下奶的粥有哪些,三種美味又營(yíng)養(yǎng)的催奶粥(月子期多喝什么粥有利于下奶)

下奶的粥有哪些,三種美味又營(yíng)養(yǎng)的催奶粥

孕婦在分娩后，由于要哺乳，尤其要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，而且由于孕期子宮增大對(duì)內(nèi)臟造成壓迫，在一定程度上會(huì)影響消化功能，所以產(chǎn)后要盡量注意飲食清淡易消化，比如可適量進(jìn)食粥類，那么下奶的粥有哪些呢?

下奶的粥有哪些

1、烏雞蝦米粥

食材：烏雞腿一只、蝦皮、大米適量、少許料酒、蔥姜蒜。

做法：蝦皮、大米洗凈、瀝水備用。烏雞處理干凈后，放入鍋中加入清水淹沒，放入少許料酒大火煮沸，五分鐘后撈出，洗凈，放入砂鍋中，放入清水浸沒、少許蔥姜蒜，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉煮一小時(shí)左右，將烏雞骨剔除，放入準(zhǔn)備好的蝦皮、大米，繼續(xù)小火燉煮，直至粥變濃稠即可。

功效：補(bǔ)氣益血、強(qiáng)身健體，可緩解產(chǎn)后虛弱、氣血不足等癥狀，對(duì)產(chǎn)后下奶有一定的輔助作用。

2、花生小米粥

食材：新鮮花生、小米

做法：新鮮花生洗凈、瀝水、去皮，文火炒熟后碾碎備用。小米洗凈后放入燉鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，加入準(zhǔn)備好的花生碎，燉煮至粥變濃稠即可。

功效：醒脾益氣、潤(rùn)腸通便，能夠有效緩解產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)攝入過多，運(yùn)動(dòng)減少所引起的便秘癥狀，而且花生具有通乳下奶的效果，可有效改善產(chǎn)后乳汁分泌不足的現(xiàn)象。

3、黑芝麻紅棗粥

食材：黑芝麻、紅棗、小米

做法：黑芝麻洗凈、瀝水，文火炒熟后，用破壁機(jī)打成芝麻碎;紅棗洗凈、去核、切碎備用。小米洗凈后放入砂鍋中，加清水淹沒，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜煮十五分鐘，再加入準(zhǔn)備好的黑芝麻碎和紅棗碎，繼續(xù)燜煮十分鐘左右即可。

功效：疏肝益腎、滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)血益氣。黑芝麻具有較明顯的通乳效果，可促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌，而且適量食用黑芝麻紅棗粥，在一定程度上能夠預(yù)防貧血以及便秘。

月子期多喝什么粥有利于下奶

坐月子期間，寶媽多喝這3種粥，有益于下奶，還有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。
第一種：小米花生粥
相信很多人對(duì)于小米應(yīng)該不會(huì)陌生，小米是非常養(yǎng)胃的，普通人也可以經(jīng)常喝，剛生完孩子的寶媽就更不用說了?；ㄉ墓πв泻芏啵瑢?duì)于寶媽來說，能夠補(bǔ)虛調(diào)氣，消腫生乳等，和小米搭配一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，剛生產(chǎn)完的寶媽每天堅(jiān)持喝一碗，不僅能夠有助于產(chǎn)后的快速恢復(fù)，還能有益于下奶，對(duì)寶寶也是很好的。
第二種：紅糖小米粥
紅糖和小米搭配在一起煮粥，兩者的營(yíng)養(yǎng)成分都很高，對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來說，具有補(bǔ)血化瘀、美容養(yǎng)顏的功效，能夠滋養(yǎng)寶媽的身體，有助于惡露的快速排出，這樣寶媽的身體恢復(fù)就更加的快速，這樣也能讓寶媽的奶水充足，對(duì)寶寶的也是很有幫助的。
第三種：花生紅棗粥
紅棗是一種補(bǔ)血益氣的食物，因?yàn)閷殝屧谏a(chǎn)時(shí)失去了很多的血，需要在坐月子期間好好補(bǔ)血，紅棗就是很好的選擇?；ㄉ粌H能夠養(yǎng)脾胃，還能幫助下奶，保證寶媽的奶水充足，還能補(bǔ)虛益氣，再加上和紅棗搭配在一起煮粥，這樣兩者的營(yíng)養(yǎng)就更加豐富，寶媽可以多喝，能有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。

什么稀飯下奶最有效

產(chǎn)后喝粥可以下奶，下奶的方法有很多，也可以喝清淡的鯽魚湯之類的，也很有營(yíng)養(yǎng)，粥類的情況下可以加適量的紅糖，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。產(chǎn)后幫助產(chǎn)婦恢復(fù)的食物有很多種，多吃一些含有蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)，但一定要清淡。那么，產(chǎn)后喝什么粥下奶?
產(chǎn)后喝什么粥下奶？
1、絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效;2、茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效;3、豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

產(chǎn)后一周內(nèi)飲食上要以“排”為主，主要目的是把身體內(nèi)多余的水分及惡露排除。不能吃油膩的東西，飲食一定要清淡。因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了太補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲不通會(huì)增加?jì)寢尩娜榉刻弁础?br>也不要吃得太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。

因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。
此外，要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。

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