多吃藍(lán)莓的好處,可以提高免疫力

多吃藍(lán)莓的好處,可以提高免疫力

說到藍(lán)莓相信熟悉的朋友很多，最近幾年來也走進(jìn)了我們的生活中，給我們帶來了非常多的好處。因此對于很多女性朋友而言，生活中幾乎是不能沒有藍(lán)莓的。那么你知道多吃藍(lán)莓對我們?nèi)梭w有哪些好處嗎？以下就是針對多吃藍(lán)莓的好處 可以提高免疫力為您做出的相關(guān)介紹。

藍(lán)莓帶來的好處有哪些

藍(lán)莓給身體帶來的好處是非常多的，相信很多朋友都了解藍(lán)莓具有一定的提高抵抗力的效果。其實在生活中多吃藍(lán)莓除了這個好處以外，還有以下幾個方面的個好處：

1.降血糖。高血糖問題出現(xiàn)在我們生活中的頻率非常高，而藍(lán)莓中不僅含糖量較低，同時還將可以有效補(bǔ)充微量元素，從而起到一定的降血糖的效果。

2.提高大腦活力。如果您是長時間缺乏休息的上班族或者您長時間需要熬夜，那么都建議您不妨可以多吃藍(lán)莓，它能夠有效提高大腦活力，并且可以緩解老年性記憶衰退。

3.預(yù)防肥胖。肥胖問題是很多朋友都十分頭疼的問題，而藍(lán)莓中的膳食纖維含量十分豐富，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘并且起到預(yù)防肥胖的效果。

藍(lán)莓如何能夠提升抵抗力

藍(lán)莓可以有效提高人體抵抗力，首先藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果，而這種抗氧化劑是可以中和和清除人體內(nèi)的自由基的，從而起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效。其次我們都知道慢性疾病是導(dǎo)致人體抵抗力下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種疾病的最主要原因之一，而藍(lán)莓中的威朗元素能夠有效降低血糖和膽固醇等問題，起到防止慢性疾病的效果。

最后藍(lán)莓還有益心臟健康，這主要是因為藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，它們能夠有效降低血栓和心臟病的風(fēng)險，對于身體的幫助是非常大的。另外如果您在生活中需要長時間的喝酒應(yīng)酬，那么這是最傷肝的，多吃藍(lán)莓可以有效護(hù)肝，并且能夠降低酒精對人體造成的傷害。

針對多吃藍(lán)莓的好處 可以提高免疫力的相關(guān)介紹，希望您能夠引起一定的重視。另外我們生活中由于生活習(xí)慣等因素的影響，很多朋友可能身體都或多或少的會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。此時如果不能夠多多注意保護(hù)自己的身體，對于我們的影響是非常大的，因此為了您身體的健康，不放多吃藍(lán)莓吧。

藍(lán)莓有什么好處 讓你讓你驚喜不斷

吃藍(lán)莓的好處有哪些
1、增強(qiáng)免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

2、提高腦力
食用藍(lán)莓，可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3、保護(hù)視力
研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

4、有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究數(shù)據(jù)表明，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險。

5、降低血糖
糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

6、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。

7、防止膀胱炎
藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘
一杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘。

9、強(qiáng)壯骨骼
藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

10、減小肚腩
藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不易導(dǎo)致發(fā)胖。

吃藍(lán)莓有什么好處??？

藍(lán)莓的功效與作用：
1，保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。
2，增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。
3，抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。
4，增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。
5，抗癌功能：藍(lán)莓中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。

吃藍(lán)莓有什么好處？

藍(lán)莓刺激記憶

辛辛那提大學(xué)學(xué)術(shù)健康中心的研究人員在研究藍(lán)莓與記憶之間的聯(lián)系時取得了非常有趣的結(jié)果。他們對早期記憶力下降的老年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，喝野生藍(lán)莓汁12周可以增強(qiáng)記憶力。辛辛那提大學(xué)的研究人員指出：“據(jù)我們所知，這是第一項評估藍(lán)莓補(bǔ)充劑對癡呆癥風(fēng)險增加的老年人神經(jīng)認(rèn)知功能的潛在益處的人體試驗。”

應(yīng)當(dāng)指出，該研究涉及一小群人，他們在早餐，午餐和晚餐時食用藍(lán)莓汁。鑒于有興趣尋找解決方案，以解決日益嚴(yán)重的衰老性認(rèn)知下降問題，因此應(yīng)進(jìn)行有關(guān)藍(lán)莓和大腦的較大研究。

