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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      常吃藍(lán)莓可調(diào)節(jié)血糖提高記憶力(藍(lán)莓的功效作用)
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-30 08:48:58
        
      

        
      
           
      常吃藍(lán)莓可調(diào)節(jié)血糖提高記憶力
      很多的食物都是我們經(jīng)常能夠買到的
      ，只是我們經(jīng)常吃的那些沒有變過，其實(shí)應(yīng)該經(jīng)常的變換一下口味
      ，這樣會(huì)覺得又另一種滋味
      。藍(lán)莓大家都吃過吧，包括一些藍(lán)莓味道的一些食物
      ，都是很受大家歡迎的。藍(lán)莓的功效也是有很多的哦
      ，大家一定不知道吧
      ，我們來了解一下。
      1
      、增強(qiáng)免疫力：藍(lán)莓具有增強(qiáng)免疫力的功效和作用，因?yàn)樗缓木S生素和礦物質(zhì)和纖維元素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，經(jīng)常食用藍(lán)莓的話還可以有提高人體免疫力和抵抗力的作用
      ，可不要小看它，具有天然的抗氧化的能力
      ，比其他很多的蔬菜水果都有利用的價(jià)值，而且還可以清除體內(nèi)的自由基
      ，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能
      。
      2、提高記憶力：藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力
      。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常吃藍(lán)莓的話可以緩解老年人記憶力減退的情況
      ，因?yàn)樗幸环N叫做類黃酮的物質(zhì)，是可以有這樣的作用的
      。
      3、有益心臟健康：藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分
      ，這樣的成分充分發(fā)揮以后就可以有增強(qiáng)心臟的功能的作用
      ，同時(shí)還可以有益心臟的健康。
      4
      、降低血糖：吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平
      。如果你有血糖高的情況，每天堅(jiān)持吃藍(lán)莓可以有降低血糖的作用
      ，而且堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力
      。
      5、防止膀胱炎：藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁
      ，防止膀胱炎和尿路感染。很多人都覺得它怎么會(huì)有這樣的作用呢
      ，其實(shí)它含有天然的抗氧化的劑
      ，可以改善尿道感染的問題，讓你更加輕松
      。
      6
      、防治便秘：1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%，因?yàn)樗睦w維比較多
      ，所以可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，同時(shí)還可以有防止便秘的問題
      。
      上面介紹的這些就是關(guān)于藍(lán)莓的一些功效，可以看出常吃藍(lán)莓不僅可以提高記憶力
      ，而且還可以有益心臟的健康
      ，還可以有效的防止便秘的出現(xiàn)哦。不妨在平時(shí)的時(shí)候多吃點(diǎn)藍(lán)莓
      ，有很大好處
      。是不是今天學(xué)到了很多的知識(shí)呢。
      藍(lán)莓的功效作用
       藍(lán)莓的功效作用
      藍(lán)莓的功效作用
      ，藍(lán)莓是很多人都喜歡吃的水果之以
      ，因?yàn)樗目诟兴崽鹂煽冢瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，生活中經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢砸姷剑热缯f制成果醬
      ，或者作為蛋糕和點(diǎn)心的點(diǎn)綴
      。那么藍(lán)莓有什么功效和作用呢？
      藍(lán)莓的功效作用1 藍(lán)莓的功效 
       功效作用 ： 養(yǎng)肝護(hù)肝
      、補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃
      、增強(qiáng)記憶力
      、防癌抗癌
      、滋陰補(bǔ)陰、開胃消食
      、降血糖、明目
      、抗衰老
       營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：維生素C
      、維生素e、維生素a
      、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)
      、熊果苷
      、蛋白質(zhì)、花青苷
      、食用纖維
      、鉀
      、鐵
      、鋅、鈣
       適宜人群：一般人群均可食用藍(lán)莓
      。特別是【視力下降】的【兒童】。
       禁忌人群：【腎臟
      、膽囊】未治愈的患者少食
      。
       藍(lán)莓的功效和作用 
      ①抗衰老 藍(lán)莓中含有藍(lán)莓花青素，而藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑
      。
      ②增強(qiáng)記憶力 藍(lán)莓具有防止功能失調(diào)
      、改善短期記憶
      、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用
      。
      ③防癌抗癌 藍(lán)莓果實(shí)中含有的花青素，就是主要的抗癌成分
      ，尤其對(duì)腸道癌癥有突出的防御效果
      。
      ④提高視力 藍(lán)莓富含花青素
      ，花青素的活性物質(zhì)對(duì)維護(hù)眼睛健康有突出作用。長(zhǎng)期用眼的上班族
      ，學(xué)生等
      ，多吃藍(lán)莓可有效緩解眼睛視力問題。
      ⑤降血糖 藍(lán)莓能夠幫助減低由毛細(xì)血管免疫問題引起的血糖高
      ，食用它能暫緩癥狀
      。
      ⑥增強(qiáng)心臟功能 藍(lán)莓有著豐富的果膠，能夠減低膽固醇
        ，從而控制血壓
        ，保持正常的心臟功能與血壓平衡
        ，對(duì)增強(qiáng)心血管功能有很大益處
        。
      藍(lán)莓的功效作用2 藍(lán)莓的功效 
      消除眼睛疲勞，增加視力
        。每天食用 40-50 克越桔鮮果，可明顯地增強(qiáng)視 力
        ，消除眼睛疲勞
        。 藍(lán)莓中含有一種稱為花青素的活性物質(zhì)，這是維護(hù)眼睛健 康
        、預(yù)防視力受損的重要元素
        。經(jīng)常使用電腦的人
        ，愛玩游戲機(jī)的兒童
        ，功課繁 忙的學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間駕車者
      ，以及專注細(xì)微工作的人
      ，都需要補(bǔ)充花青素解決視疲 勞問題
      ，而藍(lán)莓產(chǎn)品是最好的花青素來源
      。(花青素可以提高在昏暗燈光下的視 力;這對(duì)于夜間駕車者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨貙?duì)眼睛有益之 所以引起科學(xué)家廣泛的研究， 起因于在二次大戰(zhàn)時(shí)英國(guó)皇家空軍飛行員在進(jìn)行夜 間轟炸飛行任務(wù)前
      ，會(huì)配給含有藍(lán)莓的飲食
      。研究顯示：藍(lán)莓中的花青素能夠加 速“視紫質(zhì)”再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度
      ，這對(duì)于常需要目測(cè)飛行、視力要求 十分嚴(yán)苛的飛行員來說是十分重要的
      。)
      對(duì)由糖尿病引起的`毛細(xì)血管免疫病有治療作用
      。有些糖尿病人食用了藍(lán)莓之 后
      ，血糖值就降到正常值了。
       增強(qiáng)心臟功能
      。 
      藍(lán)莓的果膠含量很高，而根據(jù)許多研究的顯示
      ，果膠這種可 溶性的纖維質(zhì)可降低膽固醇
      ，減少得冠狀動(dòng)脈疾病的幾率，進(jìn)而預(yù)防心臟病發(fā)作 及中風(fēng)
      。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡
        ，正常的血壓及心 臟功能
        。而熱量只有 80 個(gè)卡路里。
       抗癌
        ，尤其是對(duì)直腸癌有效
        。 
      藍(lán)莓果實(shí)中的花青素
        ，是非常強(qiáng)的抗氧化劑
        ， 可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥(Folic acid 預(yù)防子宮頸癌等)，減 低患癌的可能
        ，并減少心臟疾病
        ，延遲老
        。
      常吃藍(lán)莓的好處有很多
        ，你知道的有哪些
        ？
      藍(lán)莓是比較常見的水果
        ，很多人都非常的喜歡
        ，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們抵抗衰老
        ，還可以幫助我們的眼睛
        。
      藍(lán)莓的好處
      
