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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)肝吃什么食物最好,4種春季養(yǎng)肝護(hù)肝最佳食材
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-29 15:56:37
        
      

        
      
           
      春季養(yǎng)肝吃什么食物最好,4種春季養(yǎng)肝護(hù)肝最佳食材
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，肝臟在五臟中屬于木屬性
      ，而春天也屬木
      ，因此
      ，春氣通肝，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)
      。養(yǎng)肝護(hù)肝往往需要從飲食調(diào)理著手
      ，那么春季養(yǎng)肝吃什么食物最好呢?
      春季養(yǎng)肝吃什么食物最好
      1、桂圓
      桂圓具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾
      、滋肝明目的功效
      ，常在春季食用桂圓或使用桂圓來泡茶、熬粥
      、煮水
      ，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，起到養(yǎng)肝補(bǔ)脾
      、滋補(bǔ)肝腎的功效
      ，對(duì)人體健康有益。
      2
      、核桃
      核桃中不僅含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及鐵
      、鋅
      、磷等多種微量元素，能夠?yàn)槿梭w提供大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，還含有大量的不飽和脂肪酸
      ，有助于清潔血管，控制血壓和血脂
      ，保護(hù)肝臟的健康
      。
      3、綠豆芽
      綠豆芽清甜爽口
      ，還具有滋陰潤(rùn)燥
      、利濕通淋、清熱解毒的功效
      ，非常適合在春季食用
        ，能夠加速人體的新陳代謝，促進(jìn)代謝廢物排出
        ，從而減輕肝腎負(fù)擔(dān)
        ，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
      4
        、菠菜
      菠菜中含有豐富的維生素A
        、維生素B、維生素C
        、維生素E以及鐵
        、磷、鈣
      、鋅等多種微量元素
      ，能夠?yàn)楦闻K細(xì)胞的修復(fù)和再生提供大量的營(yíng)養(yǎng)元素，從而起到保護(hù)肝臟健康
      、減輕肝臟壓力的作用
      。
      春天養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好 多吃這幾樣
       春天是陽氣生發(fā)
      ，萬物復(fù)蘇的季節(jié)。在寒冷的冬天
      ，人們主要是保養(yǎng)腸胃
      ，讓身體更加的暖和。而到了春天
      ，因?yàn)榱鞲信c花粉的爆發(fā)
      ，這時(shí)候比較適合養(yǎng)肝臟了。本期的  春季養(yǎng)生
      ，為你解析
      。
       
      1、葡萄
      葡萄是一個(gè)很好的養(yǎng)肝食物
      ，可謂是藥食同源
      。葡萄味甘酸，性平
      ，入肝
      、腎、胃經(jīng)
      。具有補(bǔ)肝腎
      、益氣血、強(qiáng)筋骨
      、生津健脾
      、除煩解渴等功效。葡萄中含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑
        ，具有較強(qiáng)的抗氧化活性
        ，可以有效促使肝細(xì)胞來抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
       
      2
        、紅棗
      曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)
        ，大棗煎劑有升高血清蛋白、保肝的作用
        。研究發(fā)現(xiàn)
        ，每天服用一杯紅棗水，能夠很好的起到養(yǎng)肝排毒的作用
        。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜
        、催眠和降壓作用。經(jīng)常喝茶的人
        ，如果晚上喝的茶水太多睡不著
        ，可以用紅棗煎湯服用，治療失眠。一些從事腦力勞動(dòng)的人以及神經(jīng)衰弱者
        ，用紅棗煮湯代茶
        ，能安心守神，增進(jìn)食欲
        。紅棗湯加生姜紅糖
        ，還可驅(qū)寒暖胃。
       
      3
        、獼猴桃
      獼猴桃中的糖類可以保肝解毒
        ，其中的維生素A能增強(qiáng)人體的抵抗力！B族維生素和多肽類物質(zhì)能防治癌癥
        。維生素C
        、維生素E、胡蘿卜素能阻止肝臟發(fā)生病變和老化
        。其中的膳食纖維可以降低膽固醇的含量
      ，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
       
      4
      、胡蘿卜
      胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合
      ，有效降低血液中汞離子的濃度
      ，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素
      ，減少肝臟中的脂肪
      。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外
      。
       
      5
      、洋蔥
      洋蔥性平，味甘
      、辛
      ，具有健胃、消食
      、平肝
      、潤(rùn)腸、排毒
      、祛痰
      、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富
      ，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫
      ，和蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，對(duì)肝臟非常有益，有助于排毒
        。此外
        ，洋蔥中能測(cè)到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用
        。
      春天吃什么養(yǎng)肝 可以養(yǎng)肝的食物有什么
      1
        、蔥、蒜
        、青椒
        ，春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物
        ，比如蔥
      、蒜、青椒等
      ，這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用
      ，還可對(duì)抗腫瘤，起到防癌作用
      。蔥
      、蒜、青椒等雖然比較辛辣
      ，但硫化物含量比較高
      ，可刺激消化道、增進(jìn)食欲
      。另外
      ，蔥、蒜中含有的微量元素硒
      ，對(duì)胃腸道腫瘤也有不錯(cuò)的防治作用
      。 
       
       2、香椿
      ，香椿被稱為“樹上蔬菜”
      ，又名香椿芽、香樁頭等
      ，是香椿樹的嫩芽
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦
      、性平
      、無毒
      ，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕
      、止血利氣
      、消火解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明
      ，香椿能保肝
      、利肺、健脾
      、補(bǔ)血
      、舒筋。 
       
       3
      、大紅棗
      ，春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要?dú)庋獌赏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，平時(shí)要多吃一些大紅棗
      ，尤其是女性，春天吃大紅棗補(bǔ)血
      ，可以讓臉色更加的紅潤(rùn)
      ，而且，大紅棗甘甜
      ，肝喜甜
      ，因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。 
       
       4
      、豆芽菜，春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜
      ，而豆芽菜有清熱功效
      ，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生
      ，有利于肝氣疏通
      、健脾胃。 
       
       5
      、金針菇
      ，金針菇是很多人的至愛食材。它性寒
      ，味甘
      、咸，富含B族維生素
      、維生素C
      、礦物質(zhì)
      、胡蘿卜素、多種氨基酸等
      ，具有補(bǔ)肝
      、益腸胃等功效。它還是高鉀低鈉食品
      ，可防治高血壓
      ，對(duì)老年人很有益。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/10277.html.
      
          
      
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