件。不管是在電視節(jié)目上還是直播中，基本上沒有看到雪梨表達(dá)過悲觀厭世的情緒，強顏歡笑是她的一種常態(tài)，沒有人能夠察覺她內(nèi)心的痛苦，甚至是連她最親的人也一無所知。所有的不良情緒都一個人獨自承受，也不通過其他手段疏導(dǎo)，當(dāng)達(dá)到內(nèi)心承受的極限的時候，便走上了極端。

那么我們應(yīng)該怎樣面對微笑抑郁癥呢？ 1、扯掉微笑的面具

長時間戴著微笑的面具，其實是一種過度自卑的表現(xiàn)，太在乎他人的感受，總以為自己的一舉一動，甚至是一個表情都可能影響到他人。其實這種想法是錯誤的，我們?nèi)魏稳嗽谒诵闹卸紱]有你想象的那么重要。

當(dāng)你全身心的投入自己的感情的時候，突然發(fā)現(xiàn)落差特別大，心理便會難以承受。所以，要扯掉自己微笑的面具，要喜怒有常，正常的表達(dá)自己的情緒，讓別人知道我們的開心和不開心，這樣才能得到及時的反饋，才能更好的調(diào)整自己的心態(tài)。

2、建立一個完整的心理支持系統(tǒng)

不管是微信抑郁癥，還是顯著特征的抑郁癥，患者很難走出來的原因就是缺乏一個完整的心理支持系統(tǒng)。

個體心理學(xué)家阿德勒說:“所有的心理疾病都來自于人際關(guān)系?！边@些關(guān)系包括家庭、朋友、學(xué)習(xí)、工作等人際關(guān)系，一旦任何一種人際關(guān)系沒有處理好，都有可能產(chǎn)生或多或少的心理疾病。那么，一個完整的心理支持系統(tǒng)就是非常必要的。當(dāng)遇到自己無法擺脫的心理陰影，就可以通過這個完整的系統(tǒng)幫助解決。

3、換一個角度看待問題

在這個一切皆有可能的時代，你會發(fā)現(xiàn)比你窮的隔壁鄰居突一夜暴富；也會看到工作能力不如自己的同事一路升遷；或者看到別人家的孩子毫不費力的考上了好大學(xué)，而自己的孩子費盡心血也是枉然。

這個時候我們就需要及時調(diào)整自己的心態(tài)，不能讓周圍的一切影響到自己，尋找一種自己的生活方式，如果自己都感覺不到快樂，所有的一切都是毫無意義的。

結(jié)束語

有多少人正在成熟抑郁的痛苦呢？據(jù)調(diào)查，約5%的人能夠達(dá)到抑郁癥的醫(yī)學(xué)診斷。抑郁癥的核心就是快樂的缺乏，當(dāng)然不同的人體驗或者表達(dá)抑郁的方式會不一樣。有一些可能意識不到自己的情緒是如此低落，尤其是每天還能工作，應(yīng)付日常生活，也許他們會覺得“生活就是這樣”。如果內(nèi)心極度抑郁，但外表又是要保持微笑，樂觀，積極生活，一般是不可能做到的。那么，“微笑抑郁癥”究竟是怎么回事呢？

這些微笑抑郁癥的人很可能就是不曾覺察自己的情緒，更準(zhǔn)確地說，會去隔離不好的情緒，因為一旦意識到自己的狀態(tài)不佳，會讓他們覺得“軟弱”，而軟弱是讓他們焦慮和恐懼的?！拔⑿σ钟簟钡暮诵谋憩F(xiàn)仍然是情緒的低落，然而微笑只是他們的一種防御機制。

微笑抑郁的另一種可能是他們需要這樣一個微笑的面具，阻止自己的抑郁情緒讓別人知道。也許出于需要繼續(xù)工作，維持家庭，保持社交的強烈需求。戴著面具，有時會給別人感覺不錯，但是在這個面具之下，仍然是抑郁的陰影：悲傷，焦慮，低自尊，失眠，甚至是自殺的想法。

