吃什么提高卵子質(zhì)量,三類食物提升卵泡質(zhì)量

很多女性在備孕時(shí)都想提高自己的卵子質(zhì)量，以便能生出更優(yōu)質(zhì)更健康的寶寶。其實(shí)在日常生活中多吃一些食物就可以提高卵子的質(zhì)量，那么吃什么提高卵子質(zhì)量呢?

吃什么提高卵子質(zhì)量

1、高蛋白的食物

如果女性想提高卵子的質(zhì)量，就可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉、雞肉、魚、蝦和螃蟹。卵子的形成過程會(huì)消耗比較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，如果蛋白質(zhì)缺乏，卵子就會(huì)發(fā)育不良，所以說女性在備孕期間一定要多吃一些高蛋白的食物。

2、高維生素的食物

如果女性想提高卵子的質(zhì)量，也要多吃一些高維生素的食物，因?yàn)槁炎拥男纬梢残枰S生素的參與。女性在備孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜、番茄和芹菜等富含維生素的蔬菜，也可以吃一些富含維生素的水果，比如蘋果、香蕉、梨子和櫻桃。

3、富含礦物質(zhì)的食物

富含礦物質(zhì)的食物對(duì)卵子的形成也有一定幫助，因此在備孕期間的女性也要多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，比如核桃、杏仁和碧根果。卵子的形成也需要較多的鈣、鐵、鋅等微量元素，所以說女性也要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

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