孕婦吃藍(lán)莓安全嗎

孕婦吃藍(lán)莓安全嗎

小小的藍(lán)莓有的酸、有甜的，這對懷孕的女性來說是非常好的休閑水果，但是藍(lán)莓含有的營養(yǎng)物質(zhì)多種，懷孕的時候吃安全嗎?這是不少孕婦想要了解的，下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹藍(lán)莓營養(yǎng)與作用，以及孕婦可以吃藍(lán)莓安全的問題。

藍(lán)莓營養(yǎng)與作用：

藍(lán)莓起源于北美，因為顏色呈藍(lán)色，所以名字是藍(lán)莓，在別的地區(qū)還會有都柿、黑豆樹、篤斯、龍果、蛤塘果、吉厄特、吾格特、甸果等等的名稱，而且世界上的藍(lán)莓品種比較多，主要分為野生藍(lán)莓和人工改良的栽培藍(lán)莓兩種，當(dāng)然藍(lán)莓的營養(yǎng)價值沒有什么區(qū)別，都含有熊果苷、蛋白質(zhì)、鋅、鈣、銅、鎂、鐵、維生素、花青苷、脂肪等等。

這些營養(yǎng)價值具有很多的作用體現(xiàn)，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹有防止腦神經(jīng)老化的作用，有增強(qiáng)人機(jī)體免疫的作用等等，其中，藍(lán)莓的果膠有防止動脈粥樣硬化的作用和促進(jìn)心血管健康的作用。藍(lán)莓含花青貳色素有強(qiáng)化視力和活化視網(wǎng)膜的作用。藍(lán)莓富含維生素C有防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥的作用，對腹瀉、咽喉疼痛也有改善的效果。

藍(lán)莓果肉富含花青素，有延緩衰老的效果，因為花青素具有抗氧化性，可抗自由基防止細(xì)胞的退行性改變，這樣就預(yù)防了疾病，也改善了血液循環(huán)、毛細(xì)血管、防止血凝塊產(chǎn)生、減弱血小板的黏滯性等等。

孕婦可以吃藍(lán)莓安全嗎?孕婦們可以放心，孕婦在早期的時候出現(xiàn)食欲不佳吃了藍(lán)莓以后，酸甜可口會促進(jìn)食欲，而且藍(lán)莓營養(yǎng)豐富，孕婦也需要這些營養(yǎng)元素。

以上就是大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的藍(lán)莓知識，相信您了解了藍(lán)莓對于產(chǎn)婦來說是非常養(yǎng)生的水果，幫助提高免疫力，補(bǔ)充產(chǎn)婦時期需要的營養(yǎng)，孕婦們可以經(jīng)常的食用藍(lán)莓，但是不要無節(jié)制的食用哦，什么食物吃多了都不好。

懷孕能吃藍(lán)莓嗎?

藍(lán)莓是一種比較可口的水果，很多女性都比較喜歡吃。尤其是孕婦在懷孕期間要多吃水果，但是不知道能不能吃藍(lán)莓。懷孕以后吃的水果和蔬菜等，都需要謹(jǐn)慎，以免傷害到肚子里的胎兒，那么到底懷孕了能吃藍(lán)莓嗎？
孕婦可以適當(dāng)吃一些藍(lán)莓，因為藍(lán)莓的營養(yǎng)價值比較高，果肉也很豐富。它還具有延緩衰老和防止細(xì)胞退性改變等功效，同時還能改善血液循環(huán)。孕婦適當(dāng)吃藍(lán)莓，可以促進(jìn)消化和吸收，對胎兒和孕婦的體質(zhì)都是有好處的，還能給身體補(bǔ)充維生素，所以孕婦可以少量吃藍(lán)莓。
孕婦在選擇藍(lán)莓的時候，要注意選擇新鮮的吃，新鮮的藍(lán)莓果肉豐富，它的營養(yǎng)不會被破壞，對身體好處很多。藍(lán)莓一次性不可以吃太多，一天少吃幾個就可以。從冰箱里面拿出來的藍(lán)莓最好不要吃，否則太涼，會刺激孕婦的腸胃，以免出腹瀉等癥狀，影響孕婦的健康。
孕婦除了可以吃藍(lán)莓以外，還可以多吃一些蘋果、荔枝、葡萄等水果。對于任何食物都不可以一次性吃太多，也不能偏食和挑食，避免造成營養(yǎng)不良等現(xiàn)象的發(fā)生。

“萬能水果”藍(lán)莓 孕婦能不能吃

可以的，藍(lán)莓，果實(shí)呈藍(lán)色，色澤美麗、酸甜可口贏得很多孕婦的喜愛。但由于藍(lán)莓并非像香蕉、蘋果那類水果普遍，很少人清楚藍(lán)莓為身體健康帶來哪些益處，孕婦吃藍(lán)莓好不好呢？1營養(yǎng)價值每百克藍(lán)莓鮮果中花青苷色素含量高達(dá)163mg，蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達(dá) 81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂 114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克。2保護(hù)視力藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作。藍(lán)莓VS維生素A，維生素A也有保護(hù)眼睛的作用，維生素A中視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營養(yǎng)之一，而藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。3改善睡眠孕婦常因為睡姿不適，尿頻等原因往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。4美容養(yǎng)顏藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，并且使皮膚長期光滑，富有彈性。花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍(lán)莓天然食品，是孕婦最好的護(hù)膚品。5保護(hù)大腦藍(lán)莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，被人們視為“超級水果”、“萬能水果”。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

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