自殺的想法對微笑抑郁癥的來說，尤其危險。因為通常來說，他們要比重度抑郁的人更具有行動力，所以微笑抑郁癥的人可能更容易去計劃，甚至實施自殺。如果你發(fā)現(xiàn)身邊的人有這種微笑抑郁的情況，比如一個平時看似工作一絲不茍的朋友，會突然和你提及沒有樂趣，談及死亡，請你鼓勵他說出自己的感受，和他積極地討論自殺的想法，并求助于他身邊的朋友和家人，一起陪同他尋求專業(yè)的臨床心理服務(wù)。

圖：五月天《你不是真正的快樂》

通俗一點講，抑郁的表現(xiàn)形式很多，而微笑抑郁是一種非典型的抑郁表現(xiàn)形式，微笑抑郁者在人前常常表現(xiàn)的很開心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具下面，隱藏的卻是無價值、殘缺和絕望?；颊呷缤谝钟舻男木潮砻婷缮狭艘粚游⑿Φ拿婕?。癥的根源是患者無法正當(dāng)?shù)靥幚硗饨鐗毫?，而又不愿意傾訴，不愿意拖累，不愿意放棄”尊嚴(yán)”，最終陷入”惡性循環(huán)”。

就像書里寫的，外表無時無刻不散發(fā)著陽光的人，內(nèi)心往往有著最純凈的黑暗；也像電影里演的，舞臺上摔落的小丑，面具雖然還是微笑著，但面具后已殘破不堪。微笑抑郁者為了保持微笑，為了不讓自己的事影響別人，往往將悲傷和壓力擠進內(nèi)心，但是終將有溢出的一天。

那么，微笑型抑郁具體會有哪些表現(xiàn)呢？

1. 對抑郁癥有錯誤認(rèn)識，對自身心理問題感到羞恥

2. 不接受，不承認(rèn)自己的心理問題，總是覺得微笑面對，抑郁會自然消失

3. 不愿意成為別人的負(fù)擔(dān)，或是親人，或是朋友，事情我自己能解決

4. 極度完美主義，對自己要求過多，認(rèn)為自己不能在任何生活領(lǐng)域內(nèi)失敗

5. 為了幽默而幽默，“幽默、樂觀”成了標(biāo)簽，他們不愿意去承認(rèn)和表達(dá)自己的其余情緒

6. 內(nèi)向性格，他們更容易發(fā)現(xiàn)自身抑郁的問題存在，卻很難去和別人談?wù)撟约旱那榫w

文：小小志

主編：劉瀅

【瀚思心理】：瀚思十二年，專注心理學(xué)

一般來說當(dāng)我們聽到抑郁癥三個字腦海里浮現(xiàn)的就會是愁容滿面，經(jīng)常失眠或者心情低落，但有一部分的人屬于微笑抑郁癥，她們可能朝氣滿滿，給人以正能量。

我們可能以為這樣的人是沒有過多煩惱，總是充當(dāng)著安慰別人的角色，但有沒有會想到這種微笑的背后充滿著更深刻的孤獨和寂寞。

可能你覺得啊，她可以安慰各種年齡層次的人，好像只要你心情不好或者難過受到困擾，她總是能幫你擺脫。

卻極少有人會懷疑，明明一樣的年紀(jì)她為什么可以安慰大家，甚至是抑郁癥病人等等。

那是因為她自己也有過同樣的經(jīng)歷，所以才深刻，才能對你有所幫助。

可能你會覺得幫幫別人不過是舉手之勞，但其實，她們每安慰一個人，都是建立在撕開自己傷口的前提上，她們真的需要一個可以安慰，保護她們的人。

微笑型抑郁癥是一個大眾概念，實際上它是抑郁癥的另一種說法。在媒體中會提到這樣的說法，我們借這個機會讓大家理解一下抑郁癥。

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)都有哪些？1.情緒低落主要表現(xiàn)為自我感受到或者他人可觀察到的顯著而持久的 情感 低落、抑郁悲觀。