抗衰老
      ，生活中多吃藍(lán)莓可以幫助我們抵抗衰老
      ，并且藍(lán)莓中含有豐富的花青素，我們應(yīng)該知道花青素這種物質(zhì)，可防止皮膚皺紋的提早生成
      ，并且我們也應(yīng)該知道花青素是抗氧化物質(zhì)
      。長(zhǎng)期食用花青素，能夠幫助我們預(yù)防皺紋的出現(xiàn)
      ，并且可使皮膚光滑，富有彈性
      。
      
抗癌。很多人應(yīng)該不知道
      ，其實(shí)吃藍(lán)莓能夠幫助我們抵抗癌癥的出現(xiàn)
      ，藍(lán)莓本身具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物
      ，      這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們防止癌癥對(duì)身體的危害
      。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑
      ，在藍(lán)莓和黑莓中都存在
      。
      

      
保護(hù)眼睛，如果我們能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)眼睛
      ，我們要知道藍(lán)莓中含有人體需要的花青素
      ，      這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的眼睛有非常好的保健效果
      ，并且它能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成
      ，幫助我們減輕眼睛的疲勞提高夜間視力，是很多藥物無法達(dá)到效果的
      。
      
增強(qiáng)免疫力
      ，研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果
      。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基
        ，增強(qiáng)免疫力
        。
      
有益心臟健康，藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分
      ，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)，減少心臟疾病
      ，防止腦神經(jīng)老化
      。
      
增強(qiáng)記憶力，藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，改善短期記憶
      ，提高認(rèn)識(shí)能力
      ，通過血腦屏障
      ，改善退行性老年癡呆
      ，延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。
      哪些人不適合吃藍(lán)莓
      
