茶葉有安眠的功效嗎

很多喜歡喝茶的朋友都喜歡在吃完飯以后喝一杯茶來助消化，如果晚餐之后喝茶很多人又擔心晚上會睡不著覺。其實如果喝茶適量地喝對了的話，晚上是不會影響。那么茶葉有安神的作用嗎，什么茶有助于我們的睡眠呢?

茶葉有安眠的功效嗎

首先綠茶是沒有安眠的作用，因為綠茶是提神醒腦的，綠茶中含有豐富的咖啡堿和茶堿的成分。這些成分都會很大程度幫助我們人體中樞神經興奮，從而達到激發(fā)大腦皮層興奮性。然后達到提神的效果。所以如果飯后或者是晚上喝了綠茶的話，其實是沒有安神的作用，反而會更加精神。

但是紅茶可以有很好的安神，幫助我們睡眠的作用，因為紅茶是屬于全發(fā)酵茶。而且茶里面的茶多酚含量其實是比綠茶要少很多的，并且紅茶在經過熟化之后，其實它的刺激性就會非常淡了。而且它的性質比較溫平，如果你要喝紅茶的話，還可以在紅茶里面加入一些牛奶。這樣不僅可以達到溫暖你的胃的作用，還可以促進睡眠。特別是晚上的時候，如果有失眠的癥狀的話可以沖泡一些，這樣可以很好的幫助你安眠入睡。還有普洱茶也是可以達到一個安神安眠作用，因為普洱茶也是屬于紅茶的一個種類，同樣具有安神效果。普洱茶中雖然含有少量的咖啡因，但其實也沒有綠茶那么多只是很少的。在經過加工以后它里面的咖啡堿的含量也會很少，所以非常適合安神助眠。

那我們要怎么泡才能做到喝茶的時候幫助我們安神助眠呢，你泡茶的時候可以多泡幾分鐘。讓你茶葉中的茶多酚慢慢的溶解到熱水當中，然后咖啡堿的作用就會被抵消掉一些。這樣就可以讓人不那么容易產生一種亢奮感。特別是晚上喝茶的時候，最好把茶葉先沖泡三分鐘左右，然后把第一道茶水倒掉，然后再倒入第二到茶水沖泡飲用。這樣提神的作用就沒有那么明顯了茶味的口感也能有保證。但是要注意的是，睡前一個小時最好還是不要喝茶了。

所以綠茶對于我們提神醒腦是最具有作用的，而紅茶是具有安神助眠的作用的，我們可以根據不同的茶葉具有不同的功效，每個人按照自己所需要的要求來選擇和不同的茶。

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