能夠緩解手腳冰涼的紅棗食譜
紅棗是一種可以補氣血的食材類型哦，適合身體虛弱需要滋補的群體
。紅棗可以緩解手腳冰涼你知道嗎
，可以有滋補氣血的作用
。那么紅棗應該如何食用的呢
，下面的這些紅棗的食譜就是不錯的選擇哦
，一起去了解一下吧
。
美顏紅棗湯
原料：花旗參片15g
，蜂蜜60g，大棗40g
，薏米80g
。
做法：將薏米洗凈，用溫水浸泡10分鐘
。大棗洗凈
，將容器中加清水5升，將薏米
、花旗參片
、大棗放入水中。用大火燒開
，改用文火煲20分鐘左右
，熄火加入蜂蜜。
功效：不僅有美容滋補的作用，還有靚膚活血的功效
。
阿膠紅棗糕
原料：紅棗500克
，阿膠500克。
做法：將500克紅棗煮熟
，留少量水，加入500克阿膠
，使其溶化粘在棗上
，食用紅棗。
功效：補血養(yǎng)血
，適用于一般血虛癥
。
小米紅棗生血湯
原料：去核紅棗15個、小米200克
、紅糖適量
。
做法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水
，開大火煮至水沸騰后
，再改用文火熬煮1個小時;最后調入適量紅糖，即可食用
。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳
，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用
。不過有一定需要注意的是
，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。小米和紅棗搭配的話可以有補氣血的作用
，還可以有緩解貧血的作用
，對于出現貧血或者是孕媽媽來說是不錯的選擇呢
緩解緩解手腳冰涼的一些紅棗食譜，適合體質虛弱營養(yǎng)不良人群
，我們可以多多的自己動手
，不僅可以增長廚藝，而且還可以體驗生活
。其實烹飪是一種很靈性的東西
，你認真的去做了去學習了就可以品嘗到美味的菜肴哦。
生姜紅棗茶可改善手腳發(fā)冷，具體要怎么煮？
手腳冰涼在生活中經常常見
，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫(yī)學認為，手腳冰涼多為血液循環(huán)差
，人體手足為末端
，血液循環(huán)差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼
。中醫(yī)認為手腳冰涼有這幾點原因
。山藥，枸杞大棗等等
。第三就是日常護理
，每晚泡泡腳，泡到渾身微微出汗為宜
。第四就是多做運動
，讓身體的循環(huán)快起來，讓身體熱起來
。任何改善都不是一蹴而就
，是循序漸進的，需要堅持就會見到效果
！
親身經歷是運動和泡腳
。之前也吃過很多姜紅糖，桂圓紅棗之類的
，總上火
。后來發(fā)現，自己是上熱下寒體質
，所以食療不行
，只好另想轍。后來就運動和清水泡腳
，這個不分體質
。感覺現在好很多了，以前手腳冰涼
，有入睡困難
，現在手腳不那么涼了，睡眠也好了
。
從中醫(yī)方面進行講解
，主要是由于氣血虛弱，陽虛
，陽氣不足
，無法推動血液運行到四肢末梢，就會出現手腳冰涼
。一是氣血不足無法運行陽氣到四肢
，二是氣血充足卻因陽氣郁滯不通而無法溫養(yǎng)手足
。兩種情況的調治區(qū)別很大，改善的方法亦不相同
，接下來我將結合中醫(yī)理論
，為您做全面準確的解答。
山藥
，枸杞大棗等等
。第三就是日常護理，每晚泡泡腳
，泡到渾身微微出汗為宜
。第四就是多做運動，讓身體的循環(huán)快起來
，讓身體熱起來。任何改善都不是一蹴而就
，是循序漸進的
，需要堅持就會見到效果！運動
。"飯后百步走
，活到九十九"。運動可以有效促進末端肢體血液循環(huán)
，加快新陳代謝
，增強抵抗力。運動促進可以改善手腳涼的問題
，更有非常多的好處
。美國有一所高中多年讓學生運動訓練得出結論，多運動可以提高閱讀能力
，可以提高學習成績
。
手腳涼吃什么食補最好
手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成
。天氣一冷
，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了
，這種情況
，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”
。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系
。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝ㄟ^藥物、飲食和運動進行調節(jié)
。
這種情況
，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調理
，倒是可以將這類體質改善
。 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳
。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼
，推薦 喝些滋補的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用，可以針對性調理手腳冰涼
。對于虛寒體質者
，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物
。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系
，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位
，糖經過氧化后
，才能產生熱能，手腳才會溫暖
。一旦心血管系統的功能出現障礙
，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形
。
從中醫(yī)的觀點來看
，手腳容易冰冷、麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢
、血液量不足
，要補氣補血。
癥狀主因
心臟衰弱
，無法使血液供應到身體末梢部位
。
貧血、氣血不足
，血紅素和紅血球偏低
。
血管中有阻塞，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經
，導致手腳冰冷
。
交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮
，產生熱能以耐寒
。
方法
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡溫泉
、按摩，你就可以四肢溫暖
、面色紅潤地啰
多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統中
