心情不好的時(shí)候看電視?。慨?dāng)心患抑郁癥

因?yàn)樵趪?guó)際交流學(xué)會(huì)的最近一次年會(huì)上，美國(guó)得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的研究人員做了一個(gè)研究報(bào)告：看電視劇并不能幫助改善情緒，反而會(huì)將你帶入一個(gè)惡性循環(huán)之中。

譚忠林是杭州市七醫(yī)院情感障礙病區(qū)主任，他在看到這份研究報(bào)告之后，仔細(xì)回想了他接觸過的類似患者，且進(jìn)行詳細(xì)對(duì)照分析后，發(fā)現(xiàn)還真是這么回事，認(rèn)為非常有必要及時(shí)糾正大家的這個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

看電視時(shí)自己并不高興，但就是停不下來

先給大家講兩個(gè)真實(shí)的故事，他們都是譚主任在最近的門診中接診的患者。

18歲男孩高奇(化名)，如果不休學(xué)的話，他現(xiàn)在應(yīng)該坐在教室里跟同學(xué)們一起為幾個(gè)月后的高考做準(zhǔn)備。但是，他現(xiàn)在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時(shí)間幾乎都用在了上網(wǎng)看電視劇上。

據(jù)了解，高奇半年前持續(xù)情緒低落，在學(xué)校開心不起來，繼而休學(xué)。在家休息后，他試圖通過上網(wǎng)看電視、玩游戲來激發(fā)對(duì)生活的興趣，但不曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放松，很快他就開始覺得乏味，雖然眼睛盯著電腦屏幕，可腦子一直處于神游的狀態(tài)。每天從早上10點(diǎn)到晚上12點(diǎn)，他就木木地坐在電腦前看電視劇，即使內(nèi)心覺得索然無味，但就是停不下來。經(jīng)診斷，他已經(jīng)患上了抑郁癥。

還有35歲的女白領(lǐng)徐麗(化名)，已經(jīng)有10年的時(shí)間反復(fù)心情不好，經(jīng)常跟身邊的人發(fā)脾氣，而每次遇到這種狀況，她就習(xí)慣性地打開電視，然后為自己準(zhǔn)備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個(gè)小時(shí)打底，一直要吃到胃脹、惡心才不得不停下來。原本，她只是想在看劇的時(shí)候把糟糕的心情“吃”下去，可結(jié)果卻適得其反。

專家：預(yù)防和消除抑郁的有效手段是讓自己動(dòng)起來

記者也詳細(xì)了解了得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究人員的這項(xiàng)研究，他們總共調(diào)查了316位年齡處于18歲至29歲的人，詳細(xì)記錄他們看電視劇的頻率、孤獨(dú)感、自我調(diào)節(jié)的能力等信息。

分析結(jié)果顯示，一個(gè)人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發(fā)時(shí)間。當(dāng)情緒處于低潮時(shí)，一些人更容易瘋狂追?。阂贿B幾個(gè)小時(shí)甚至幾天，通過電視機(jī)、電腦或DVD觀看某個(gè)電視劇，試圖通過這種方式把負(fù)面情緒消化掉。但實(shí)際上這樣做無助于改善情緒，反而會(huì)形成惡性循環(huán)。

“正如我前面提到的兩位患者，他們本是想通過看電視消除抑郁的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了‘借酒澆愁’的現(xiàn)象，這類人則是成為了‘借劇澆愁’愁更愁?！弊T主任說，原因其實(shí)非常簡(jiǎn)單，當(dāng)他們?cè)谧穭∵^程中耗費(fèi)了大量時(shí)間時(shí)，就忽略了工作和與周邊人的交往，身體還會(huì)出現(xiàn)疲勞、肥胖等問題，與一過性的放松感相比，這些弊端要大得多。

另外，譚主任還分享了一項(xiàng)對(duì)北歐人發(fā)生抑郁情況的研究，冬季的發(fā)生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時(shí)間短外，還有一個(gè)非常重要的原因，就是北歐的冬季異常寒冷，大多數(shù)人都窩在室內(nèi)，活動(dòng)時(shí)間大大減少。

“在我們對(duì)抑郁患者的預(yù)防和治療中，最有效的手段就是讓他們‘動(dòng)起來’，不管是出門散步還是在家做家務(wù)，都能有效改善抑郁情緒，這在我們心理學(xué)中稱為行為激活?！?/p>

