什么食物吃了容易脹氣,10大易脹氣的食物(哪些食物吃了易脹氣)

什么食物吃了容易脹氣,10大易脹氣的食物

很多人由于消化不良、腸道菌群紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等原因，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候在飲食上就要格外注意，避免吃容易產(chǎn)氣的食物，以免加重不適。那么什么食物吃了容易脹氣呢?

什么食物吃了容易脹氣

1、土豆

土豆是一種高淀粉、高纖維的食物，吃了之后很容易引起脹氣、反酸等不適。有些人為了味道在土豆泥中加入奶油，而奶油土豆泥會(huì)讓胃不好的人更加難受。

2、豆類

豆類食品是典型的產(chǎn)氣食物，它含有高蛋白、高纖維以及低聚糖，很容易引起腸道脹氣，易脹氣的人應(yīng)該少吃豆類食品。

3、薯類

紅薯、紫薯都是高淀粉的食物，很容易引起胃脹氣和胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而引起胃部不適，有胃病的人要少吃。

4、芋頭

山芋、魔芋和芋頭都是高淀粉和高纖維的食物，也容易引起胃腸脹氣。

5、某些堅(jiān)果

板栗、花生等堅(jiān)果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起消化不良，產(chǎn)生脹氣等不適。

6、洋蔥

洋蔥是具有刺激性的高纖維蔬菜，胃不好的人要少吃，尤其是胃潰瘍、反酸和胃脹氣的人，以免加重不適。

7、高纖維蔬菜

像蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、芹菜等高纖維的蔬菜，雖然能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但腸胃虛弱的人吃了之后，也容易出現(xiàn)脹氣的癥狀。

8、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含有較多的蛋白質(zhì)和乳糖，容易在腸道內(nèi)發(fā)酵，或者因?yàn)榈鞍走^(guò)敏、乳糖不耐受等問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)脹氣。

9、難消化的肉類

像牛肉、羊肉、狗肉和肥肉等高脂高蛋白的食物，由于很難消化，容易加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此胃腸脹氣、消化不良的人應(yīng)該少吃。

10、質(zhì)地較硬的食物

由于烹飪方式不當(dāng)，導(dǎo)致食物質(zhì)地較硬，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，那么胃不好的人吃了后也很容易脹氣，比如油炸食品、燒烤等。

哪些食物吃了易脹氣

食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米,乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品,都容易胃脹氣.山楂有助于消化,減少脹氣.提倡少吃多餐,
避開(kāi)太酸的水果.食多纖蔬果,雪梨,西瓜都是不錯(cuò)的選擇

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哪些食物吃了容易脹氣
首先，高淀粉類的食物就容易引起脹氣，比如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分的發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去蓄積在腸道之中，會(huì)引起胃腸道脹氣。
二，豆制品尤其脹氣，豆制品包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等，其中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì)，如果攝入過(guò)多會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化，對(duì)胃腸有一定的刺激作用，另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉、以及消化不良等現(xiàn)象。
三，十字花科蔬菜引起脹氣，比如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難的被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氣體而引起脹氣。

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