對亞健康的心理撫慰,改變認(rèn)知重拾健康(心理健康的亞健康)

現(xiàn)在由于各種因素，如家庭環(huán)境的不和諧、工作壓力大等等，很多人都處在亞健康狀態(tài)中。

那么什么是亞健康呢?亞健康指沒有器質(zhì)性病變的一些功能性改變，就是說身體上感覺到種種不適，而上醫(yī)院檢查卻又沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的病變，在醫(yī)院并沒有更好的辦法來治療的一種亞健康狀態(tài)，因此心理上的原因，常常成為了亞健康最主要的原因。解除掉心理原因，癥狀也就因此去了大半。所以心理治療成為目前亞健康治療中的關(guān)鍵治療方法。

治療亞健康的心理撫慰治療方法是什么呢?主要是認(rèn)知糾偏，之所以會(huì)產(chǎn)生心理疾患，最主要就是由于某種事、物、環(huán)境讓心理失去平衡，產(chǎn)生了紊亂。所以如果糾正了認(rèn)知上產(chǎn)生的偏差，心理上存在的問題也就可以隨之得到解決了。

“認(rèn)知評價(jià)”是心理學(xué)現(xiàn)代發(fā)展中的一個(gè)重要的觀點(diǎn)，非常具有理論價(jià)值和實(shí)用意義。主動(dòng)調(diào)節(jié)是非常重要的，但人的這種能力會(huì)隨著對客觀事物的認(rèn)知能力而改變。

可以多多鼓勵(lì)亞健康人群參加體育鍛煉，多多結(jié)交朋友，讓他們正視自己的能力，不害怕困難和挫折，把恐懼焦慮和逃避降低。多給予他們信心與鼓勵(lì)。

心理健康的亞健康

雖然人們生活的水平是在逐步的提高，但是有一個(gè)問題是不容忽視的，這就是健康的問題。很多人處于亞健康的狀態(tài)。亞健康不是健康的狀態(tài)，而是非常危險(xiǎn)的非健康狀態(tài)。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，雖然表面上看是健康的狀態(tài)，但是實(shí)際上是很危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于保險(xiǎn)絲即將斷開之前的狀態(tài)，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對心理的狀態(tài)進(jìn)行分析和解決。
心理健康對于一個(gè)人是非常重要的，就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：1.智力正常：這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。
2.情緒穩(wěn)定與愉快：這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
3.良好的人際關(guān)系：人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
4.良好的適應(yīng)能力：人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我。
5、內(nèi)省能力：人生本復(fù)雜，只有一個(gè)平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為，不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn)，以無塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。

如何改善亞健康狀態(tài)，有些什么好方法

每個(gè)人近乎是亞健康的狀態(tài)，由于我們的生活壓力大，而且生活的環(huán)境被污染，所以很多的人群都會(huì)出現(xiàn)亞健康以及一些疾病的發(fā)生，為了避免這樣的問題，我們要做好應(yīng)對亞健康的一些方式和方法，這樣的話才能有好的身體，下面的這些應(yīng)對亞健康的健康管理須知需要大家去了解和認(rèn)識(shí)。

戒煙限酒，拋棄不良嗜好

香煙中本身已含有了大量的致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì)，已知的至少有250種，其中釙元素210，這是一種具有放射性的物質(zhì)，如果每天抽1包半的香煙，一年下來，受到的輻射量相當(dāng)于做了300次X光胸透片。同時(shí)，吸煙時(shí)局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，人體血管容易發(fā)生痙攣，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少喝酒可以有減少肝臟疾病的作用，對于預(yù)防免疫力低下有好處，而且可以有保護(hù)五臟的作用，所以戒煙戒酒，不僅是對自己有好處，而且也可以減少二手煙給旁邊人帶來的危害，可以提高體質(zhì)，而且也可以預(yù)防疾病。

經(jīng)常鍛煉，加強(qiáng)抵抗力

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，每天為了生活忙里忙外，而相對的，鍛煉身體的時(shí)間慢慢減少，再機(jī)上久坐不動(dòng)，更容易造成身體各器官的病變累積。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高免疫力和記憶力，而且也有提高體質(zhì)的作用，對于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以預(yù)防疾病，是不錯(cuò)的改善亞健康的方法。

如何改善亞健康，上面的這些關(guān)于亞健康的健康管理須知需要大家去了解和認(rèn)識(shí)，要知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，經(jīng)常鍛煉身體，這樣的話可以提高免疫力和加強(qiáng)抵抗力，對于預(yù)防疾病有好處，同時(shí)也要注意的是少抽煙喝酒，這樣可以減少五臟疾病的發(fā)生，遠(yuǎn)離亞健康要做到這些內(nèi)容。

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