一個(gè)人總是難過，看什么都想哭，這樣是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？該怎么辦？

首先確定一個(gè)人是不是患有抑郁癥，還不能看一時(shí)的表現(xiàn)，至少持續(xù)半年以上。如果偶爾一個(gè)人獨(dú)自流淚，情緒低落，那還不是抑郁癥。

抑郁癥的具體表現(xiàn)是對(duì)生活過于悲觀，對(duì)什么事情都不感興趣，感覺生活失去了意義，沒有任何的快樂。就連以前的興趣愛好，現(xiàn)在都不感興趣。

有時(shí)候不愿意別人提起過去的某件事情，而且過于敏感。

甚至有時(shí)還有自殺的沖動(dòng)。情緒激動(dòng)的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)自殘行為。

雙向情緒抑郁者還有傷人傷己的危險(xiǎn)。

但是，這種情緒低落的表現(xiàn)一定是達(dá)到半年以上，低于半年者最多只能是心理問題或嚴(yán)重心理問題。

當(dāng)一個(gè)人的情緒處于低落狀態(tài)時(shí)，要具體分析和綜合考慮。不要輕易地給他戴上“抑郁癥”的帽子。

心理問題幾乎每個(gè)人都有，很多人都可以通過自我調(diào)節(jié)的方式恢復(fù)正常了。

心理問題嚴(yán)重者，通過家人的陪伴和心理醫(yī)生的指導(dǎo)，最終也能康復(fù)。

有的人每過一段時(shí)間，都會(huì)有情緒低落的幾天，甚至情緒特別敏感。但是，一天兩天之后，就沒事了。

人是個(gè)非常奇特的生物，肉體的傷口可以自愈，心靈的創(chuàng)傷也能夠自愈。

但是若能夠得到外界的幫助，自愈時(shí)間更短，而且效果也更好。

只要信心還在，只要信仰不倒，一切煩惱都是過眼云煙，是初秋寒露。

紅日東升，清風(fēng)徐來，這些都會(huì)煙消云散的。

不是抑郁，是心情的變化。

一個(gè)人的時(shí)候總想哭，是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？我來回答這個(gè)問題。

抑郁癥者幾乎每天都存在低落的心情，一般不隨環(huán)境變化而變化，所有事都提不起興趣或是興趣下降，對(duì)以前的愛好喪失熱情，整天意志深沉，失去了體驗(yàn)快樂的能力，不能從平日從事的活動(dòng)中收獲樂趣，經(jīng)常表現(xiàn)為心煩、擔(dān)心、緊張、胡思亂想、擔(dān)心失控或發(fā)生意外等。

綜上所述，當(dāng)一個(gè)人時(shí)總想哭的人，不一定就是抑郁癥，但是已經(jīng)離抑郁癥不遠(yuǎn)。

所以當(dāng)心情不好的時(shí)候，最好走出室外，找信任的人聊天，到風(fēng)景美好的地方游玩，只要換了一種環(huán)境，就能改變一種心情。

您好！ #抑郁癥#

抑郁癥主要表現(xiàn)為持續(xù)性的情緒低落，也就是開心不起來，也可以表現(xiàn)為你說的想哭，并且伴有其他的抑郁癥狀，比如說興趣缺乏，對(duì)以前感興趣的事情都沒有那么大的興趣或者是完全缺乏。還有睡眠障礙，可以表現(xiàn)為失眠或者是嗜睡，睡的太多。

還有食欲的改變，可以表現(xiàn)為食欲減退，或者是食欲增加，還會(huì)有注意力不集中，記憶力減退，容易疲勞或者是精力減退， 覺得自己沒有價(jià)值或者是過分的自責(zé)，不想和人交往活動(dòng)減少等，有些甚至還會(huì)有自殺想法或者是行為。

這些癥狀如果在持續(xù)兩周每天大部分時(shí)間都出現(xiàn)，那么可以下抑郁癥的診斷。如果只有想哭一個(gè)癥狀，其他癥狀都沒有的話，那不一定是抑郁癥，希望對(duì)您有幫助。

