孕婦貧血怎么食補(bǔ),懷孕貧血怎么食補(bǔ)好

孕婦貧血怎么食補(bǔ),懷孕貧血怎么食補(bǔ)好

孕婦貧血是很嚴(yán)重的，不僅會(huì)對(duì)自身健康造成影響，而且還會(huì)影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，孕婦出現(xiàn)貧血癥狀后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理的同時(shí)可搭配食物來(lái)補(bǔ)充，那么孕婦貧血怎么食補(bǔ)呢?

孕婦貧血怎么食補(bǔ)

1、多吃富含鐵劑的食物

富含鐵劑的食物有很多，如動(dòng)物內(nèi)臟、黃豆、葡萄等，而鐵元素具有造血，以及參與血紅蛋白生成的作用，對(duì)于緩解貧血有非常好的效果。而且鐵元素在血液中能夠運(yùn)輸和攜帶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)改善機(jī)體健康狀況是有很大好處的。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般通過(guò)進(jìn)食蔬菜或水果來(lái)補(bǔ)充鐵元素，以免過(guò)多食用動(dòng)物內(nèi)臟等，增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、多吃富含維生素C的食物

富含維生素C的食物主要是新鮮的蔬菜、水果，如芹菜、黃瓜、毛豆、橘子、柚子等，而且維生素C呈酸性，能夠使二價(jià)鐵離子保持原有狀態(tài)，有利于胃腸道的吸收，從而就能促進(jìn)血紅蛋白的生成，對(duì)緩解貧血有一定的輔助作用。但要注意的是部分含糖量過(guò)高的水果，孕婦要謹(jǐn)慎食用，也不可大量食用偏冷的水果。

3、多吃富含葉酸的食物

富含葉酸的食物有很多，如南瓜、菠菜、草莓、櫻桃等，而葉酸是機(jī)體生長(zhǎng)代謝所需要的重要輔酶，同時(shí)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若在懷孕期間缺乏葉酸，不僅可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，而且還可能會(huì)使胎兒出現(xiàn)先天性畸形，或出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血。

4、多進(jìn)食富含維生素B12的食物

日常飲食中維生素B12主要來(lái)源于動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、蛋類等，它可作為一種輔酶參與脂肪和碳水化合物的代謝，同時(shí)也是蛋白質(zhì)合成和血細(xì)胞形成所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和程度，使人體造血功能處于癥狀狀態(tài)，對(duì)緩解孕期貧血是有非常大的幫助的。

孕婦貧血 吃什么食物 補(bǔ)血最好

1.孕婦貧血，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵：
孕期不管是否貧血，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動(dòng)物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。
2.葷素搭配補(bǔ)血：
孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來(lái)吃;早上可以來(lái)一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。
3.補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來(lái)一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。
4.在懷孕期，由于胎兒對(duì)鐵等營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大，除非大量食用補(bǔ)鐵食物，否則如果單純食補(bǔ)并無(wú)明顯效果，孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降，建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑，例如服用鐵 之緣片，配合補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦的對(duì)鐵、蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)需求，更全面的改善貧血。

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