【2016年 7月8日訊】最近，有一部分青少年出現(xiàn)了社交恐懼癥，為了更好地關(guān)注青少年心理健康，我們有必要了解青春期社交恐懼癥是什么以及如何帶領(lǐng)孩子走出來。
首先，從心理學(xué)的角度來說，青春期社交恐懼癥是一種心理退行的現(xiàn)象。簡單點講，有兩個孩子，一個孩子對于交友很擅長，他可以在交友中獲得樂趣，就會有許多朋友，而另一個孩子比較內(nèi)向，害怕與他人交朋友，他就會在這個過程中有恐懼感，為了保護(hù)自己，他會選擇封閉，這是一種極端的自我保護(hù)模式，這第二個孩子就有青春期社交恐懼癥。
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青春期社交恐懼癥主要表現(xiàn)為，面對不熟悉的人，或者當(dāng)眾演講，會不敢直視眾人的注視，變得焦慮擔(dān)憂，過分在意別人的看法，擔(dān)心自己丟臉，而對于這種恐懼，癥患者無意識地采取回避措施，不愛說話，不愛與別人親。有的時候會出現(xiàn)面紅耳赤、多汗等生理反應(yīng)。
青少年克服社交恐懼癥需要樹立一些良好的觀念，相信自己，從心里接納并喜歡自己;放寬對自己的要求，我就是我，是不一樣的煙火，不要太在乎別人的看法。在面對社交時，勇敢的走出去，不要害怕丟臉而選擇逃避，又在事后責(zé)備自己，跨出第一步，就會發(fā)現(xiàn)社交沒有想象的那么難。走出自己的圈子，心胸才會變得開闊。越害怕什么就越要做什么，這是克服恐懼的最好方式，提前學(xué)習(xí)必要的社交方法。
青少年社交恐懼癥與家庭教育也有很大關(guān)系，父母的教育直接影響了孩子的性格，父母應(yīng)當(dāng)給予孩子一定的愛，多鼓勵、陪伴、理解，而不是一味地指責(zé)，不然孩子很容易產(chǎn)生自卑心理，進(jìn)而發(fā)展成社交恐懼癥。
年輕人社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些？
社交工具升級、社交能力降級，是當(dāng)下年輕人群體的一種生活交際尷尬。這種“社恐”心理不只表現(xiàn)為相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)的高企，更有“線下獨處、線上‘熱鬧’”的生活現(xiàn)實佐證。社交恐懼癥在醫(yī)學(xué)上稱之為社交焦慮障礙，常發(fā)病于青少年或成人早期。不過，當(dāng)下許多年輕人自稱的“社恐”尚未達(dá)到疾病的程度，只是一種對社交回避、抗拒的負(fù)面情緒，但這種帶有傾向性的社交焦慮，卻需引發(fā)人們關(guān)注。
聚集、交往是人類活動的常態(tài)現(xiàn)象，與人的本能天性、個體發(fā)展和社會進(jìn)步息息相關(guān)。在科技進(jìn)步、信息發(fā)達(dá)的當(dāng)今社會，年輕人也同樣沒有泯滅“交往”的欲望，只不過是將這種訴求傾注在了網(wǎng)上、借助于社交軟件。一個“加為好友”就可將陌生人拉入朋友圈，能發(fā)微信講的小事就不打電話，能打字說清就不發(fā)語音，該參加的婚宴以紅包賀喜代替等等，正是這種手機(jī)依賴癥，讓該交際的現(xiàn)實往來變?yōu)樘摂M。
年輕人熱衷線上社交的熱鬧，非但不能消解“社恐”焦慮，反而會拉大與他人的心理距離。社會心理學(xué)家描繪出的“群體性孤獨”現(xiàn)象，就真真切切地發(fā)生在我們身邊：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看電腦和手機(jī)；朋友聚會不是敘舊暢談，而是拼命刷新微博、微信；課堂上老師在講，學(xué)生在網(wǎng)上聊天；會議中別人在發(fā)言，聽眾在看新聞頭條。
剖析導(dǎo)致年輕人“社恐”心理的成因，或不乏對單調(diào)生活經(jīng)歷和簡單生活閱歷的習(xí)慣成自然。比如囿于“自我軸心”式的溺愛成長環(huán)境，缺乏對親戚、鄰里關(guān)系等傳統(tǒng)社會交往的體驗，但歸根結(jié)底卻是與對線下社交的自信缺失、膽量缺乏和實踐缺位不無關(guān)聯(lián)。
紓解年輕人的“社恐”癥，關(guān)鍵還是要靠“自我療法”。最好的醫(yī)生是自己，矯正年輕人的“社恐”心理，還是要致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領(lǐng)。首先，要消除“恐懼癥”。社交不是不敢染指的洪水猛獸，而是不可或缺的生活常態(tài)?；乇?、抗拒不過是自欺欺人，唯有直面現(xiàn)實和積極參與，才能在社交實踐中學(xué)會社交，這就需要正確地評價自己，發(fā)掘自身優(yōu)勢，銘記尺有所短、寸有所長，堅信天生我材必有用，學(xué)會在人際交往中揚長避短。
其次，要保持平常心。社交是平等交往、誠意交流和坦白做事。要友善地對待別人，多些樂善好施，在幫助他人時忘卻自己煩惱、證明自身價值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。找個傾訴對象，有煩惱一定要說出來
我是一名17歲的女生 ， 近期發(fā)現(xiàn)自己貌似患了社交恐懼癥。該怎么辦啊
我是一名17歲的女生 ， 近期發(fā)現(xiàn)自己貌似患了社交恐懼癥。該怎么辦啊