2.興趣減低對各種以前喜愛的活動或事物興趣下降或缺乏興趣，任何事都提不起勁。

3.快感缺失喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。

4.焦慮表現(xiàn)為心煩、緊張、胡思亂想，擔(dān)心失控或者發(fā)生意外等等。

5.思維遲緩表現(xiàn)為思維聯(lián)想速度變慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，思考問題困難，自覺“腦子想生了銹似的”，“變笨了”。

6.認(rèn)知癥狀主要表現(xiàn)為近事記憶下降、注意力不集中、抽象思維能力變差，學(xué)習(xí)困難等。嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)“三無”癥狀，表現(xiàn)為自覺無用（自我評價低）、無助（感到無能為力）、無望（認(rèn)為自己沒有出路）。

7.自責(zé)自罪在悲觀抑郁的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種認(rèn)為自己無用的想法，總是貶低自己，以批判的目光、消極的否定態(tài)度來看待自己。嚴(yán)重時會認(rèn)為自己罪孽深重，必須受到懲罰。

8.自殺或未遂嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)這種行為，這與消極觀念有關(guān)。

9.精神運動性遲滯或激越遲滯表現(xiàn)為在心理上思維發(fā)動的遲緩和思想流動性緩慢，體現(xiàn)在行動遲緩、生活被動、懶散。激越則表現(xiàn)為腦海中反復(fù)思考一些沒有目的的事情，思維內(nèi)容無條理，大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。

10.精神病性癥狀嚴(yán)重的抑郁患者可出現(xiàn)幻覺或妄想等精神病性癥狀，內(nèi)容多涉及無能力、患病、死亡、一無所有或應(yīng)受到懲罰等。

11.軀體癥狀失眠或睡眠過多，食欲下降、體重減輕，精力不足，性欲下降，還有一些自主神經(jīng)癥狀，比如痛疼、口干、便秘、心動過速等。

微笑型抑郁癥的表現(xiàn)也是一樣，只是它往往不會在他人面前呈現(xiàn)，都是獨自承受痛苦。 患者往往內(nèi)心都十分痛苦了，但在外人面前卻絲毫沒有表現(xiàn)，甚至?xí)⑿o他人看。只是這樣的‘微笑’并不是發(fā)自內(nèi)心的，往往都是出現(xiàn)職業(yè)、個人前途、面子等因素。這樣的下去的結(jié)果是比死還要難受。

微笑型抑郁癥的患者目前尚沒有明確的統(tǒng)計，在許多的媒體報告中發(fā)現(xiàn)，多見于白領(lǐng)、大學(xué)生、知識分子、政府官員、事業(yè)成功人士等以腦力勞動者多見。究其原因，媒體對于此類問題歸結(jié)于是對疾病的不了解和病恥感為主。所以希望大家能夠正視疾病，不要帶有色眼鏡去看待抑郁癥。

祝大家 健康 ！

微笑型抑郁癥屬于抑郁癥類別，是少部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在

“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。 “習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。如何避免“微笑型抑郁”呢？

1.不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實是最有生命力的；

2.及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化；

3.調(diào)整飲食習(xí)慣，焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料和辛辣燥熱之物；

4.學(xué)點自我安慰和放松的技巧，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，有利于身心 健康 的活動；

5.郁悶難以排解的時候，和朋友或家人“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療；

6.生活方式和價值觀有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

居然沒邀請我，這不合套路，微笑抑郁癥字面意思就是皮笑肉不笑，至少見到這問題小用戶雙眸那叫一個閃閃亮，微笑抑郁癥患者實際就是裝，為權(quán)為錢為 社會 條框甚至只是為懦弱，點頭哈腰的一般不會微笑抑郁，因為已經(jīng)裝到單一改變基因，往往是裝了一些裝不下去，心情紛亂，神經(jīng)紊亂，方向不定，行動遲緩，逃不掉的厭世局。

