失眠癥危害，如何對待失眠(如何治療失眠癥？)

失眠治療？失眠對身體有什么危害？失眠是非常痛苦的，失眠其實就是一種睡眠障礙，晚上失眠會導(dǎo)致隔天一整天都沒有精神，失眠不僅僅會影響著我們身體的健康，還會導(dǎo)致自己的工作和生活受到非常嚴(yán)重的影響，失眠要怎么調(diào)理？失眠要怎么治療？失眠有什么危害？我們都是要好好的了解清楚。

失眠的原因：

1，心理因素引起的失眠，心理因素往往是造成失眠的主要原因，除了心理障礙的人常常伴有失眠，包括正常的人，當(dāng)情緒受到困擾或者心理有壓力時，也會引起失眠。抑郁、焦慮。失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計過短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力。

2，也可能由于環(huán)境因素引起的失眠。睡眠環(huán)境的突然改變(如出差)，聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

3，由于疾病與藥物因素引起的失眠。

失眠的危害：

1，失眠的人身體的免疫力會有所下降，同時對各種疾病的抵抗力減弱;

2，失眠導(dǎo)致各種疾病的誘發(fā)，因為如果是經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠的情況，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)全身乏力、沒有精神、并且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況

3，失眠后，容易會影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和生活;

4，失眠嚴(yán)重時后還可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂;

5，失眠導(dǎo)致人體快速的衰老，男性患者會出現(xiàn)比較明顯的腎虛體弱、性功能下降的情況，女性患者則會導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，更年期提到報道、臉色灰暗、皺紋增多的情況。;

6，兒童睡眠不足后會影響他們身體的生長發(fā)育，長不高，會影響他們自己的智力。

上面就是我們講的關(guān)于失眠的愿意和危害，相信大家也都了解了很多，隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，競爭力加大，人們的生活壓力和工作壓力變大，很多人的失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢，很多青年人也都有失眠的癥狀。當(dāng)自己患有失眠的癥狀時，要冷靜下來，不要著急，不然很難治愈，最后愿大家早日康復(fù)，擺脫失眠的危害。

如何治療失眠癥？

可以通過按摩穴位、飲食調(diào)節(jié)、維持良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣幫助睡眠，如果失眠比較嚴(yán)重，也可以合理使用藥物幫助睡眠。

1.按摩穴位：睡前可以按摩有安眠效果的天池穴、太陽穴、安眠穴等以松弛肌肉，促進睡眠。

2.飲食調(diào)節(jié)：睡前喝一些安神補腦液、桂圓紅棗茶等也是幫助睡眠非常好的方法。還可以吃一些香蕉、牛奶、小米粥，比較常見的是熱牛奶，也是常用的助眠方法。

3.維持良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣：如睡前4-6個小時不適合再飲用茶和咖啡等興奮性的物質(zhì)。睡前1個小時，不做比較劇烈的腦力勞動，讓大腦興奮，不要睡前看電視，手機。睡前3-4個小時，不做劇烈的體育運動。此外睡前不提倡吃得過飽，或吃難以消化的食物。

4.使用藥物：短期存在睡眠障礙的患者，可以服用安眠藥。入睡困難的患者，可以服用短效安眠藥。早醒或夜間頻繁起夜的患者，可以使用中長效安眠藥。

偶爾熬夜對人體危害不大，但是經(jīng)常熬夜的話，對人體健康危害較大，主要包括以下方面：

1、內(nèi)分泌功能失調(diào)：經(jīng)常熬夜的人群會引起體內(nèi)各項內(nèi)分泌代謝功能紊亂，特別是處于生長期的孩子，經(jīng)常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發(fā)育。

2、消化功能的紊亂：晚上是肝臟解毒，胃腸道休息、修復(fù)的時間段。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，引起肝功能異常、胃腸道負擔(dān)加重，引發(fā)胃、十二指腸炎癥、肝膽疾病等消化系統(tǒng)疾病。

3、增加心腦血管疾病的風(fēng)險：經(jīng)常熬夜，精神持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會增加高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病的風(fēng)險，血管神經(jīng)長時間處于持續(xù)緊張狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)猝死、中風(fēng)的危險。

