離開手機,你會焦慮嗎？(離開手機是什么感覺？)

現(xiàn)在社交生活中，幾乎人手一部智能手機，走在路上，坐在車?yán)餆o時無刻不在盯著自己的手機，心理學(xué)家研究稱手機從三個方面滿足了我們的心理需求：效能感、自主性和歸屬感。但是如果你伸手摸不到手機了，你是否會出現(xiàn)手機分離焦慮癥？

答案是肯定的，手機會使人們分心。當(dāng)人們在做一些不需要手機參與的事情時，手機的出現(xiàn)是一種干擾。反之，手機不在身邊，也會令我們手足無措。以前，心理學(xué)研究的分離焦慮集中在兒童身上。小孩子從母親或者其他撫養(yǎng)者那里獲得食物、保護和關(guān)愛，所以孩子對母親產(chǎn)生依戀，如果分離，就會產(chǎn)生分離焦慮。如今，手機成為了我們?nèi)粘Ｉ钪辛硗庖粋€依戀對象。

手機在場效應(yīng)

當(dāng)人們在開車、走路、工作或?qū)W習(xí)的時候，同時使用手機必然對人們正在做的事情是一種干擾。但是，我們在這里要談的不是使用手機帶來的干擾問題，而是“手機的出現(xiàn)”對我們的干擾(即便我們并未使用手機)，可以簡單地稱這種現(xiàn)象是“手機在場”現(xiàn)象。

英國埃塞克斯大學(xué)的研究者招募了一些志愿者來參加一個手機在場效應(yīng)實驗。實驗是兩兩進行的，研究者讓兩個人把所有個人物品留在另一個房間寄存后走入一個房間里。這個房間有一個書桌和兩張椅子。如圖所示，1代表手機;2代表書桌上的一本書;3代表椅子。兩個人坐在椅子上進行10分鐘的談話。談話內(nèi)容是過去一個月里發(fā)生的有趣的事情。談話完之后，研究者將測量志愿者感覺到的與談話對象的關(guān)系質(zhì)量和親密度。當(dāng)然，有一半志愿者在談話時，書本上放著手機，而另一半志愿者談話時，書本上沒有手機。這部手機是很普通的手機，看不出是什么牌子的。

實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有手機放在書桌上時，談話者感受到的雙方關(guān)系質(zhì)量和親密度都相對低。后來，研究者重復(fù)了一個類似的實驗，結(jié)果跟這個實驗一致。這表明，手機在場會影響人們的人際關(guān)系。雖然手機是通過什么來影響人們面對面交談的效果，但是它的影響被認(rèn)為是確定無疑的。

在手機上發(fā)現(xiàn)的這些現(xiàn)象似乎不是新事物。因為早在1965年，心理學(xué)家扎榮茨就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有其他人在場的時候，人們的生理喚醒更強，因而人們在簡單的任務(wù)中表現(xiàn)更佳，但是在困難任務(wù)中表現(xiàn)受阻。小孩子在做簡單的數(shù)學(xué)題時若感受到自己父母在關(guān)注著他，那么可能他會做得更好，但若是在做奧數(shù)等對他來說有難度的題目，那么他會心急吃不了熱豆腐。手機扮演了一種“他人在場”的角色。

除了喚醒作用，他人的出現(xiàn)也會爭奪人們的注意力資源。人們會被他人所分心，在任務(wù)和他人之間分配注意力。所以，手機在場現(xiàn)象可能反映了手機使得我們心緒發(fā)生波動，也可能反映了它對我們有限的注意力資源的占用。

如果人們只是在做簡單的工作，那么手機的出現(xiàn)對人們不會有影響。但是在復(fù)雜的工作中，只要有手機出現(xiàn)，人們的工作表現(xiàn)就會打折扣。有研究表明，人們在討論有意義的話題時，手機出現(xiàn)在視線內(nèi)會影響人們在討論中達(dá)成的效果。但是，在閑談的時候，手機出現(xiàn)與否都沒關(guān)系。形象地比喻一下，這貌似在提示我們，在路上散步偶遇朋友時手里拿著手機是沒關(guān)系的，但是如果我們在開會，或者要找朋友敞開心扉談一件很重要的事情時，最好是“凈身”(不帶手機)認(rèn)真地對話。