，女性體質屬陰，不可以貪涼
。吃了過多寒涼
、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣
，導致寒邪內生
，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食
，吃過以后身體多少會有點回暖
。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷
。所以
，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌
、生冷的食物
。
有些女生為了減肥，天天不吃飯
，只吃水果
、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”
。其實很多瓜果也是寒性的
，平時我們按照食物金字塔來進食的話
，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害
。但如果作為主食
，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了
。
保暖食物
大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗
，百歲不顯老”、“要使皮膚好
，粥里加紅棗”之說
。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效
。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質
，能增強肌力
、消除疲勞、擴張血管
、增加心肌收縮力
、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克
、大棗10克
、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)
。這三者結合
，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力
、畏寒怕冷等癥狀
，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認為
，大棗為補中益氣
、滋腎暖胃、治陰虛的良品
。不過
，痰濁偏盛，腹部脹滿
，舌苔厚膩
，肥胖病者忌多食常食。
生姜
中醫(yī)認為
，生姜可溫中止嘔
、解表散寒?div id="4qifd00" class="flower right">
，F代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素
，其殺菌作用不亞于蔥和蒜
。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用
。其中還含有較多的揮發(fā)油
，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積
。
晨起含姜片：每天早晨起床后
，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮
，切成薄片
，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘
，慢慢咀嚼
，切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個
、生姜5片
、蜂蜜20克，煎湯代茶飲
，每日1次
，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
提醒：生姜性屬微溫
，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃
。特別提醒大家
，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質黃樟素
，可誘發(fā)肝癌
、食道癌等。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2
，是平衡人體耗氧量的重要物質
，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失
，不但有助于保持能量
，還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐
，也是暖身的好菜式
。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷
，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說
，特別能起到補鐵補血
、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果
。
紅白豆腐做法特別簡單
，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟
，調味即可
。
桂圓
龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱
。中醫(yī)認為
，龍眼味甘性溫，歸心
、脾經
，滋補氣血，能助火化燥
，凡有陰虛內熱的人就不宜使用
。內有痰火及濕滯停飲者忌服。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養(yǎng)
。
做法：大米200克
，龍眼200克，紅棗5枚
。將米洗凈
，龍眼剝殼，紅棗洗凈
，鍋中加水燒開
，加入大米煮開后調小火煮半個小時，攪拌
，放桂圓
、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調味出鍋
。
山藥
營養(yǎng)價值：山藥“主傷中補虛
，除寒熱邪氣，補中益氣力
，常食可緩解女性手腳冰涼
。
食物搭配：山藥紅棗烏雞湯。做法：烏雞一只，山藥60g
，大棗10枚
，烏雞切小塊，放入沸水中焯去血污
；山藥去皮切滾刀塊
；將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水
，開火燒開后
，小火煲2個小時，出鍋前撒入適量鹽
、味精即可
。
當歸
中醫(yī)認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足
，血液無法輸送到四腳末端所致
。當歸可補血活血、調經止痛
、潤腸通便
。入冬了天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛
，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性