你好，朋友。我以前也有一點和你相似，從來都是很孤僻的，是不是不想和別人說話，想說也不知道說什么好？。可是現(xiàn)在這個社會需要社交，不然你永遠(yuǎn)的發(fā)展不起來。你可以先在QQ，微信之類的社交軟體上，加一些陌生的人，隨便的閑扯，但也要謹(jǐn)防受騙哦！你要這么想，反正都不認(rèn)識，也沒見過，說什么都行，。你也可以在沒事的時候一個人到處逛逛，試著沖路上遇到的人微笑，你肯定會看到別人也對你微笑，這樣會慢慢開朗許多。。偶爾你也可以假裝問問路，大多數(shù)的人都會很熱心的，。然后你再試著約著你熟悉或者不熟的朋友出來一起吃吃飯，唱唱歌，聊聊天之類的。
再由你的朋友認(rèn)識更多的朋友。。其實一切都需要你去真正的釋放自己，加油，你能行的，
我也很希望和你成為朋友，這是我的QQ，2248029480.。期待你的加入哦
求助，發(fā)現(xiàn)自己得了社交恐懼癥, 孩子得了社交恐懼癥，該怎么辦
社交恐懼癥，除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時間癥狀就會緩解。
我是一名患有適度社交恐懼癥的人，請問我該怎么改變?。?/h3>同病相憐啊.老兄我也是這樣。不過我找到了一些方法，對我來說，三個字，挺有效！
①在房間里掛面大鏡子，每天經(jīng)常對著它練習(xí)微笑。這樣做不僅能增強(qiáng)自信，保持良好的心境，也能調(diào)整面部的表情。面部的肌肉有主管表情的——表情肌，它是受我們控制的，慢慢的就能夠練出自然的笑容。
②每天打個電話給以前的朋友同學(xué)，老師親戚也行。
患社交恐懼癥我很痛苦該怎么辦
也許你只是不善交際，而不是“真正的社交恐懼”！
“輕微的社交恐懼癥”可能是由于我們?nèi)狈ι缃唤?jīng)驗和技巧，還有成長環(huán)境、父母的教育方式等導(dǎo)致的；也可能是因為你的性格內(nèi)向，又或者你是個完美主義者，經(jīng)常擔(dān)心自己表現(xiàn)的不夠好，所以才導(dǎo)致“恐懼癥”的出現(xiàn)。
一、那么，哪些人容易患上社交恐懼癥呢？
一般來說，有膽小、自卑、內(nèi)向、依賴等特征的人群，以及自尊心強(qiáng)，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小伙伴，都是比較容易患上社交恐懼癥的。
另外，社交恐懼癥還與小伙伴們的家庭成長教養(yǎng)方式有關(guān)（比如：父母的教養(yǎng)方式過于嚴(yán)厲以，家長的過度保護(hù)等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼癥呢？
1.先看看“輕度社交恐懼”的常見表現(xiàn)：
（1）在網(wǎng)上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻“啞口無言”。
（2）老遠(yuǎn)就看到了認(rèn)識的人，但不知道是應(yīng)該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機(jī)離不開身，別人以為你是愛玩手機(jī)，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認(rèn)識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯(lián)絡(luò)以前的同學(xué)朋友，對別人的主動聯(lián)絡(luò)也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結(jié)者，你問我答沒幾句，然后就沒有然后了。
……
2.再來看看“真正社交恐懼”的癥狀：
關(guān)于真正社交恐懼癥的判別，蝸牛哥參考“具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)（DSM-5）”給出以下判別方向。
（如果小伙伴們看完后，發(fā)現(xiàn)自己并不是“真正的社交恐懼癥”，那蝸牛哥就放心了?。?br>（1）在一種或多種社交情境下都感到“非常顯著”的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發(fā)言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔(dān)心自己的表現(xiàn)會被冠上負(fù)面地評價，進(jìn)而出現(xiàn)各種異常的心理狀態(tài)和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等
（3）不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔(dān)心忍受不了那種場合下將要產(chǎn)生的極度焦慮和恐懼，因而主動回避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發(fā)的感受！而在和別人互動時產(chǎn)生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、回避一直持續(xù)很久，并存在半年以上的時間?；蛘哒f這些狀態(tài)給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。
看過這些判別標(biāo)準(zhǔn)，小伙伴們有沒有覺得自己與“真正的社交恐懼癥”還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關(guān)系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
