吃什么補葉酸最快,4種補葉酸的水果

葉酸屬于B族維生素，在備孕階段和孕期補充葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，以及預(yù)防發(fā)生巨幼紅細胞性貧血。除了服用葉酸片以外，吃什么葉酸最快呢?

吃什么補葉酸最快

1、香蕉

香蕉含有的膳食纖維是非常豐富的，日常適當(dāng)?shù)氖秤孟憬赌軌蝾A(yù)防以及緩解便秘現(xiàn)象，而且其含有的維生素C等營養(yǎng)成分，在一定程度上還能夠起到美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的效果。但其實，香蕉中也含有非常豐富的葉酸，備孕期間適當(dāng)?shù)倪M食香蕉不僅能輔助補充葉酸，而且還能在一定程度上提高受孕幾率。

2、櫻桃番茄

櫻桃番茄相比于普通番茄來說，它的個頭比較小，口感也比較好，而且它含有非常豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為機體補充多種微量元素。另外，每100克櫻桃番茄中的葉酸含量是61.8微克，相當(dāng)于普通番茄的11倍多，因此適當(dāng)食用櫻桃番茄能夠更好的補充葉酸等營養(yǎng)成分。

3、奇異果

奇異果的口味酸甜，富含多種維生素、礦物質(zhì)，具有預(yù)防心腦血管疾病、預(yù)防緩解便秘、促進胃腸道蠕動的作用，而且一個奇異果所含有的葉酸量是人體每天需求量的8-10%。雖然奇異果的葉酸含量非常高，但對于備孕階段的人群來說，它所補充的葉酸量是遠遠不夠的，所以不能單純的依靠食用奇異果來補充葉酸。

4、杏子

杏含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等多種微量元素，適當(dāng)食用能夠為機體補充日常所需的多種營養(yǎng)元素，而且杏的葉酸含量也是比較高的，備孕人群適當(dāng)食用不僅可以起到輔助補充葉酸的作用，而且由于杏子的酸甜口感，在一定程度上還能夠有效緩解食欲不佳、消化不良等癥狀。

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