藍(lán)莓果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健效果

大家都愛(ài)吃藍(lán)莓，而且價(jià)格有點(diǎn)小貴，可不要小看小小的一顆藍(lán)莓，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可是很豐富的，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有保健養(yǎng)生的目的。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你知道有哪些嗎?可以有補(bǔ)充維生素的作用，還可以保護(hù)視力，關(guān)于藍(lán)莓的保健功效，下面就來(lái)具體介紹。

1、藍(lán)莓果實(shí)的VMA(花色苷色素)對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，特別適合眼睛長(zhǎng)期工作的人。因?yàn)樗{(lán)莓中含有維生素A，維生素A具有保護(hù)眼睛的作用，而且，藍(lán)莓不僅含有維生素A，維生素A對(duì)于保護(hù)視力有好吃，而且也可以減少視網(wǎng)膜損害的作用，其中的花青素可以起到抗衰的作用。

2、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。所以說(shuō)藍(lán)莓是心血管疾病人群的福音，可以有降脂降低膽固醇的作用。

3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以有緩解風(fēng)寒感冒的作用，還可以預(yù)防咽喉腫痛，對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉也有改善的作用。同時(shí)也可以起到很好的抗氧化的功效。

4、藍(lán)莓能延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。藍(lán)莓具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染，對(duì)于有慢性腎臟疾病的人群來(lái)說(shuō)是很好的福音，可以經(jīng)常吃藍(lán)莓來(lái)調(diào)理。

藍(lán)莓的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)藍(lán)莓的保健功效有很多，可以起到預(yù)防疾病的作用，對(duì)于降脂減肥有好處，還可以保護(hù)心血管，對(duì)于緩解腹瀉和風(fēng)寒感冒都有好處，這樣的食物你怎么能不吃，對(duì)健康有那么多的優(yōu)勢(shì)。

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