輕度抑郁癥的表現(xiàn)，關(guān)注自身心理健康(什么是輕度抑郁癥)

近日，深圳一警派出所的酒店工作人員報(bào)警：說一名男子在酒店廁上吊自殺。民警趕到現(xiàn)場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)男子的生命體征非常微弱。民警立即對(duì)其進(jìn)行采取措施并將該男子送往醫(yī)院。警方了解到該名男子患有抑郁癥。

如今人們的身上的壓力越來越大，抑郁癥變的十分常見。那么，抑郁癥有哪些具體的表現(xiàn)呢?

1.患有抑郁癥的人比較沉默不愛說話，從而導(dǎo)致食欲的減弱;另一方面，一些患者可能會(huì)會(huì)暴飲暴食，因?yàn)榛颊咝枰ㄟ^食物的補(bǔ)充緩解內(nèi)心的負(fù)面情緒。

2.睡眠過多或失眠。有些抑郁癥患者往往會(huì)喜歡睡覺，過多的睡眠是他們逃避現(xiàn)實(shí)的消極情緒的方式，而作息紊亂會(huì)使患者總感到疲倦;另一些則表現(xiàn)為煩躁不安，睡眠中斷，甚至失眠。喜歡睡覺的問題雖然是由抑郁癥帶來的，但也是抑郁癥是加重的原因，最終會(huì)成為一個(gè)惡性循環(huán)。

3.常因瑣事發(fā)火。抑郁癥往往使人們更容易生氣。如果你最近覺得自己暴躁或嘮叨，那些過去不在乎的事情讓你火冒三丈，這可能是由于抑郁癥影響了正常的激素波動(dòng)。

4.無法集中精力。經(jīng)常會(huì)忘記一些重要的事情?；家钟舭Y的人大腦可能是一片模糊，影響工作、記憶和決策能力。

5.喪失興趣。也許以前你喜歡和同事一起玩，但最近幾周，那些讓你心情愉快的人卻變得很無聊。不喜歡參加活動(dòng)，因?yàn)樗麄儾荒芙o你帶來快樂，這也是抑郁癥的信號(hào)之一。抑郁癥剝奪了人們從過去的經(jīng)驗(yàn)中尋找快樂的能力，這將導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)。

什么是輕度抑郁癥

輕度抑郁癥長(zhǎng)期表現(xiàn)為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。

自我緩解方法有：平時(shí)多學(xué)習(xí)技術(shù)堅(jiān)持鍛煉、努力多外出交際：多觀察多了解、平時(shí)整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。部分患者可恢復(fù)工作能力。

輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)前途悲觀失望，病前的精神創(chuàng)傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。

在認(rèn)知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評(píng)價(jià)下降，?？浯笞约旱娜秉c(diǎn)和失誤，認(rèn)為自己沒有價(jià)值，沒人關(guān)愛，并為此自責(zé)和自罪。在行為方面，動(dòng)作遲滯，無精打采，表現(xiàn)為被動(dòng)、依賴、退縮，不愿意與人主動(dòng)交往。甚至?xí)凶詺⒌膬A向。

擴(kuò)展資料：

調(diào)理方法

1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。

2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。

6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。

10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。

11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。

12、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。

13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。

14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

參考資料：----輕度抑郁癥

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/74385.html.

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