紫薯和紅薯哪個減肥

紫薯和紅薯都是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｏ矚g吃的食物，字?jǐn)?shù)顏色非常好看，吃起來也帶有甜甜的味道?？炯t薯是大家最喜歡的零食，每當(dāng)冬天大雪紛飛的時候，我們喜歡圍著火爐烤幾個紅薯，別提有多美味了。有些人用紫薯和紅薯來減肥，但是又不知道兩種食物哪個減肥好。

紫薯和紅薯哪個減肥

兩種薯類的營養(yǎng)哪個更高呢?其實兩者營養(yǎng)價值差不多，里面有淀粉、可溶性糖和多種維生素、氨基酸，當(dāng)然還有大家最期待的膳食纖維，這種膳食纖維具有很好的潤腸通便的功效，還有幫助消化、改善便秘等好處，而且兩種薯類還有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

1、紫薯含有較高的花青素

花青素是一種很好的抗衰老、抗氧化物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｖ?，吃點(diǎn)紫薯，可以保護(hù)視力，防止眼部疲勞，還有助于改善眼睛酸痛的問題。吃紫薯，對人們來說還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)的問題，另外，花青素還是一種非常好的抗癌防癌物質(zhì)，是醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明過的。

2、紅薯中的胡蘿卜素更高

紅薯里面營養(yǎng)價值也是非常搞得，但是里面的胡蘿卜素比較豐富，這也就是為什么紅薯看起來內(nèi)瓤是黃色的。我們吃紅薯可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，還能保護(hù)心腦血管不受疾病的困擾。尤其是一些經(jīng)常抽煙喝酒的人群，對于蔬菜的食用率是非常少的，所以多吃點(diǎn)紅薯很有好處。

3、想要減肥吃紫薯

相對于紅薯來說，紫薯里面的熱量更低、對身體更有好處。減肥是一個永恒的話題，我們每天的飲食中，需要一定量的熱量，但是熱量攝入過多得不到及時的消耗，就會導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。紫薯里面的熱量非常低，并且里面有鉀元素能夠幫助消除水腫、讓身體更有動力，還能預(yù)防三高。

紫薯和紅薯是大家日常中都比較喜歡吃的薯類食物，吃了之后都會產(chǎn)生一定的飽腹感，而且里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，尤其是可以把身體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，具有減肥效果。對于減肥人群來說，吃紫薯減肥會更好，因為紫薯可以更多的清除自由基、控制人體對糖分的攝入。

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