什么使藍(lán)莓具有營養(yǎng)價值

藍(lán)莓是維生素C，維生素K和纖維的良好來源。藍(lán)莓的顏色，從深藍(lán)色到紫色，是由一組稱為花青素的類黃酮引起的，它們具有顯著的抗氧化能力。

實驗室測試表明，花色苷可能有助于預(yù)防退行性疾病，包括癌癥，心臟病，中風(fēng)和記憶力減退。

藍(lán)莓花色苷可以保護(hù)人類和動物免受稱為氧化應(yīng)激的疾病的影響，氧化應(yīng)激是與衰老相關(guān)的常見疾病的基礎(chǔ)。高脂肪飲食和暴露于環(huán)境毒素會增加氧化應(yīng)激。

藍(lán)莓支持心臟健康參數(shù)

由美國農(nóng)業(yè)研究，教育和經(jīng)濟(jì)部支持的最新研究表明，食用藍(lán)莓可能有助于對抗心血管疾病。

阿肯色大學(xué)的科學(xué)家用藍(lán)莓粉增強(qiáng)了老鼠的飲食，發(fā)現(xiàn)它有助于減少動脈粥樣硬化。

研究人員在營養(yǎng)學(xué)雜志上發(fā)表了他們的發(fā)現(xiàn)，研究人員指出，這種益處可能來自藍(lán)莓的抗氧化作用，從而減少了導(dǎo)致心臟病的氧化應(yīng)激。

以下是食用藍(lán)莓可以緩解氧化應(yīng)激的作用：

當(dāng)健康的志愿者將藍(lán)莓粉與高脂粉一起吃時，與單獨的高脂粉相比，藍(lán)莓的血液中抗氧化劑水平顯著提高。

當(dāng)給衰老或毒素壓力過大的小鼠喂食藍(lán)莓時，其劑量相當(dāng)于人類每天一杯，藍(lán)莓的大腦顯示出氧化應(yīng)激所致?lián)p害的減少。藍(lán)莓喂養(yǎng)的小鼠在學(xué)習(xí)，記憶和協(xié)調(diào)能力方面的表現(xiàn)優(yōu)于“對照”小鼠（未喂養(yǎng)藍(lán)莓）。

藍(lán)莓，癌癥和膽固醇的研究

除了對抗氧化應(yīng)激，食用藍(lán)莓還可能通過其他機(jī)制幫助預(yù)防癌癥和心臟病。藍(lán)莓花色苷已在某些研究中顯示出潛在的可能幫助抑制結(jié)腸癌細(xì)胞生長的潛力。在藍(lán)莓中發(fā)現(xiàn)的一組化學(xué)物質(zhì)斯蒂芬烯具有降低膽固醇的作用。

吃藍(lán)莓對身體有什么好處

吃藍(lán)莓對身體有什么好處

吃藍(lán)莓對身體有什么好處，水果的種類千千萬萬，而藍(lán)莓就是其中一種很受歡迎的水果，酸甜可口的藍(lán)莓很多人都喜歡，而吃營養(yǎng)豐富的藍(lán)莓對我們的身體健康有很大的幫助，下面為大家介紹吃藍(lán)莓對身體有什么好處。

吃藍(lán)莓對身體有什么好處1 改善記憶功能

辛辛那提大學(xué)的一個耗時12周的研究表明，老年人在每日食用野生藍(lán)莓果茶后受益于改善記憶功能。這可能是在藍(lán)莓體內(nèi)找到的被稱為天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。

保持心臟健康

藍(lán)莓的抗氧化作用還能預(yù)防心血管疾病。雖然還需要做更多的研究，尤其是在人類身上試驗，但是在阿肯色大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓粉的.小老鼠擁有更健康的心臟血管。

預(yù)防泌尿道感染（UTIs）

藍(lán)莓還對預(yù)防復(fù)發(fā)性泌尿道感染有所幫助，因為它們含有被稱為黃酮類的化合物。黃酮類化合物能很好地幫助身體對抗和擺脫細(xì)菌感染。

消炎

隨著花青素的抗炎作用的提出，黃酮類化合物也被發(fā)現(xiàn)了抗發(fā)炎的特性。這使藍(lán)莓有助于炎癥性疾病，例如關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然，這樣的情況需要一個健康良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常運動，才能恢復(fù)得更快。但是攝入一定量的藍(lán)莓有助于減少一些痛苦。

有助于預(yù)防癌癥

在藍(lán)莓對健康的影響研究中最令人興奮和充滿希望的發(fā)現(xiàn)是藍(lán)莓有可能可以阻止和抑制癌細(xì)胞的生長。這些初步的研究到目前為止只在動物身上進(jìn)行過，或者在實驗室環(huán)境中對人類細(xì)胞做過。盡管如此，在將來，研究人員會對其良好應(yīng)用前景做更多的實驗。

吃藍(lán)莓對身體有什么好處2 增強(qiáng)免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

提高腦力

藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護(hù)視力

研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%.

有益心臟健康

藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而增強(qiáng)心臟功能。

降低血糖

吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

防止膀胱炎

藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘

1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%.藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘。

強(qiáng)壯骨骼

藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

減小肚腩

藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。

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