懷孕吃什么營養(yǎng)品好,孕婦營養(yǎng)品排行榜(懷孕后吃什么營養(yǎng)品)

懷孕吃什么營養(yǎng)品好,孕婦營養(yǎng)品排行榜

懷孕后，胎兒的生長發(fā)育需要多種營養(yǎng)物質(zhì)作為基礎(chǔ)，為了保證營養(yǎng)供給的充足，很多孕婦都會(huì)選擇食用營養(yǎng)品，但是市面上的營養(yǎng)品種類太多，難以選擇，那么懷孕吃什么營養(yǎng)品好呢?

懷孕吃什么營養(yǎng)品好

1、葉酸

葉酸是孕婦必須補(bǔ)充的重要營養(yǎng)元素之一，女性在懷孕前就應(yīng)當(dāng)服用三個(gè)月葉酸，孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持繼續(xù)服用葉酸三個(gè)月，葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)胎盤發(fā)育，有利于胎兒的健康成長。此外，葉酸還可以降低孕婦罹患孕期相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，是孕期必須補(bǔ)充的營養(yǎng)品之一。

2、鈣片

胎兒的骨骼和肌肉生長離不開鈣質(zhì)，但日常飲食中所攝取的鈣質(zhì)往往無法完全滿足胎兒日漸加大的鈣質(zhì)需求，因此，孕婦也應(yīng)該適量補(bǔ)充鈣質(zhì)。在選擇鈣片時(shí)，還可以選擇含有維生素D成分的鈣劑，維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，幫助孕婦更好地利用鈣質(zhì)。

3、鐵劑

鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和合成紅細(xì)胞的過程中起著至關(guān)重要的作用，也是孕婦最容易缺乏的營養(yǎng)元素之一。缺鐵的孕婦很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，導(dǎo)致胎兒的生長發(fā)育受到不利影響。因此，在孕期也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑，以預(yù)防貧血的現(xiàn)象發(fā)生。

懷孕后吃什么營養(yǎng)品

懷孕期間應(yīng)該吃鈣片、維生素D、DHA、復(fù)合維生素礦物質(zhì)片、鐵劑等；
1、鈣片及維生素D。孕中晚期每天需要鈣的攝入量為1000-1200mg。
2、DHA。DHA孕婦可以自身合成，考慮到孕婦自身合成可能不夠，往往建議每天通過食用增加DHA200-300mg，DHA原料有兩種來源，分別為來自于深海魚油和來自于特定藻類藻油。
3、復(fù)合維生素礦物質(zhì)片。懷孕對(duì)維生素礦物質(zhì)的需要量增加，但是孕婦的食物增加的并不多，所以為了防止維生素礦物質(zhì)缺乏，建議孕婦每天服用符合中國DRIs要求的維生素礦物質(zhì)片。
4、鐵劑：服用鐵劑預(yù)防貧血。由于懷孕中期之后，孕媽媽對(duì)鐵和鈣的需求量明顯增大，所以除了在補(bǔ)充復(fù)合維生素之外，還應(yīng)該額外補(bǔ)充鈣和鐵的制劑，在孕婦奶粉方面，如果孕媽媽可以接受孕婦奶粉，每天喝一杯當(dāng)然非常好。孕婦奶粉里面含有很多孕期所需要的各種營養(yǎng)元素，需要注意是孕婦奶粉每天推薦只喝一杯，如果每天喝的量太多了，可能導(dǎo)致孕期肥胖

剛懷孕的孕婦需要吃什么營養(yǎng)品

懷孕是非常需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)的，很多人總會(huì)上網(wǎng)查各種的孕媽營養(yǎng)大全，各有其說究竟哪種比較靠譜卻不慎清楚。而對(duì)于已經(jīng)處于備孕期的女性來說，這更是一門值得去好好了解的，因?yàn)楹芏嗖涣私獾呐远紩?huì)去查看很多關(guān)于一些這方面的問題。那么，剛懷孕的孕婦需要吃什么營養(yǎng)品呢?接下來，讓我給大家具體說一下吧。

剛懷孕的孕婦需要吃什么營養(yǎng)品 在懷孕期間，你的身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會(huì)有所增加，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的，比如人參、桂圓等。這些產(chǎn)品對(duì)孕婦和胎兒的影響弊多利少。如果過多食用人參，準(zhǔn)媽媽容易興奮、激動(dòng)，血壓升高，甚至流產(chǎn)。你也應(yīng)該避免吃鹿角、胎盤等補(bǔ)品。每天補(bǔ)充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養(yǎng)價(jià)值高的食物。還要保證無機(jī)鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝臟都是維生素最佳來源。氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w和大腦提供能量，缺乏氨基酸會(huì)導(dǎo)致生理功能異常，導(dǎo)致疾病。孕婦氨基酸是孕婦孕早期、中期、晚期都適合吃的氨基酸，純天然，無任何糖、化學(xué)成分和添加劑，不含激素純天然配方經(jīng)過國家檢驗(yàn)的合格產(chǎn)品。

懷孕初期飲食 1、蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

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