小小的藍(lán)莓有的酸、有甜的,這對懷孕的女性來說是非常好的休閑水果,但是藍(lán)莓含有的營養(yǎng)物質(zhì)多種,懷孕的時候吃安全嗎?這是不少孕婦想要了解的,下面,大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹藍(lán)莓營養(yǎng)與作用,以及孕婦可以吃藍(lán)莓安全的問題。
藍(lán)莓營養(yǎng)與作用:
藍(lán)莓起源于北美,因為顏色呈藍(lán)色,所以名字是藍(lán)莓,在別的地區(qū)還會有都柿、黑豆樹、篤斯、龍果、蛤塘果、吉厄特、吾格特、甸果等等的名稱,而且世界上的藍(lán)莓品種比較多,主要分為野生藍(lán)莓和人工改良的栽培藍(lán)莓兩種,當(dāng)然藍(lán)莓的營養(yǎng)價值沒有什么區(qū)別,都含有熊果苷、蛋白質(zhì)、鋅、鈣、銅、鎂、鐵、維生素、花青苷、脂肪等等。
這些營養(yǎng)價值具有很多的作用體現(xiàn),大道家園天然養(yǎng)生專家介紹有防止腦神經(jīng)老化的作用,有增強(qiáng)人機(jī)體免疫的作用等等,其中,藍(lán)莓的果膠有防止動脈粥樣硬化的作用和促進(jìn)心血管健康的作用。藍(lán)莓含花青貳色素有強(qiáng)化視力和活化視網(wǎng)膜的作用。藍(lán)莓富含維生素C有防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥的作用,對腹瀉、咽喉疼痛也有改善的效果。
藍(lán)莓果肉富含花青素,有延緩衰老的效果,因為花青素具有抗氧化性,可抗自由基防止細(xì)胞的退行性改變,這樣就預(yù)防了疾病,也改善了血液循環(huán)、毛細(xì)血管、防止血凝塊產(chǎn)生、減弱血小板的黏滯性等等。
孕婦可以吃藍(lán)莓安全嗎?孕婦們可以放心,孕婦在早期的時候出現(xiàn)食欲不佳吃了藍(lán)莓以后,酸甜可口會促進(jìn)食欲,而且藍(lán)莓營養(yǎng)豐富,孕婦也需要這些營養(yǎng)元素。
以上就是大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的藍(lán)莓知識,相信您了解了藍(lán)莓對于產(chǎn)婦來說是非常養(yǎng)生的水果,幫助提高免疫力,補(bǔ)充產(chǎn)婦時期需要的營養(yǎng),孕婦們可以經(jīng)常的食用藍(lán)莓,但是不要無節(jié)制的食用哦,什么食物吃多了都不好。
藍(lán)莓是一種比較可口的水果,很多女性都比較喜歡吃。尤其是孕婦在懷孕期間要多吃水果,但是不知道能不能吃藍(lán)莓。懷孕以后吃的水果和蔬菜等,都需要謹(jǐn)慎,以免傷害到肚子里的胎兒,那么到底懷孕了能吃藍(lán)莓嗎?
孕婦可以適當(dāng)吃一些藍(lán)莓,因為藍(lán)莓的營養(yǎng)價值比較高,果肉也很豐富。它還具有延緩衰老和防止細(xì)胞退性改變等功效,同時還能改善血液循環(huán)。孕婦適當(dāng)吃藍(lán)莓,可以促進(jìn)消化和吸收,對胎兒和孕婦的體質(zhì)都是有好處的,還能給身體補(bǔ)充維生素,所以孕婦可以少量吃藍(lán)莓。
孕婦在選擇藍(lán)莓的時候,要注意選擇新鮮的吃,新鮮的藍(lán)莓果肉豐富,它的營養(yǎng)不會被破壞,對身體好處很多。藍(lán)莓一次性不可以吃太多,一天少吃幾個就可以。從冰箱里面拿出來的藍(lán)莓最好不要吃,否則太涼,會刺激孕婦的腸胃,以免出腹瀉等癥狀,影響孕婦的健康。
孕婦除了可以吃藍(lán)莓以外,還可以多吃一些蘋果、荔枝、葡萄等水果。對于任何食物都不可以一次性吃太多,也不能偏食和挑食,避免造成營養(yǎng)不良等現(xiàn)象的發(fā)生。
可以的,藍(lán)莓,果實(shí)呈藍(lán)色,色澤美麗、酸甜可口贏得很多孕婦的喜愛。但由于藍(lán)莓并非像香蕉、蘋果那類水果普遍,很少人清楚藍(lán)莓為身體健康帶來哪些益處,孕婦吃藍(lán)莓好不好呢?1營養(yǎng)價值每百克藍(lán)莓鮮果中花青苷色素含量高達(dá)163mg,蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,維生素A高達(dá) 81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位,維生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鮮果中鈣220-920微克,磷98-274微克,鎂 114-249微克,鋅2.1-4.3微克,鐵7.6-30.0微克,鍺0.8-1.2微克,銅2.0-3.2微克。2保護(hù)視力藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著大量紫色成分,就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作。藍(lán)莓VS維生素A,維生素A也有保護(hù)眼睛的作用,維生素A中視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營養(yǎng)之一,而藍(lán)莓不僅含有維生素A,其主要成分是花青素,可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,讓眼睛綻放活力光彩。3改善睡眠孕婦常因為睡姿不適,尿頻等原因往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用,具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害,改善睡眠。4美容養(yǎng)顏藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維,是純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑,研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑,在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”,能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成,減少皮膚病和波紋,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚,并且使皮膚長期光滑,富有彈性。花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍,比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百,服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品,所以皮膚會比懷孕前不好,藍(lán)莓天然食品,是孕婦最好的護(hù)膚品。5保護(hù)大腦藍(lán)莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥,被人們視為“超級水果”、“萬能水果”。與其它的抗氧化劑不同的是,花青素能通過血腦屏障,直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。
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