藍(lán)莓護(hù)眼抗氧化,如何食用是關(guān)鍵

藍(lán)莓，說(shuō)起藍(lán)莓，我們就知道是一種很昂貴的保健品，我們平時(shí)生活中很常見(jiàn)藍(lán)莓，藍(lán)莓含有很多的蛋白質(zhì)，維生素等的人體所需的健康物質(zhì)，但是藍(lán)莓的說(shuō)法很多種的，各種各樣的說(shuō)法很多種的，我們也是根據(jù)自己的需要來(lái)制作。

針對(duì)藍(lán)莓怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，營(yíng)養(yǎng)師指出：既可以吃新鮮的藍(lán)莓，也可以把干藍(lán)莓制作成果醬、菜品、沙拉、冰淇淋、甜點(diǎn)等等，每種吃法都口感奇佳。

1、當(dāng)作早餐麥片粥的食材：在最愛(ài)吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過(guò)，則必須擺上五分鐘以后再吃。

2、豪華英式松餅：在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍(lán)莓即成。

3、藍(lán)、白、紅沙拉：把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上，藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動(dòng)，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍(lán)莓，再撒一點(diǎn)法式沙拉醬即成。

4、特級(jí)水果杯沙拉：藍(lán)莓本來(lái)就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛(ài)鱷梨片，哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍(lán)莓，相信其結(jié)果必然令人垂涎不止。

5、藍(lán)莓淇淋：將一碗藍(lán)莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡(jiǎn)單!倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了!

6、餐后涼點(diǎn)：藍(lán)莓和霜淇淋或冰凍點(diǎn)心，當(dāng)作餐后冰涼點(diǎn)心，真是神仙食品，妙不可言。

7、水果優(yōu)格：當(dāng)然，買藍(lán)莓酸乳酪并不難，但請(qǐng)一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍(lán)莓，那樣就會(huì)既可以多吃藍(lán)莓，又可以享受它們的異香。

藍(lán)莓的問(wèn)道確實(shí)很棒，讓人們吃了一口還想下一個(gè)，藍(lán)莓不僅可口美味，而且對(duì)身體健康有很大的幫助，所以我們不管自己想怎么知足藍(lán)莓怎么吃，一定不要把藍(lán)莓做的太甜，我們一般建議心臟病患者可以多吃一些藍(lán)莓，可以對(duì)病情起到緩解的作用。

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