燕麥?zhǔn)巧钪谐R?jiàn)的谷物了
谷物燕麥片怎么做
主料:燕麥350克
輔料:蜂蜜適量、紅糖適量
做法
1
2
4
5、在燕麥里面加入一些椰蓉
7
9
10、將烤箱預(yù)熱150度
11、時(shí)間到了取出來(lái)
13、等到徹底變涼了
谷物燕麥的功效與作用
降血糖
燕麥里面含有的很多成分是能夠幫助減少小腸對(duì)脂肪和膽固醇的吸收
減肥
燕麥含有大量的蛋白質(zhì),含有的碳水化合物是比較少
抗衰老
燕麥里面含有非常多的抗氧化物質(zhì)
保護(hù)頭發(fā)
燕麥里面含有非常豐的的維生素
促進(jìn)消化
燕麥里面含有大量的膳食纖維
降膽固醇
燕麥里面含有的β-葡聚糖是可以幫助減少我們腸胃的吸收脂肪的效率
美白祛斑
燕麥里面是含有大量的能夠抑制黑色素形成的酪氨酸酶的活性成分,能夠幫助減少黑色素的產(chǎn)生,而且燕麥里面含有比較多的抗氧化物質(zhì)
滋潤(rùn)養(yǎng)顏
我們可以很好的利用燕麥來(lái)幫助美容養(yǎng)顏
谷物燕麥片會(huì)上火嗎
我們吃谷物燕麥片是不會(huì)上火的,所以大家是可以放心的食用的
孕婦能吃谷物燕麥片嗎
孕婦吃一些谷物燕麥?zhǔn)怯泻芏嗪锰幍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,燕麥里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分是孕婦所需要的,里面含有的氨基酸的組成比例是非常接近我們每天攝入的標(biāo)準(zhǔn)的
,里面是含有18種氨基酸,有八種是我們身體所必需的,能夠很好的被我們的身體所吸收利用,而且燕麥里面含有的脂肪也是非常的健康的,屬于優(yōu)質(zhì)的植物脂肪,含有亞油酸,能夠很好的維持我們身體的新陳代謝,而且能夠合成前列腺素,幫助我們降血脂。燕麥?zhǔn)怯泻芎玫淖萄a(bǔ)的作用的
,很適合我們?cè)谠缟鲜秤玫模沂遣粫?huì)使得我們發(fā)胖,有很好的美白保濕和改善皮膚的作用,所以是男女老少都是適合的,尤其是作為早餐食用,能夠很好的讓我們一上午都是有足夠的精神和活力的。燕麥粥的熬法是有一定方法和技巧的
材料
芹菜200克
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