手機分離焦慮

正如前面說的，手機讓人有一種“連結(jié)”之感，即通過手機與自己的朋友圈子和信息源連在一起。這種連結(jié)感使得人們形成條件作用，乃至一天到晚不停地檢查自己的手機(包括手機里的APP)是否有新的消息。直到睡覺前，人們?nèi)詴卦谑謾C屏幕前。很多人無法做到有一天離開手機。如果將手機與人分離，人們會感到焦慮。

美國南緬因大學(xué)的研究者把參加實驗的志愿者隨機分成兩組。一組要將手機交出后再進入教室。另一部分可以將手機帶入教室，但是要調(diào)為靜音且不準(zhǔn)拿出來使用。在這種情況下，研究者測量了他們平時的手機使用量，并且追蹤他們的情緒變化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些無法把手機帶在身上的人感到更加焦慮，而日常手機重度使用者在接下來一個多小時里會越來越焦慮。輕度手機使用者則不會產(chǎn)生焦慮。對于中度的手機使用者來說，當(dāng)他們交出手機時，會隨著時間的推移而越來越焦慮，但是如果手機可以帶在身上，則不會有焦慮感的產(chǎn)生。

密蘇里大學(xué)新聞學(xué)院的研究者讓實驗參與者在兩種情況下做單詞搜索任務(wù)。在第一種情況下，他們在完成任務(wù)時，他們的手機就放在眼前，只是調(diào)為靜音。第二種情況下，手機以“會擾亂實驗器材”為由被研究者放在了房間的另一端，他們必須與手機分離的情況下做單詞搜索任務(wù)。而且，研究者會在任務(wù)中途故意撥通這些參與者的手機，讓它響6下才掛。一半的參與者先經(jīng)歷第一種情況再經(jīng)歷第二種情況，另一半?yún)⑴c者則反過來。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不能接手機會讓參與者的心跳加速、血壓上升，做單詞搜索任務(wù)的表現(xiàn)也會更差。因為心率和血壓是壓力和焦慮的生理指標(biāo)，所以我們可知這些參與者在第二種情況時會更加焦慮。

為何人們會出現(xiàn)手機分離焦慮？有學(xué)者認(rèn)為這是因為人們害怕錯誤精彩瞬間，害怕失去與別人連結(jié)在一起的感覺。這也回到了最初我們說的，手機滿足人在社會中的一種連結(jié)感或歸屬感。如今若沒有手機在身邊，則會感到失落。另外有學(xué)者認(rèn)為，因為手機能夠滿足人們的自主性和效能感，所以慢慢地已經(jīng)成為很多人自我延伸的一部分。失去手機就像奪走畫家的畫筆、音樂家的樂器或者寵物愛好者手里的貓。失去手機對很多人來說就像是失去了自我的一部分。

警惕無手機恐懼癥

對于與手機分離的焦慮在人群中如此盛行，以致于有人提出了一個叫作無手機恐懼癥(Nomophobia)的概念?！皀omo”指的是沒有手機(nomobilephone)，而“phobia”是指恐懼。在這種恐懼癥的驅(qū)動下，人們不斷地想去看手機。這類似于一種行為成癮的現(xiàn)象。這使得人們一天內(nèi)持續(xù)地受到這種想法(想去看手機)的打擾，以致于無法集中自己的注意力來深入思考其他問題。這是現(xiàn)在人們感覺自己的生活和時間“碎片化”的其中一種原因。人們難以長時間專注在一件事情上，總是被其他消息打斷。

反思一下你是否在回家的路上一直盯著手機，或者手機裝進包里總是不自覺地拿出來看一眼是否有新消息，生怕錯過了什么。是否常常擔(dān)心手機會不會沒電？不知不覺中我們都已淪為了手機的奴隸，讓我們無法集中注意力去做事情。手機是與人溝通的便捷工具，但我們也應(yīng)該反思一下是不是由于手機的存在，而忽略了很多更有價值的事情呢。