，一些產后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養(yǎng)體質
。
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)
，圓白菜、姜適量
，當歸2錢
，枸杞3錢，去核紅棗10粒
。另備鹽少許
，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯
。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋
，并將姜
、當歸、枸杞
、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時
，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補元氣
，復脈固脫
，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品
，凡出現經常怕冷
、手腳不暖、眩暈倦怠
、四肢乏力
、易疲勞、氣短喘促
、時感胃中寒冷等癥狀
，都可選用紅參進補。
沖茶：將紅參或干參切成薄片
，放在碗內或杯中
，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用
。
熬粥：將紅參切成薄丁片
，早餐熬粥時放少許，大補
。
嚼食：將紅參切成薄丁片
，取2~3片含于口中細嚼，生津提神
，甘涼可口
，是最簡單服用方法
枸杞
枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥
，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分
，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右
，糖為40%左右
，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧
、腰膝酸痛
、視力衰弱和糖尿病等癥。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥
，可以和各種粥品搭配
。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食
，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分
。
嚼枸杞時要注意
，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度
。一般來說
，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果
，每天可以吃30克左右
。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂
、高養(yǎng)分
，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效
，更年期女性應該多吃
。
海參
營養(yǎng)價值：有“海中人參”之稱，每100克海參中蛋白質高達50克
，并含豐富的鎂
、鐵、鋅等微量元素
，對體內熱量代謝有重要作用
。不僅可以“暖身”，還是糖尿病
、高脂血癥和冠心病患者的理想食品
。
推薦用量：鮮海參，每餐50～100克
。
食用搭配：為提高功效
，最好將海參與蝦、火腿
、鴨
、雞肉等動物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品
。
貼心提示：海參作用溫和
，極易消化吸收，可作為兒童
，婦女
、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛
、精血虧虛體質者
，痰多，便溏者別多
蜂蜜
每天堅持服用溫牛奶加蜂蜜
，可以補充人體所需的各種元素
，增強體質免疫力?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃x擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜
。最好購買新鮮的純蜂蜜蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工
，長期服用也見不到效果
。
蜂蜜姜湯做法：
步驟1. 約十公克的姜磨成糊狀。
步驟2. 把姜糊放入玻璃杯里
。
步驟3. 注入滾燙的熱開水
。
步驟4. 待溫時加入一匙棗花蜂蜜，拌勻后飲用
。
每天早晨及入浴前各喝一次
，堅持兩個月下來你會發(fā)現手腳冰涼的現象被明顯改善了，還能有其它意想不到的收獲在發(fā)生
。
蜂蜜姜湯的功效有
1.改善手腳冰涼：使身體變溫暖
，手腳冰冷的『怕冷癥』體質明顯改善。
2.減重：體重可減輕約十公斤
。
3.嫩膚：皮膚變得細嫩光滑
。
4.瘦腰：去掉多余贅肉，腰圍變細
。
5.減少色斑：堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上
，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失
，或程度不同地縮小
，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象
。
黨參紅棗茶
黨參30克
，紅棗10枚，加水共煎
，代茶飲
，每日一劑。
功效：適用于脾氣虛
、少氣懶言
、形寒肢冷等。
寒冷會使人的全身或局部血液循環(huán)不良,以及肢體末梢血液循環(huán)出現障礙,這都會導致手腳冰涼.中醫(yī)認為,冬天手腳冰涼,與氣虛,氣滯,陽氣不足有關,但可以通過中藥調理治療手腳冰涼癥狀,方法在于疏通經絡,活血化瘀,改善血液循環(huán)和新陳代謝.
措施
改善癥狀可以采取以下措施：飲食上,適當多吃些能使身體溫暖的熱性,溫性食物.穿著上,特別要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不會感到太冷.晚上臨睡時泡足,用38℃至40℃的水泡20分鐘,水要沒過腳踝,有利促進血液循環(huán).按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴（大腿根里側）,此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴（兩邊腰眼）.稍用力各拍打100余下.根據“動則生陽”的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀. 當然也可以吃一些中藥
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