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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃什么精子質量好數(shù)量多,四類食物提升男性精子質量
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-29 16:24:49
        
      

        
      
           
      吃什么精子質量好數(shù)量多,四類食物提升男性精子質量
      男性要想生育能力好
      ，提升精子的質量是至關重要的
      ，很多男性不育都是精子質量不好引起的
        ，其實男性朋友們在飲食上多注意一些，就可以提高精子的質量
        ，那么吃什么精子質量好數(shù)量多呢?
      吃什么精子質量好數(shù)量多
      1、高蛋白的食物
      優(yōu)質的蛋白質是精子發(fā)育的重要材料
        ，高蛋白的食物主要有瘦肉
        、魚蝦、牛奶
      、雞蛋和豆制品
      ，男性多吃這些富含蛋白質的食品可以提升精子的質量和數(shù)量。另外
      ，男性也可以多吃一些含有精氨酸的食物
      ，比如鱔魚、黑魚
      、海參和奶制品
      。
      2、富含性激素的食物
      富含性激素的食物對精子的發(fā)育很有好處
      ，因此男性可以多吃一些富含性激素的食物
      ，比如羊腎、豬腎
      、牛鞭
      、雞肝，這些食物都含有豐富的性激素。
      3
      、富含鈣質的食物
      鈣是人體必不可少的一種物質
      ，鈣離子能夠刺激男性精子更快的發(fā)育成熟，含鈣的比較豐富的食物主要有蛋黃
      、蝦皮
      、黑豆、堅果和牛奶等
      ，男性朋友們可以適當?shù)亩喑砸恍└哜}的食物
      。
      4、富鋅元素的食物
      鋅元素是促進精子生成的重要物質
      ，男性適量多吃一些富含鋅元素的食物
      ，能夠有效提升精子的質量。富含鋅元素的食物主要有海帶
      、紫菜
      、蝦、深海魚
      、牡蠣
      、海參等海產品，還有核桃
      、芝麻
      、葵花籽、腰果
      、瘦肉
      、豬肝和雞蛋等。
      吃什么食物可以補充精子改善精子質量
      根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論
      ，在食補中要攝入補腎益精的食物
      ，如：山藥、鱔魚
      、銀杏
      、海參、凍豆腐
      、豆腐皮
      、花生、核桃
      、芝麻等
      ，增強身體的免疫力提高生精能力。
      尤其是要注意鋅的補充
      ，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多
      。含鋅較多的食物有：瘦肉
      、肝、蛋
      、奶制品
      、可可、蓮子
      、花生
      、芝麻、胡桃
      、紫菜
      、海帶、蝦
      、海魚
      、紅小豆、荔枝
      、栗子、瓜子
      、杏仁
      、芹菜、柿子等
      。宜多食粗面粉
      、豆腐等大豆制品、牛肉
      、羊肉
      、魚、瘦肉
      、花生
      、芝麻、奶制品
      。
      在日常生活中可以經常吃核桃
      、花生、松子以及含鋅豐富的堅果類食物
      。此外
      ，研究發(fā)現(xiàn)南瓜籽、白洋蔥
      、生姜等健康食品也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質量
      。
      身體比較虛弱的男性通過適當?shù)捏w育鍛煉，也是提高精子質量的有效方式之一
      。比較利于男性進行的有氧運動有：跑步
      、游泳
      、羽毛球以及搏擊操等。同時
      ，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質量
      。這些運動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助
      ，還可以幫助緩解工作上的壓力
      ，釋放各種不良情緒。
      男人想補腎，提高精子質量
      ，多吃這幾種食物絕對沒錯
      男人吃什么食物補精子最快
      1蛋白質與精氨酸
      對于男人吃什么補精子的問題
      ，含有優(yōu)質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料
      。在我們生活中
      ，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉
      、豬脊 髓
      、狗肉、牛羊肉
      、雞鴨
      、蛋類、魚蝦
      、豆制品等
      。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少
      ，因為它是產生精子的必要成份
      ，缺乏時可以發(fā)生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分
      ，其中以鱔魚
      、黑魚、海參
      、蹄筋
      、豆制品、瘦肉等最為豐富
      。
      2高蛋白質的食物
      蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質
      ，如瘦肉、豬脊髓
      、狗肉
      、禽蛋
      、麻雀肉、魚蝦
      、蟹
      、干貝、牛奶
      、羊奶
      、雞鴨、牛羊肉
      、及豆制品等
        。此外，如鱔 魚
        、海參
        、蟹黃、黑魚
        、墨魚
        、章魚、蹄筋等
        ，不但含有大量優(yōu)質蛋白質
        ，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐
      、豆腐皮
      、落花生米
      、核桃
      、芝麻、鴿蛋
      、紫菜
      、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分
      ，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成
      。
      3含鋅的食物
      可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主
      ，它是保證精子質量的關鍵
      。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥
      ，不僅僅需要依靠藥物的治療
      ，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
      精子的產生需要鋅
      、硒
      、銅
      、鎘等為基礎，而其中又以鋅
      、硒最為重要
      。在男性的睪丸、附睪
      、前列腺中鋅的含量較為豐富
      ，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在
        ，參與正常的生殖功能
        。
      4含維生素的食物
      維生素A、B
        、C
        、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生
        、調節(jié)性腺功能增強精子的活力
        ，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟
        、植物油
        、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆
        、西紅柿
        、扁豆、萵苣
        、菜花
        、南瓜、土豆
        、雪里紅
        、甘藍、青蒜
        、 大棗以及新鮮水果中
        。
      5含性激素的食物
      男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能
        ，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物
        ，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
      雞肝
        、禽蛋
        、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等
      ，能促進精原細胞分裂和成熟
      ，對生精有裨益
      。
      6南瓜洋蔥等食物
      經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥
      、姜等食物,再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質量
      。
      男性備孕吃什么能生精和提高精子質量
      ？
      1
      、番茄：食用番茄可以明顯提高精子質量和精子活率，番茄中含有番茄紅素
      ，番茄紅素中含有大量維生素C
      、維生素B和維生素E等。維生素E具有保護睪丸生精上皮生精功能
      ，可以提高精子數(shù)量和精子質量
      ，同時提高精子活動率；
      2
      、口服左卡尼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。鹤罂嵬】梢悦黠@增加精子活率，提高精子成活率
      ；
      3
      、口服維生素E：精子活率提高可以口服維生素E治療。維生素E是抗氧化劑
      ，對精子成活和精子活動率提高有明顯促進作用
      。口服維生素E可以明顯降低精子畸形率
      、提高精子活動率
      、提高A級精子數(shù)和B級精子數(shù)；
      4
        、堅果：提高精子活率還可以食用堅果
        ，堅果中含有鋅
        、硒等微量元素
        ，對提高精子質量和精子存活率有明顯促進作用；
      5
        、牡蠣：提高精子質量還可以食用牡蠣
        ，牡蠣中含有大量蛋白質和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/10291.html.
      
          
      
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