參考文章來源：【蝸牛社交】
我懷疑得了社交恐懼癥，該怎么辦？
你不要太擔(dān)心，這不是心理問題，而是你平時鍛煉的不夠
首先你要建立起一個自己比較穩(wěn)定的社交圈子，在此基礎(chǔ)上拓展。
平時有人邀請你唱歌或者打球什么的，都不要推脫，即使不想去，也要答應(yīng)人家，慢慢的你就會找到樂趣，如果你老是推脫，太縱容自己，別人以后有活動也就不會想到你了。
一定要自信，平時多關(guān)心點時事，熱門電影熱門音樂熱門視訊熱門網(wǎng)站都是不能不知道的，這樣你和別人溝通就有了載體。
慢慢來，要有自信！
我患了“女生恐懼癥”，我該怎么辦？
呼呼 我跟你說說我
我是個胖子 不是普普通通看一眼就說得過去的胖子 是個240斤的胖子 我在20歲前一直有女生恐懼癥 原因很多 比如 以前有個姑娘說我臭 胖子嘛 出汗總是帶油脂 比如以前有個姑娘說我猥瑣 胖子嘛 眼神總是飄飄忽忽的 20歲大學(xué) 我恍惚的感覺到 這些缺點似乎只是個別人在說 多數(shù)人都還是很友好甚至歡喜我的 只是以前我把自己陷在自己想像的世界里太深了 諸如 女孩兒們一定愛乾乾凈凈的 女孩們都瞧不起臭汗加丑漢 女孩們都有層光暈環(huán)繞 其實不是 女孩兒也是人 喝多了也會吐 挨打也會疼 也挖鼻屎 也放響屁 也會偷偷拽塞在 *** 里的 *** 我漸漸愛呆在姑娘們的身邊 聽她們調(diào)侃我的胖 我也漸漸發(fā)現(xiàn)姑娘們其實挺喜歡情商高的 我也發(fā)現(xiàn) 其實我胖但我有很多優(yōu)點 冬暖夏涼脾氣好 個子高 有勁 我現(xiàn)在的女朋友是初中同學(xué) 以前是可望不可即的?；?我們互相認(rèn)出來在大街上 還不是因為那時候我胖好記么 所以如果你有任何你覺得是缺陷的缺陷 請再想想 難道就沒有任何優(yōu)點蓋在這個缺陷下面么
我好像得了社交恐懼癥,該怎么辦?
沒有什么好辦法，循序漸進(jìn)的，不要對自己要求過高，一天一天進(jìn)步，爭取每天多出門一次，多說一句話。多和哥們出去玩玩，放開一點?？?，不就說個話啊，還能死人咋滴，
老子就是不要臉了，何況本來就不是什么大不了的事，懷著這樣的心情，你就明白了。
職場不順患上社交恐懼癥后該怎么辦？
放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱，過份在意目的會使表現(xiàn)也隨之走形；
隨時保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場發(fā)揮”會出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。
不要在Party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會使
大家多少有些“倒胃口”，不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認(rèn)識，可以大大提升你的人氣指
數(shù)，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。在衣著方面，當(dāng)經(jīng)驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時，千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過的。
如果在某次社交場合說錯了話，當(dāng)眾出了丑，更不幸的話再被別人借機(jī)嘲笑一番，你是否恨不得找個地縫鉆進(jìn)去，并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場合？其實這種因為在談話中犯了“ *** 級錯誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。
容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內(nèi)心的人，一方面希望自己引領(lǐng)大部分話題，像一個無所不知的先知；另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤，一
受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結(jié)果，就是使自己陷入自負(fù)的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開Party，這樣可以充分利用“主場優(yōu)勢”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場景中，一切的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)都可以了然于胸，這非常利于你在別人面前自信地表露自我。
不妨向周圍的社交高手學(xué)上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來，或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。
如果你在過程中太過緊張，不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過程中帶來更為從容的姿態(tài)。
哈爾濱，得了社交恐懼癥該怎么辦？
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