微笑抑郁癥是真的嗎 微笑抑郁癥是抑郁癥嗎

網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣的一句話，愛笑的人運氣都不會差，可問題笑只是一種表情，它不是情緒的代表，畢竟還有種病叫微笑抑郁癥。
微笑抑郁癥是真的嗎
“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。 “習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

微笑抑郁癥是抑郁癥嗎
微笑抑郁癥是抑郁癥其中一種

患上微笑抑郁癥的人，在外人面前屬于表演形態(tài)，就是說他們這類患者不會表現(xiàn)出自己患有抑郁癥，曾經(jīng)有這樣一位微笑抑郁癥患者是這樣說的：我感覺自己就像馬戲團的小丑一樣，微笑抑郁癥患者一邊表演一邊認(rèn)為自己是厭惡的、沉重的、喪氣的、孤獨的以及絕望的。

有些微笑抑郁癥患者其實很想撕去自己的假面具，但是習(xí)慣了偽裝，同時也告知自己只有這樣才能不被傷害，并不是患者有心機而是只是想偽裝自己的病情。

偽裝到不止周圍人不知道，甚至就連患者本人也是不知道，不到心理病癥上升到身體異常的時候，嘴上是不會承認(rèn)壞情緒已被壓抑很久了，有的時候患者不得不隱藏自己心理沒法干預(yù)挽救，不得不以藥物控制的地步。

微笑抑郁癥患者回當(dāng)樹洞安慰人，到了自己傾訴卻不知道說什么，不習(xí)慣承認(rèn)以及傾訴，對于死之類的話微笑抑郁癥患者并不會說，嚴(yán)重到一定程度會去施行不該施行的行為。

很多微笑抑郁癥患者會因為某些影響不敢去承認(rèn)自己患有疾病尤其是家人的不理解比方，吊臉子”“作”“閑”等等比比皆是，這樣導(dǎo)致患者自己不如繼續(xù)重戴面具來得簡單，別人覺得自己狀態(tài)好了，至少能少遭受閑言碎語。

患者用微笑這種情緒外化的表現(xiàn)，來掩飾自己內(nèi)心沒有被釋放的情緒，會得到外界更多的理解與相信，微笑是面具，卻是患者學(xué)會就摘不下來的面具。

微笑抑郁癥的特征
1、莫名焦慮，經(jīng)常恐慌

微笑抑郁癥患者總會用樂觀積極的態(tài)度，面對生活中的各種人物、事情，但是在自我獨處的時候，就容易陷入到悲觀厭世、悶悶不樂的狀態(tài)中，進而產(chǎn)生了焦慮緊張、驚慌等情緒。

2、經(jīng)常掩飾情緒如果有極力掩飾自己的行為，很有可能是微笑抑郁癥。獨自一人承受抑郁癥的癥狀，但是在與他人相處的時候卻很積極樂觀，表現(xiàn)出偽裝這種態(tài)度，實際上情緒已經(jīng)低落。有這種偽裝的表現(xiàn)，很有可能就是微笑抑郁癥在發(fā)展，存在這種表現(xiàn)的人一定要警惕。

3、總是微笑患有微笑抑郁癥的人，可能更容易出現(xiàn)微笑這個表情，經(jīng)常用微笑來偽裝自己。在發(fā)病期間，就算內(nèi)心掙扎痛苦，通常在面對他人的時候也會展露微笑的姿態(tài)，不在任何人面前表現(xiàn)出自己患有抑郁癥，總是用微笑這種方式與人相處溝通。

微笑抑郁癥能治愈嗎

1、停止“微笑”生活工作中，那些并非發(fā)自內(nèi)心的微笑其實就是一副自我保護的面具，使你產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具。其實，在我們的生活中，使得行為和情緒一致協(xié)調(diào)，才有利于身心健康。撕下這層偽裝，就是最好的自救方法。

2、調(diào)節(jié)飲食有些正在往微笑抑郁癥方向發(fā)展的人，可能會產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀，可以多吃一些豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是個好東西，人們稱它為愉悅之果;濃茶、酒等一些刺激性飲料就放棄吧，辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開。

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