吃什么有利于長(zhǎng)高,4種食物有助于孩子長(zhǎng)高

現(xiàn)在很多孩子都有挑食的毛病，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不均勻，最后出現(xiàn)身材瘦小、矮小的情況。孩子的身高太矮會(huì)導(dǎo)致孩子不自信，合理飲食有助于長(zhǎng)高，那么吃什么有利于長(zhǎng)高呢?

吃什么有利于長(zhǎng)高

1、菠菜

菠菜中含有大量的鈣和鐵元素，而正在生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩子是最需要補(bǔ)充鈣和鐵的，所以多吃菠菜有利于孩子長(zhǎng)高。不過很多孩子都不喜歡吃清炒菠菜，家長(zhǎng)們可以把菠菜切碎拌飯給孩子吃。

2、牛奶

堅(jiān)持喝牛奶有利于孩子長(zhǎng)高。牛奶中的鈣有利于孩子骨骼的生長(zhǎng)，有研究表明，每天喝牛奶能夠有效補(bǔ)充生長(zhǎng)需要的鈣質(zhì)，所以家長(zhǎng)們可以在早晨的時(shí)候以及睡覺前給孩子喝一杯牛奶，牛奶還有助眠的效果，在睡前給孩子喝牛奶還能夠保證孩子的睡眠。

3、雞蛋

雞蛋是一種有豐富蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是一種能夠很好地補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，所以很多家長(zhǎng)都會(huì)每天給孩子吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雞蛋中蛋黃的膽固醇含量比較高，但是只要控制雞蛋每天的攝入量，那么就沒有什么問題。

4、乳制品

除了牛奶以外，其它的乳制品比如酸奶、奶酪等都含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鈣，蛋白質(zhì)和鈣都是促進(jìn)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而維生素D則能夠促進(jìn)身體對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

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