離開手機是什么感覺？

假如！人離開手機，心里（思想上）總覺得落空，總覺得少了什么，感覺總是無所適從。造成的不利，直接影響人的情緒：想發(fā)火的感覺都有。

總而言之，手機：以成為人們思想上的依賴。與日常生活息息相關(guān)，是不可忽缺的思想（精神世界）上的依賴品。

感覺少了一個知心朋友，休閑的時候多了一分寂寞。

六神無主，坐立不安。

真正脫離手機的生活，對我而言生活上是會不方便，但偶爾有意的，短暫的脫離手機，應(yīng)該會非常放松， 在我的手機丟失后，有那么幾天，我終于有理由不看手機了，從那以后，我偶爾就會放下手機幾天，這樣的生活非常輕松，對于現(xiàn)在的我。完全放下手機生活是做不到的，

可以專心做自己喜歡的事情，可以不被網(wǎng)絡(luò)綁架生活，或許能緩解一些“網(wǎng)絡(luò)社交焦慮癥”，對，我不知道這個詞是哪里蹦出來的，但今年春節(jié)過后，我就覺得自己這個癥狀畢竟明顯了。

今年春節(jié)，三十和初一兩天，收獲了超過百條的拜年短信，我?guī)缀醵紱]有精力看，都是復(fù)制黏貼的，往年我會親自給每個好朋友打一段話，我沒有微信拜年，而是選擇不打擾，或許有點失禮，但即便是這樣，也不想復(fù)制黏貼拜年信息，給我真正在乎的親朋好友們，我相信他們和我面臨同樣的境況，并不會怪我沒有發(fā)拜年信息。好懷念小時候，通訊不發(fā)達(dá)的年代，沒有手機，人們拜年只能在見面的時候，并不會社交過度，從而產(chǎn)生負(fù)擔(dān)和焦慮，開始我們享受信息時代的便捷，漸漸的主動的，被動的超負(fù)荷接受了一些信息。

當(dāng)我的各種軟件收藏夾里，有越來越多的有用信息堆積，而我又不能即時學(xué)習(xí)消化掉，內(nèi)心的焦慮感就增加了。

平時手機里也拍了很多 美食 視頻，都要花時間整理，日子久了，積壓多了，會有一些負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在我用偶爾幾天放下手機，專心投入到自己的手工世界，這樣的方式來調(diào)節(jié)自己的焦慮。

會有更多時間去 探索 、思考和休息。

可以解放手和眼睛還有大腦了。

特別是大腦空轉(zhuǎn)合超負(fù)荷的問題，吃了很多“信息”，卻無法消化，那種飽腹感卻缺少營養(yǎng)的感覺不太妙。

習(xí)慣了兩個人在一起，突然發(fā)現(xiàn)自己單身了。

這個問題有點意思了，在這個全民低頭的年代如果要是沒有了手機會是一種什么感覺呢？這些年手機可以說已經(jīng)變成了一種和生活密切相關(guān)的工具了，原本手機他只是為了解決通話問題，他的作用就是通訊溝通，但是隨著大家對手機的需求越來越高手機以及遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出他本身的范疇了，某種意義上來說手機的真正用途都以及大于他實際的通話用途，大家可以看看現(xiàn)在有幾個真正用手機一天天不停的打電話，多半都是利用手機這個平臺來滿足自己更多的需求。

現(xiàn)在的手機以及超出手機本身的定義了，他已經(jīng)不在是一部電話了，通過這些年人們對手機賦予了更多的用途，他已經(jīng)完完全全被融入到日常生活當(dāng)中了，要說十多年前如果離開手機大家也是可以生活的很好，比如我小的時候別說手機了那個時候電都沒有，通訊基本上靠喊，晚上一盞煤油燈，平時的 娛樂 工具就是滾鐵環(huán)，打沙包，斗雞，雖說那些年沒有手機但是可玩的東西也非常多，幸福感滿滿的，可以說在哪個時候有沒有手機其實大家并不關(guān)心，手機在大家心目中也沒有那么重要，并且都屬于那種可有可無的狀態(tài)，因為在哪個時候大家對手機的定義很簡單他就是一個通話工具，他的用途就是用來打電話，有些時候當(dāng)大家對一樣?xùn)|西期望值不高的時候他什么都不是，但是當(dāng)你賦予他更多用途，更多功能的時候，你對他的依賴度就會更多，慢慢的你就會發(fā)覺已經(jīng)很難離開他了，現(xiàn)在的手機就已經(jīng)達(dá)到這樣的一個狀態(tài)了。

