適合孕婦的高蛋白食物,4種孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物

孕婦在妊娠期間由于胎兒發(fā)育和自身身體活動(dòng)的變化，導(dǎo)致對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量激增，必須補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能保證自身和胎兒的健康。那么適合孕婦的高蛋白食物都有哪些呢?

適合孕婦的高蛋白食物

1、雞蛋

雞蛋中幾乎含有人體所必須的所有營養(yǎng)物質(zhì)，比如脂肪、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀、鋅等，被人們稱為“理想的營養(yǎng)庫”。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量極高，消化吸收率也很高，非常適合孕婦食用。

2、牛奶

牛奶被稱為“白色血液”，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D和多種氨基酸，不僅能為人體補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，還能過補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)鈣吸收，防止孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為胎兒的骨骼和身體發(fā)育提供營養(yǎng)。

3、瘦肉

瘦肉中富含大量的蛋白質(zhì)和鐵，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還能夠預(yù)防缺鐵性貧血。孕婦食用后也不會(huì)導(dǎo)致膽固醇和脂肪堆積，不易引起高血壓、高血脂和孕期肥胖癥的發(fā)生，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)良選擇之一。

4、黃豆

黃豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，對(duì)于孕期妊娠反應(yīng)較為嚴(yán)重的孕婦而言，適量吃些黃豆或豆制品，不僅能夠補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還能夠避免葷腥食物引起嘔吐、惡心的孕期反應(yīng)。

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