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    懷孕期間吃什么水果好,適合孕婦食用的十種水果
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-04-30 05:28:23
        
    

        
    
           
    懷孕期間吃什么水果好,適合孕婦食用的十種水果
    孕婦在懷孕期間可以多吃一些水果，因為水果中含有多種維生素
    ，可以滿足人體的需要。對于孕婦來說
    ，沒有一種水果是絕對禁忌的，那么懷孕期間吃什么水果好呢
    。
    1
    、葡萄
    葡萄中含有鐵、磷
    、鈣
    、有機酸和卵磷脂等多種營養(yǎng)物質(zhì)
    ，適量的食用葡萄可以改善孕婦血壓偏低和循環(huán)不良等情況，而且葡萄還有安胎的作用
    ，經(jīng)常吃葡萄
    ，有助于胎兒的發(fā)育。
    2
    、蘋果
    蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)
    ，很多孕婦都擔(dān)心發(fā)胖，而適量的食用蘋果可以增加飽腹感
    ，防止孕婦過度肥胖，同時蘋果對腸胃功能也有一定的調(diào)節(jié)作用
    。
    3
    、火龍果
    火龍果是低熱量、高纖維的水果
    ，它具有很好的食療和保健效果
    ，并且火龍果中富含一定的維生素C和水溶性的膳食纖維，孕婦經(jīng)常食用火龍果
    ，不僅能補充維生素
    ，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
    4
    、柚子
    柚子中富含天然的葉酸
    ，這種物質(zhì)不僅對于早期妊娠非常重要，對于整個懷孕期也同樣重要
    。隨著胎兒在母體組織的生長
    ，孕婦需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要，因此孕婦可以適量的食用柚子
      。
    5
      、香梨
    香梨的水分非常豐富，它里面還含有較為豐富的維生素
      、鈣
      、磷和鐵等微量元素，同時香梨還有生津止渴和利尿的作用
      ，孕婦每天食用一個香梨
      ，可以預(yù)防孕期的水腫。
    女人懷孕能吃哪些水果
    孕婦吃水果有講究
     其實
    ，對于正常孕婦來說
    ，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用
    ，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了
    。由于水果大多含糖量較高
    ，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足
    ，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病
    ，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
     從中醫(yī)角度來說
    ，婦女懷孕之后
    ，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足
    。此時
    ，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用
    ，否則容易產(chǎn)生便秘
    、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎
    ，因為熱性水果更易引起胎動不安
    。
     而也有部分孕婦脾胃虛寒，大便溏薄
    、面色蒼白無華
    ，對于梨、西瓜
    、香瓜
    、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會改善癥狀
      。
     西瓜
      、菠蘿、香蕉
      、柿子
      、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖
      、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙
      ，以免攝入過多糖分。
     此外
      ，山楂活血化淤通經(jīng)
      ，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用
      ，有流產(chǎn)史
      、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。
     孕婦可選擇如蘋果
      、櫻桃
      、草莓、桃
      、橘子等性溫平和的水果
      ，但要注意不可過量，一天最好不超過500克
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加刑悄虿〉脑袐D量應(yīng)減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜
      ，既適時補充維生素
      ，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。
     適合孕婦吃的幾種水果
     孕婦適當(dāng)吃些水果
    ，不僅能增加營養(yǎng)
    ，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)
    ，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康
    ，很有幫助作用
    。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果
    。
     秋梨
     吃秋梨可以清熱降壓
    。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一
    。它質(zhì)脆多汁
    ，清甜爽口，醇香宜人
    。其性甘寒微酸
    ，有清熱利尿、潤喉降壓
    、清心潤肺
    、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用
    ，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓
    。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝
    、消炎鎮(zhèn)痛等功效
    ，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液
    ，防止口干唇燥
    ，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎
      、支氣管炎及肝炎的食療品
      。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克
      、水適量
      ，文火燉熟，服湯吃梨
      ，可防治外感風(fēng)寒
      、咳嗽多痰等疾患。
     柿子
     柿子
      ，汁多味甘
      ，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克
    、蛋白質(zhì)0.7克
    、脂肪0.1克、碘49.7毫克
    ，還富含多種維生素及鉀
    、鐵、鈣
    、鎂
    、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果
    、梨
    、桃等水果。柿子性寒
    ，有清熱
    、潤肺、生津
    、止渴
    、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效
    ，適用于治療高血壓
    、慢性支氣管炎、動脈硬化
    、痔瘡便血
    、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”
    。柿子的蒂和葉都是中藥
    。柿蒂可以降逆氣、止惡心
    ，治療呃逆
    、噯氣等。柿葉有抗菌消炎
    、止血降壓等作用
    ，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用
    ，它也有不足之處
    。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻
    ，收斂作用很強
    ，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊
    ，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀
    。因此，吃柿子應(yīng)該點到為止
    ，以一餐一個為宜
    。
     柑橘
     柑橘品種繁多，有甜橙
    、南橘、無核蜜橘
    、柚子等
    。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點
    。其汁富含檸檬酸
    、氨基酸、碳水化合物
    、脂肪
    、多種維生素、鈣
    、磷
    、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品
    。500克橘子中含有維生素C250毫克
    ，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高
    ，磷的含量也超過大米
    。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥
    。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥
    。但是，柑橘好吃
    ，不可多食
    。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣
    ，過量反于身體無補
    ，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎
    、牙周炎
    、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后
    ，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多
    ，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變
    ，尤以手及腳掌最明顯
    。常伴有惡心、嘔吐癥狀
    。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只
    ，總重量在250克以內(nèi)。
     特別提醒:孕婦狂吃水果易得糖尿病
     劉女士平時就酷愛吃水果
    ，懷孕后的她聽說多吃水果寶寶的皮膚將來才會好
    ，所以她拼命吃蘋果，一天要吃八九個
    ，豈料幾個月以后
    ，到醫(yī)院檢查被告知得了糖尿病。據(jù)專家介紹
    ，像劉女士這樣因為在孕期攝入過量水果而誘發(fā)糖尿病的不在少數(shù)
    。每年大約有25%以上的孕婦血糖偏高，約5%的孕婦會患上妊娠糖尿病
    ，而且這種趨勢還在逐年增加
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/11038.html.
    
          
    
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