這不能完全說是抑郁癥的表現(xiàn)。

很多人在外地工作，一個(gè)人生活，經(jīng)常會(huì)感覺到孤單，思戀家鄉(xiāng)親人，也常常會(huì)總想哭，這對(duì)于很多人來說，其實(shí)是較為正常的；還有部分人，因?yàn)楣聠?，生活壓力很大，?nèi)心不夠強(qiáng)大，所以經(jīng)常一個(gè)人的時(shí)候，總會(huì)想哭。

其實(shí)，據(jù)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，90%的人，哭泣的時(shí)候，會(huì)選擇一個(gè)人在放松的環(huán)境之下，很多人非常的傷心，非常的痛苦，都會(huì)選擇一個(gè)人靜靜的哭泣。

抑郁癥的患者，可能也會(huì)有這樣的一個(gè)表現(xiàn)，但是抑郁癥更多地表現(xiàn)是，情緒低落，思維遲緩，意識(shí)活動(dòng)減退，總是覺得自己沒用，經(jīng)常感到無助，更是感覺未來沒有希望。

所以對(duì)于很多人來說，尤其是內(nèi)心較為脆弱的人，往往會(huì)有一個(gè)人的時(shí)候總想哭的表現(xiàn)，畢竟生活太苦，太累了，還是希望所有人能夠積極去面對(duì)生活，去努力的拼搏。

這是精神脆弱造成的，不是抑郁癥。

抑郁癥的癥狀是：當(dāng)受到外界的強(qiáng)烈刺激，自己又心胸狹窄，長(zhǎng)期的耿耿于懷不能自拔，造成的精神壓抑。一旦長(zhǎng)期擺脫不了這種精神壓力，走不出自己的心理陰影，就會(huì)轉(zhuǎn)化成抑郁癥。

而精神脆弱則不同。一個(gè)人總是難過，看到什么都想哭。這屬于生活過于乏味，缺乏生活激勵(lì)和刺激，長(zhǎng)期郁郁寡歡造成的一種心理失控現(xiàn)象。不是?。≈灰{(diào)整心態(tài)，積極參與 社會(huì) 活動(dòng)即可化解。

為什么現(xiàn)如今，不少人都覺著活著沒意思？說白了就是內(nèi)心的空虛。內(nèi)心的欲望與現(xiàn)實(shí)的狀況及不匹配，從而造成了內(nèi)心的失落感。對(duì)生活本身產(chǎn)生了質(zhì)疑而已。

為什么會(huì)產(chǎn)生這種心理現(xiàn)象呢？其實(shí)，就是對(duì)眼下的生存環(huán)境有太多的無奈和不理解。從古到今，人類的生存環(huán)境在不斷的發(fā)展變化，而人的思維意識(shí)相對(duì)轉(zhuǎn)換的較慢。

所以，每一代人，都有每一代人的“陣痛”，這很自然。

生活中一些不太順心的事情致使人的情緒低落，是非常正常的，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就胡思亂想我是不是得了什么病??？

我可以肯定地說：“沒病”！

人這一輩子不如意十之八九，哪來這么忙多一帆風(fēng)順呢？

如果自己的事情沒有得到 親人的支持或者旁人又沒能理解你，傷心至極你就毫無顧忌地哭出來，再去想辦法解決，與抑郁癥八竿子也打不著！

當(dāng)遇到自己為什么得了抑郁癥時(shí)的一些場(chǎng)景時(shí)會(huì)哭，原因是自己得抑郁癥是委屈和壓抑無法發(fā)泄造成的，有見物見場(chǎng)見人等與當(dāng)時(shí)場(chǎng)景有相同或相似的場(chǎng)面時(shí)有想哭甚至掉眼淚的沖動(dòng)和行為，如看電視某個(gè)鏡頭或某件事與自己當(dāng)時(shí)的處竟相同等等。但哭只是偷偷掉淚，不會(huì)讓人發(fā)覺，原因是得抑郁癥的人自尊性特別強(qiáng)，不會(huì)讓人看到任何出處，他們把面子看的很重。

人生難免遇不順，調(diào)整心態(tài)最要緊，聚焦點(diǎn)滴美好事，常與朋友談?wù)勑?，拋開煩惱找快樂，公園里面觀美景。獨(dú)自一人不可怕，陽光心態(tài)樂融融。

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