4、增加患癌的風(fēng)險：經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律的人，研究發(fā)現(xiàn)，其患癌的幾率是不熬夜人群的幾倍。

5、神經(jīng)、免疫系統(tǒng)危害：熬夜會使人體迷走神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，長期會導(dǎo)致記憶力下降、神經(jīng)衰弱，免疫功能下降等危害。

有失眠癥該如何改善

一般有失眠的情況的，那么就要去看一下自己是否因為焦慮還是抑郁情況，如果有這些情況，那么就要趕緊去改善了這些狀態(tài)。那么你睡眠的情況才能得到了有效的緩解。趕緊調(diào)整一下自己的情緒，讓自己的心態(tài)有平衡的狀態(tài)。包括可能還會有一些因為工作或者學(xué)習(xí)的原因有熬夜的習(xí)慣，然后可能長久下來就有一些過度勞累。這種情況是最難進入睡眠，成了睡眠的困難障礙的情況。如果是這些情況就要開始每天自我規(guī)律休息，然后早上按時起床，以及晚上到時間就去睡覺。平常在生活中早晚還要養(yǎng)成了一些慢跑或者打乒乓球鍛煉，利用了這些能夠緩解失眠情況，尤其是白天更要去加強了鍛煉，這樣身體可能有疲勞的感覺，尤其睡覺之前鍛煉是更好的效果。平常如果實在是無法進入睡眠，還是盡量不要去勉強，可以起來做一些自己有興趣的事情或者靜心看書閱讀，讓自己慢慢有些睡意，在這個過程中最好喝一杯牛奶，能夠幫助你加快了入眠的情況。還有在睡覺之前最好不要吃食物，避免了自己有充足的狀態(tài)，很難有困意的狀態(tài)。然后自己在快要去睡覺的時候，可以使用溫水去泡腳，日常生活中盡量不要有一些壓力，要學(xué)會去釋放情緒，這樣睡覺的時候就能靜下心來。

如何緩解失眠癥狀？

失眠的發(fā)生，與生活方式、精神心理因素都有關(guān)，所以緩解失眠可以通過改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、食療、藥物治療等方法進行治療。失眠嚴(yán)重影響到正常的工作和生活的時候，需要及時就醫(yī)。

1、改善環(huán)境：營造舒適的睡眠環(huán)境可以緩解失眠，保持臥室內(nèi)溫度、濕度適宜，室溫一般在24攝氏度左右為佳，濕度以60%左右為宜，睡前開窗換氣，保證室內(nèi)空氣流通，氧氣充足，有助于緩解大腦疲勞；

2、調(diào)整生活方式：調(diào)整生活方式可以緩解失眠，白天的時候盡量避免入睡，可以多做運動，如快走、騎單車等，可以讓身體略微處于疲勞的感覺，有助于晚上入眠。入睡前要注意避免進行跳繩、快跑等劇烈運動，或觀看容易導(dǎo)致精神緊張興奮的影視劇，可以聽舒緩的音樂，使精神處于放松的狀態(tài)，或用熱水泡腳，有助于緩解身體疲勞，幫助入睡，另外睡前也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ處椭朊?，但?yīng)避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品；

3、食療：牛奶、小米等色氨酸含量較高的食物有助于緩解失眠，因為色氨酸這種物質(zhì)可以抑制神經(jīng)興奮，有助于改善睡眠。也可以食用蓮子百合粥等，中醫(yī)認(rèn)為，蓮子、百合等食物有清心補脾安神的作用，可以促進睡眠；

4、藥物治療：短期服用一些安眠藥可以幫助緩解失眠，調(diào)整睡眠周期，如右佐匹克隆、艾司唑侖等西藥，以及百樂眠膠囊、柏子養(yǎng)心丸、甜夢膠囊等中成藥，但一定要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。對于有焦慮、抑郁癥狀的患者，安眠藥的使用要格外慎重。

長期失眠對身體的危害較大，容易導(dǎo)致記憶力減退、精神不集中，白天困倦提不起精神，還可能會引起內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降等一系列問題。因此，如果存在失眠，一定要盡早調(diào)整，必要時就醫(yī)檢查和治療。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/74273.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何消除緊張，緊張的危害(消除緊張的···

下一篇: 駕考5次沒過自殺，真相更驚人