坐月子吃什么比較補(bǔ)身體,產(chǎn)后補(bǔ)品排行榜

坐月子吃什么比較補(bǔ)身體,產(chǎn)后補(bǔ)品排行榜

孕婦在生產(chǎn)后身體往往比較虛弱，一般都會(huì)選擇休息一段時(shí)間，這段休息時(shí)間在民間就被稱為坐月子。坐月子期間的飲食調(diào)理是非常重要的，那么坐月子吃什么比較補(bǔ)身體呢?

坐月子吃什么比較補(bǔ)身體

1、鴿子湯

產(chǎn)婦在分娩后身體比較虛弱，一般可以選擇適量飲用一些滋補(bǔ)的鴿子湯來(lái)幫助調(diào)理身體。鴿子具有滋腎益氣、益精補(bǔ)血的功效，非常適合在坐月子期間食用。鴿子湯中含有大量的蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕S生素A、維生素B以及鈣、鐵、鋅等微量元素，能夠在產(chǎn)婦分娩后為虛弱的身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2、魚肉

坐月子期間產(chǎn)婦的身體往往較為虛弱，胃腸道功能也會(huì)隨之下降，消化吸收能力不強(qiáng)，因此要避免食用油膩、辛辣、難以消化的食物。而魚肉中不僅富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有大量的不飽和脂肪酸，相比于其他高蛋白食物，更易被人體消化和吸收，非常適合在坐月子期間食用。

3、牛奶

牛奶含有大量的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素，配比合理，易于吸收，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦虛弱的身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還能夠起到促進(jìn)乳汁分泌的作用。產(chǎn)婦在坐月子期間活動(dòng)量降低，胃腸道蠕動(dòng)速度減慢，容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而牛奶屬于液體食品，產(chǎn)生的殘?jiān)^少，不容易引起便秘。

產(chǎn)后孕婦可以吃什么補(bǔ)品，吃什么利于產(chǎn)后恢復(fù)

吃什么利于產(chǎn)后恢復(fù)？俗話說(shuō)得好女性生孩子相當(dāng)于是在鬼門關(guān)走了一趟，所以在產(chǎn)后身體是非常虛弱的，需要盡盡快讓自己的身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么產(chǎn)后吃什么有助于身體恢復(fù)呢？產(chǎn)后身體多久能恢復(fù)呢？接下來(lái)我們就來(lái)一起看看吧。

吃什么利于產(chǎn)后恢復(fù)？ 1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。

2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過(guò)量。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對(duì)母子均有益。

5、奶：奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用奶250~500毫升為宜。

6、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)品好 產(chǎn)后身體虛需加強(qiáng)飲食調(diào)理，進(jìn)行食補(bǔ)。產(chǎn)婦可根據(jù)自身脾胃功能的吸收情況，少食多餐，一般5-7頓飯左右，如上午加餐一次、下午時(shí)加餐一次、晚上十點(diǎn)加餐一次、凌晨五點(diǎn)加餐一次。加餐內(nèi)容為易消化吸收且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋糕、小米粥等。另外，產(chǎn)婦還可多進(jìn)食紅色、黑色、白色食物，如人參、百合、山藥等，均利于氣血恢復(fù)，達(dá)到正常的身體需求。

1、 產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

2、 產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

3、 產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

4、 之所以這樣安排飲食，是因?yàn)槲移牌耪f(shuō)因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

坐月子應(yīng)該吃什么補(bǔ)品

　生產(chǎn)完后，由于體質(zhì)尚虛，直覺觀念就是要趕快進(jìn)補(bǔ)，以恢復(fù)元?dú)?。其?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產(chǎn)后三階段做進(jìn)補(bǔ)的介紹。
第一階段：
第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。　豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。　傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。

女性生孩子坐月子吃什么補(bǔ)品好

"產(chǎn)后可以吃一些補(bǔ)益氣血的食物來(lái)補(bǔ)氣血，比如說(shuō)是山藥、大棗、蜂蜜、阿膠、飴糖、小米、核桃仁、雞蛋、牛肉、羊肉、鵝肉等等。還可以吃一些藥膳，比如歸生姜羊肉湯，是用當(dāng)歸18g、生姜30g、羊肉250g，8升水做成；黃芪大棗雞湯，先用大火煮沸20g左右的黃芪，持續(xù)沸騰15分鐘后，取出黃芪，加入大棗個(gè)雞肉繼續(xù)煎煮，直達(dá)雞肉軟爛為止；或者是吃桂圓黑米紅豆粥、山藥蓮子粥、豬手燉黃豆芽、烏雞燉黨參等等。

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