，郁悶，睡眠質(zhì)量當(dāng)然不高了。

遇到這種情況，不要太緊張，先自我分析一下，看看是什么原因造成的情緒低落。

身體太疲勞，作息無規(guī)律，飲食不正常等等，這些都有可能引起心情欠佳，導(dǎo)致失眠焦慮。

如果不是由于上述原因造成的，那就有可能是功能性病變了。

無論是器質(zhì)性病變還是功能性病變。都要去醫(yī)院檢查一下，以免自我判斷失誤，造成治療延誤。

醫(yī)院的事情交給醫(yī)生，情緒的問題，主要還是靠自己。

調(diào)節(jié)好飲食，這是第一步。這方面可以聽聽 養(yǎng)生 之道，中醫(yī)專家會告訴你。

調(diào)節(jié)好心態(tài)，這是第二步。心理壓力過大，會出現(xiàn)失眠焦慮。對生活對工作對眼前的一切都用平常心看待，期望值太高不好，悲觀失望更不好。

按照每天的任務(wù)量，逐步去完成，盡可能避免失誤。

第三步就是要有好的家庭氛圍了。

大家不要小看家庭的作用，在一定程度上說，心理問題大多與家庭有關(guān)。

家是我們溫暖幸福的港灣，也是不良情緒的融合劑、心理壓力的減壓器。

充滿歡聲笑語的家庭氛圍，比靈丹妙藥都要強(qiáng)。

因篇幅有限，這里不做展開。

總之，心情不好的時(shí)候，要盡快進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會給自己減壓。早日走出不良情緒的低谷。

很高興收到小秘邀請為你解答，焦慮癥是一種精神心理性疾病，多由于精神壓力過大引起，然而導(dǎo)致失眠。

指導(dǎo)意見：建議調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外的活動，比如 旅游 ，可以適當(dāng)聽一些舒緩的音樂緩解一下壓力。這種情況還可以注意多參加 社會 活動，平時(shí)注意放松心情有助于提升睡眠質(zhì)量。

多數(shù)情況下是由于心理 社會 因素，比如考前壓力大、復(fù)習(xí)加班加點(diǎn)；新工作任務(wù)重，忙得加班加點(diǎn)；生活中不喜歡的人和事天天碰面有沒有辦法回避處理等等，讓人焦慮、抑郁、緊張、情緒激動不穩(wěn)定，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，比如入睡困難