藍(lán)莓雖然說營(yíng)養(yǎng)很好
      ，味道也不錯(cuò)
      ，但是吃的時(shí)候不要一次性吃很多
      。      因?yàn)樗{(lán)莓中含有草酸鹽
      ，少量吃的時(shí)候我們的身體可以正常的代謝掉，但是吃多了草酸鹽就可能會(huì)堆積在體內(nèi)
      ，變成結(jié)晶
      ，后期可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)石，這點(diǎn)大家要注意
      。
      
腹瀉患者，如果正在腹瀉
      ，建議不要吃藍(lán)莓
      ，藍(lán)莓含有大量的膳食纖維，吃了之后會(huì)讓腹瀉的問題更加嚴(yán)重
      。      建議吃一些具有止瀉效果的食物，而不是纖維多的東西
      ，多喝水
      、多休息。如果平時(shí)便秘的比較厲害
      ，那么吃點(diǎn)藍(lán)莓是很合適的
      。
      

      
糖尿病患者
      ，糖尿病患者在平時(shí)吃東西應(yīng)該多注意
      ，含糖比較高的食物不要輕易吃。如果病情控制的比較高
      ，少量吃一些水果是沒有問題的
      ，但是如果病情控制的不好，血糖不穩(wěn)定
      ，那么就不宜吃藍(lán)莓了
      。
      
腎臟或膽囊疾病慎吃，這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓
      ，會(huì)加重病情癥狀
      。
      ?藍(lán)莓的禁忌
      
藍(lán)莓不能和牛奶乳制品一起吃。藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果
      ，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用
      ，因?yàn)榫S生素c會(huì)和蛋白質(zhì)凝固
      ，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉
      、腹痛等癥狀
      。建議兩者分開一小時(shí)食用
      。
      

      
藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)
      ，它與鈣質(zhì)相沖突
      ，會(huì)影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃
      。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物
      。
      
藍(lán)莓不宜和寒性食材一起吃
      。藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材
      。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友
      ，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材
      ，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病
      。
      藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素
      ，屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的有效的抗氧化生物活性劑
      。藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富
      ，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多
      ，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。
      
總酸和有機(jī)酸
      ，藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上
      。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸
      、奎寧酸和蘋果酸等
      。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸
      ，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分
      ，具有廣泛的生物學(xué)活性
      ，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
      

      
酚酸
      ，藍(lán)莓中含有多種多酚類物質(zhì)
      ，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質(zhì)是酚類物質(zhì)的一種
      ，具有良好的營(yíng)養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。藍(lán)莓中的酚酸有十余種
      ，其中含量高的是氯原酸
      ，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)多種癌癥(肺癌
        、食管癌等)有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大
      。
      
果膠
      ，果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)
      ，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用
      。
      藍(lán)莓對(duì)身體有什么好處
      藍(lán)莓對(duì)身體有什么好處
      ？
      
藍(lán)莓現(xiàn)在是生活當(dāng)中比較常見的食物了，不僅口感比較好
      ，并且營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值比較高
      ，能起到抗氧化，保護(hù)視力以及增強(qiáng)免疫功能的效果
      。 
      

      1
      、抗氧化：藍(lán)莓里面含有人體所需要的多種維生素，營(yíng)養(yǎng)的成分比較高
      ，能起到比較好的抗氧化效果
      ，可以用來清除身體里面的自由基，能用于延緩皮膚的衰老
      ，可以增加皮膚的彈性
      ，讓皮膚看起來更加光滑。
       
      
2
      、保護(hù)視力：藍(lán)莓里面含有人體所需要的花青素
      ，花青素能起到比較好的保護(hù)視力效果，可以用于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞的再生
      ，能用于緩解視力疲勞
      ，藍(lán)莓適合長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群或者眼睛過度疲勞的人群。
       
      
3
      、增強(qiáng)免疫功能：藍(lán)莓可以起到增強(qiáng)免疫功能的效果
      ，藍(lán)莓里面含有黃酮類的物質(zhì)以及花青素、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，能用于增加淋巴細(xì)胞得到轉(zhuǎn)化，對(duì)身體補(bǔ)充所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分
        。
       
      
藍(lán)莓雖然好吃
        ，對(duì)身體也有很多的好處
        ，但是也應(yīng)該控制好藍(lán)莓的食用量，千萬不可以過多食用藍(lán)莓
        。
      

      

      
禁忌人群
      ：脾胃虛寒者
        、糖尿病患者
      
可制作果醬：將藍(lán)莓洗凈后用勺子碾碎，加入適量的白糖
        ，用小火將加糖的藍(lán)莓煮開，煮的過程中不斷攪拌
        ，直至粘稠狀即可關(guān)火
        ，出鍋放涼后再裝入容器中，密封冷藏保存即可
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/11368.html.
      
          
      
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        ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
        ，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
        ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
 
                
            
                    
                    
                
      
                
                  
      ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
 
                
            
                
                  
      ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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