如果說現(xiàn)在離開了手機真的可以說寸步難行了，因為手機他已經(jīng)不是一部通話工具了，他還是一部照相機，一部播放器，一臺移動的 游戲 機，一臺微型的電腦，一部定位器，他還是一臺可以隨時提款的提款機也就是說現(xiàn)在的手機功能太多了，你要是離開了他基本上大部分事沒法進行，舉個很簡單的例子你要是離開手機，當(dāng)年看到美景的時候想拍照和視頻就無法進行了，當(dāng)你想買東西的時候發(fā)現(xiàn)沒帶現(xiàn)金的時候就尷尬了，當(dāng)你想利用手機來傳文件的時候發(fā)現(xiàn)沒有手機就無法更快的進行了，最主要是現(xiàn)在如果沒有手機你連商場， 娛樂 場所，寫字樓，就連自己的小區(qū)你都有可能進不去，因為現(xiàn)在受疫情影響到哪里都要綠碼，試問沒有手機你怎么出示綠碼，所以現(xiàn)在要是沒有手機真的可以說是寸步難行。

除此之外現(xiàn)在小伙伴對手機賦予了太多的 情感 ，很多東西都是通過手機來表達(dá)的，比如傷心的時候刷短視頻，無聊的時候刷短視頻，高興的時候發(fā)短視頻，也就是說現(xiàn)在的人不是在手機上刷短視頻就是在刷短視頻的路上，要么就是抱著一部手機各種折騰，不是打 游戲 ，就是到處尬聊，反正就是利用手機來宣泄自己的情緒，某種意義上來說手機已經(jīng)成為人與人之間 情感 溝通，工作交流的主要途徑，我記得小時鄰居之間基本上都靠串門當(dāng)面語言交流，那個時候你能真正感覺到什么叫鄰里和睦，什么叫遠(yuǎn)親不如近鄰，可是隨著大家將所有 情感 寄托在手機上面之后即便是面對面住了十年二十年也不知道對方是誰，因為平時不交流，更多的交流都是靠手機，如果真的離開手機很多人都會手足無措，感覺這個生活都失去樂趣了，所以現(xiàn)在真要讓大家離開手機估計比被愛人拋棄還難受，如果有誰說不是那就請你把手機封起來半個月不用你就知道什么叫與世隔絕，什么叫熱鍋里的螞蟻了！不知道小伙伴們要是沒有手機你們會怎么樣呢？

現(xiàn)代生活對于年輕似乎沒有手機，就如同失去了千里眼和順風(fēng)耳 ，而且還斷絕了經(jīng)濟來源，所以手機不光可以 娛樂 ，更是生活的必須

對于離開手機，就好像住在深山老林中，與世隔斷，有一種山中無甲子，寒盡不知年的感覺。

現(xiàn)在感覺離了手機，生活暗淡了許多，拍個短片，記錄生活，留下美好的回憶。

手機里還有一些αpp，岀門坐公交，門禁卡也能復(fù)制到手機上，空調(diào)電視手機遙控器都能用，離了手機，太難了，隔空萬里，微信支付寶秒到帳，氣死了銀行。

