哪些食物膳食纖維比較高

現(xiàn)在社會，人們不再滿足于飲食的基礎(chǔ)溫飽，而是逐漸追求飲食的營養(yǎng)均衡性了。很多人在高糖高鹽高熱量的飲食之后，很容易出現(xiàn)便秘、口臭、消化不良的情況。一方面是因為現(xiàn)代人缺乏運動，新陳代謝差，另一方面，是因為飲食太過辛辣刺激，不容易排出體外。

哪些食物膳食纖維比較高

膳食纖維含量比較高的食物，有助于潤腸通便，可以改善人們長期存在的大便不利、小便不暢的問題。因為膳食纖維含量高的食物里面，含有豐富的果膠、藻膠、魔芋等物質(zhì)，對人體健康是非常有好處的。那么我們身邊的食物當(dāng)中，哪些是含有膳食纖維比較高的呢?

1、燕麥

膳食纖維比較高的食物，當(dāng)然要把燕麥推薦給大家了。燕麥?zhǔn)俏覀兂３缘囊环N粗糧，里面有非常多的高粘稠度可溶性纖維，吃了之后，可以很快的緩解胃部消化問題，能讓我們很快產(chǎn)生飽腹感，就算不吃其他食物，也不感覺到餓。并且我們吃了燕麥之后，可以快速促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

2、芹菜

芹菜是一種味道非常濃的蔬菜，也是我們餐桌上經(jīng)?？梢砸姷降?，芹菜在老百姓家中，作為一種很好的食療菜。因為它可以幫助老年人增加腸胃蠕動和排毒，并且里面的熱量特別低，也不怕吃多了會長胖，反而吃了之后，還是一種非常適合減肥的膳食纖維蔬菜。

3、地瓜

如果我們發(fā)現(xiàn)自己一段時間內(nèi)，消化不良或者食欲不振、存在便秘，那么就可以吃點地瓜，因為地瓜是一種富含高纖維的食物，能夠有效的幫人人們預(yù)防動脈硬化、幫助緩解疲乏衰老，還能促進(jìn)腸胃消化，改善血液酸堿度平衡，是中老年人非常適合的一種食物。

不論是老人還是小孩，都應(yīng)該在日常中吃一些高纖維的食物，我們身邊的富含膳食纖維的食物是非常多的，我們給大家舉例燕麥、芹菜和地瓜這3樣最接地氣的蔬菜，也是希望大家平時在大魚大肉之后，多吃一些膳食纖維含量高的食物，幫助體內(nèi)排毒、預(yù)防疾病。

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