孕期需要補(bǔ)鈣嗎,孕期幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣(孕婦幾個(gè)月可以吃鈣片)

孕期需要補(bǔ)鈣嗎,孕期幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

鈣對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的作用，因此很多孕婦在懷孕之后就開(kāi)始補(bǔ)鈣，但補(bǔ)鈣也要適量，過(guò)量的補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)補(bǔ)鈣，那么孕期需要補(bǔ)鈣嗎？

一、孕期需要補(bǔ)鈣嗎

孕期一般是需要補(bǔ)鈣的，在孕早期胎兒比較小，他對(duì)鈣的需求量不是很大，因此孕婦一般不需要特別補(bǔ)鈣。隨著孕周的增加，懷孕五個(gè)月以后，由于胎兒骨質(zhì)的生長(zhǎng)，他們對(duì)鈣質(zhì)的需求量會(huì)逐漸增加，這時(shí)孕婦就要開(kāi)始補(bǔ)鈣。

二、孕期幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

孕婦在孕4-6個(gè)月的時(shí)候補(bǔ)鈣最為合適，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼正在逐漸發(fā)育，胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求量也在逐漸增大。孕婦在正常飲食中能夠攝取的鈣質(zhì)大約在400毫克左右，無(wú)法滿足日常的鈣質(zhì)需求，所以通常建議孕婦從第四個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣。

三、孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鈣

孕婦應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、魚(yú)肉、豆制品、雞蛋和蝦皮。除了這些高鈣食物之外，孕婦還應(yīng)該增加一些促進(jìn)鈣吸收的因素，比如多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，也能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用。另外，孕婦還可以吃一些新鮮的水果蔬菜，這有利于胎兒的發(fā)育。

孕婦幾個(gè)月可以吃鈣片

正常女性懷孕以后鈣的需要量較正常人增加，因?yàn)樘喊l(fā)育所需的鈣都來(lái)自于母體，如果孕期鈣不足，孩子的發(fā)育要?jiǎng)佑媚阁w的鈣儲(chǔ)備，所以這時(shí)候鈣的需求量較大。一般孕中期推薦鈣需要量是1000mg/天，這是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣需要量。孕晚期孩子發(fā)育鈣需求量更多，推薦為1500mg/天，這是一個(gè)正常孕期推薦量。一般建議從孕16周開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快。這個(gè)需要量只是正常需要量，因日常飲食當(dāng)中一些奶制品、豆制品、魚(yú)蝦等等，也含有鈣，所以藥物補(bǔ)充的鈣含量不需要達(dá)到這么大的量。如果每天能保證早晚各一袋奶，鈣攝入量能達(dá)到600mg左右，所以另外再額外補(bǔ)充一片鈣就可以了。
懷孕后正常的情況下，在16周的時(shí)候可以開(kāi)始每日補(bǔ)充鈣片。如果孕婦有明顯的缺鈣癥狀，可以隨時(shí)補(bǔ)充鈣片，增加鈣的攝入，以保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要。在孕期大部分的鈣質(zhì)在孕婦的骨骼中儲(chǔ)存，可以隨時(shí)參與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)儲(chǔ)存不足，孕期沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，腰酸癥狀。
懷孕了一般從三個(gè)月以后開(kāi)始服用鈣片，也可以根據(jù)個(gè)人的情況而決定服用鈣片時(shí)間長(zhǎng)短，如果有小腿抽筋等缺鈣現(xiàn)象，那就多服用一段時(shí)間，同時(shí)也可以通過(guò)含鈣多的食物進(jìn)行補(bǔ)充，如:大骨頭湯、牛奶、豆?jié){、魚(yú)、蝦等，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡、多樣化，多喝水，建議多曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣的吸收。注意孕期休息，避免勞累和熬夜，禁止生冷辛辣刺激性食物和煙酒、咖啡等，定期產(chǎn)檢。

懷孕幾個(gè)月才能補(bǔ)鈣

孕婦在懷孕的過(guò)程中需要大量的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，供給自己也是自己腹中的胎兒，這時(shí)候補(bǔ)鈣是非常關(guān)鍵的，鈣元素，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，對(duì)他的骨骼發(fā)育都起著非常關(guān)鍵的作用。那么，懷孕吃哪個(gè)牌子鈣片好，懷孕幾個(gè)月才能補(bǔ)鈣?

懷孕幾個(gè)月才能補(bǔ)鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣從孕中期開(kāi)始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。

1、要保持適量的室外活動(dòng)：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

2、減少草酸的攝入：懷孕后，很多孕媽咪開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

3、減少植酸的攝入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

孕婦腿抽筋的解決辦法
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況，其實(shí)是很普遍的，所以說(shuō)我們可以在日常生活當(dāng)中去有效的避免。今天就隨小編看一下，怎樣做才能夠不受腿抽筋的困擾。

一、活動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。孕婦本身在懷孕的期間，由于腹部的逐漸增大，對(duì)下肢造成的壓力也會(huì)比一般人的壓力要過(guò)多，所以說(shuō)日常應(yīng)該盡量的減少活動(dòng)的時(shí)間，當(dāng)然更要屏蔽掉一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

二、補(bǔ)充維生素e。由于胎兒的正常發(fā)育，需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，其中就包括維生素a、b、c、d、e還有鈣。在日常生活當(dāng)中，如果孕婦的攝取不是很充足，只能夠滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)，而無(wú)法滿足自己的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中一定要多攝取一些維生素，還有鈣。

三、驅(qū)寒保暖。在日常的生活當(dāng)中，孕婦一定要特別注重保暖這一項(xiàng)，第一是為了防止在孕期的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)腿抽筋的情況。第二也是為了能夠很好的保護(hù)自己的身體，不得感冒。

四、注意睡姿。在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，一定要保持一個(gè)舒服的睡姿。這樣才能夠有效的避免腿部抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。缺鈣。其實(shí)在肌肉的整個(gè)收縮過(guò)程當(dāng)中，鈣離子有著至關(guān)重要的作用。當(dāng)我們的血液，當(dāng)中鈣離子的濃度太低的時(shí)候，肌肉就會(huì)變得特別的興奮，從而導(dǎo)致痙攣的產(chǎn)生。所以這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣。

孕期能補(bǔ)鈣嗎？能的話懷孕幾個(gè)月開(kāi)始需要補(bǔ)鈣？

孕婦需要補(bǔ)鈣的原因
在開(kāi)始討論孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間之前，我們需要先弄清楚為什么要補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣的原因主要來(lái)自兩個(gè)方面：母體自身的保護(hù)機(jī)制以及胎兒發(fā)育的需要。
隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質(zhì)，以保障胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯；心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。
寶寶從受精卵發(fā)育成成熟的胎兒，所有的營(yíng)養(yǎng)均來(lái)自媽媽?zhuān)谶@個(gè)過(guò)程中，胎兒會(huì)搶奪媽媽的鈣。這是生命的本能，別責(zé)怪他。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個(gè)人用的話，你本人的健康就會(huì)受到影響。
孕婦缺鈣的癥狀有哪些

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因?yàn)樵谠衅?，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來(lái)了。

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