秋收后幾天，聯(lián)系我的人太多了，一不提錢，又賠電話費，又落不了人情。手機一關(guān)七天，真的讓我清靜了。

總之，智能的時代，離不了智能的手機。

得了一種叫離開手機會死的病

我生病了。

得的是一種叫離開手機就會焦慮的病。

這是新新的二十一時代，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，手機也發(fā)達(dá)，手機不再是一個僅僅通話的工具，脫胎換骨變成了智能化的產(chǎn)物，它開心，你開心；它斷網(wǎng)，你焦慮。生活每天都圍著手機轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)賬支付，手機充值，購物買菜，按摩美容，生活離不開手機，你離不開它不是一天兩天，醒來第一件事看手機，睡覺最后一件事看手機，每天的日常都是看手機看手機，不停地看手機，不停地?fù)?dān)心有人給我發(fā)消息怎么辦！有人找我怎么辦？這只是借口，全都是借口。

得這個病不是偶然的，而是跟隨時代的進步，一步一步的走出來的，一直往前走，人就離手機越來越近，關(guān)系也越來越好。

二十幾歲的樣子，沉迷于手機這個尤物，忘記了大把的時間，忘記了如花的年齡，忘記了曾經(jīng)的海誓山盟，沉浸于虛擬的世界里不亦樂乎。沒有網(wǎng)絡(luò)的話，你的手機有幾個軟件是可以運行的？沒有網(wǎng)絡(luò)的話，你能不能記住五個親人的電話？沒有網(wǎng)絡(luò)的話，你能不能好好的生活，學(xué)習(xí)？對得病的我們的答案是：不能。

得病的我們錯過了多少美好，聚會的低頭族，到一個地方就開始拍照，然后回到家再慢慢欣賞，為什么不能用心用眼睛記住一切，偏偏用手機？

沒有手機，沒有網(wǎng)絡(luò)，碌碌無為，簡直可怕，你能放下手機嗎？

看看世界，看看過去，看看未來。

在20歲的時候不要讓手機網(wǎng)絡(luò)浪費了所謂的美好。

忙起來，搖起來，嗨起來。

之后，靜靜地說，

還好，青春沒有毀在手機上，年華沒有浪費在網(wǎng)絡(luò)上。

值得慶幸。

我的病正在康復(fù)，我很慶幸。

如果讓你一星期不看手機，你認(rèn)為你的生活會發(fā)生哪些變化？

一個星期不看手機沒有什么影響??！眼睛可能就不疼了，平時看手機看的多了要么就看電腦，眼睛每天疼的不行，一個星期不接觸手機電腦可能眼睛會好轉(zhuǎn)點，不疼了。

我已經(jīng)完全離不開手機了。如果一個星期不讓看手機，我不知道從哪里獲得信息，我不知道現(xiàn)在是幾點，我不知道明天是否下雨。更重要的是，不知道我關(guān)心和關(guān)心我的人是否能找到我。如果沒有手機，我會很焦慮的。手機是上個世紀(jì)最偉大的發(fā)明。我很小的時候，走進大山里，父母喊我回家吃飯，但是離的太遠(yuǎn)聽不到。當(dāng)時我就想，我有一個像圓鏡子一樣的東西，父母一喊我，我就能看見他們，聽見他們。這是我小時候的幻想。后來有了bp機。我覺得部分的實現(xiàn)了我的幻想。有了智能手機以后，特別是有了微信，已經(jīng)完全超過了我的幻想。 科技 發(fā)展的真是太快了。只有你想不到的，沒有做不到的。我感謝那些研發(fā)手機的科研人員。他們給世界帶來了福利。手機也是我的辦公工具，我有了筆記本電腦以后，覺得太大，太不方便。想買一臺掌上電腦。還沒有買，智能手機來了。智能手機的辦公功能，已經(jīng)超過了掌上電腦。早上電腦可能已經(jīng)消失了。手機真是一個好東西啊。將來還要萬物互聯(lián)，手機更是離不開的東西了。

我可能會瘋掉

清靜了，又可以闊步進入完全屬于自己的自由生活狀態(tài)。

早上，睡到日曬三竿，自然醒；

晚上，享受自己設(shè)計的夜生活。

在家里看電視、讀書，或是陪家人散步、聊天，短暫地擺脫世間紛擾，這樣的日子才叫生活。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/74904.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有一種心理疾病叫運動成癮癥(運動可治···

下一篇: 男子醉駕咬交警手指被拘,酒駕的三大心···