吃荔枝要適量,如何正確食用

吃荔枝要適量,如何正確食用

大家都喜歡吃荔枝，營養(yǎng)物質(zhì)多，口感好，特別是春夏季的時候是吃荔枝的最好的季節(jié)。吃荔枝的好處有很多。但是一定要適量的食用，以免食用過多導(dǎo)致低血糖。吃荔枝要適量，下面的這些正確食用荔枝的方法，需要大家都了解去重視。

正確食用荔枝的方法：

吃荔枝前后適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，可以預(yù)防“虛火”。或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，不僅可以有預(yù)防上火的作用，而且有很好的健脾胃的作用，也可以選擇用荔枝殼煎水食用，可以緩解荔枝熱。

吃荔枝要適量，忌一次吃荔枝過多：

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每100克荔枝果肉含葡萄糖17克(其中5%為蔗糖)、蛋白質(zhì)1.5克、脂肪1.4克。荔枝雖然是含有果糖，卻是一種可以降血糖的特色水果，它含有一種獨(dú)特的氨基酸，到了人體以后，會導(dǎo)致血糖低的情況，不但不能吃的太多，而且也會誘發(fā)一些身體不適，所以說吃多了的話會導(dǎo)致食欲減退，而且也會出現(xiàn)嚴(yán)重的低血糖的問題。

另外荔枝肉性溫，吃得太多會引起牙齦紅腫、出血;有時會出現(xiàn)惡心、四肢無力、眩暈等病癥，所以說吃荔枝一定要適量，要少吃，或者是選擇荔枝殼煎水食用，對于緩解上火有一定的好處。

荔枝食用的一些正確方法和小常識，大家都知道了，吃荔枝的好處有很多，但是不能大量的食用，以免食用以后會產(chǎn)生熱性疾病，而且也容易上火導(dǎo)致低血糖的情況出現(xiàn)，所以說大家要注意這些問題，減少疾病的發(fā)生。

吃荔枝的注意事項(xiàng)

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?？梢娮怨乓詠?，荔枝都是一種美味和令人垂涎的水果，男女老少都喜歡吃。適量的吃荔枝對人體 健康 提供多種營養(yǎng)元素，但食用不當(dāng)有可能會給身體帶來不利影響。那么吃荔枝的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1吃荔枝之前用自來水把荔枝洗干凈，鮮荔枝表面有灰塵或細(xì)菌，表面洗干凈不會污染到內(nèi)部的果仁部分。

2不宜空腹食用，最好飯后吃荔枝。

3不吃發(fā)霉、變質(zhì)的荔枝。

4不宜大量食用，每次吃荔枝最好不超過10顆。

5晚上睡覺之前不要吃荔枝。

6盡量不要吃水泡的荔枝。

7感冒、發(fā)燒、腹瀉不要吃荔枝。

8糖尿病人慎吃，過敏者禁食，孕婦吃荔枝要適量。

9吃荔枝后，如果出現(xiàn)饑餓、無力、頭暈等癥狀，要趕緊口服糖水或糖塊，一般多能很快恢復(fù)。出現(xiàn)中毒表現(xiàn)者要及時到醫(yī)院救治。

連續(xù)吃大量荔枝有中毒風(fēng)險，我們該如何正確吃荔枝？

? ?荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口鮮美，但是荔枝不易多食 否則可能換荔枝病，因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪?果糖被機(jī)體吸收后，須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)椴惶滋枪┠?或轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瓋Υ姹唤M織細(xì)胞氧化利用?

? ?一顆荔枝三把火，按照中醫(yī)學(xué)理論，荔枝屬于溫?zé)嵝?，多吃易上火，不消?可能會口舌生瘡，口臭，口干，甚至流鼻血，濕熱體質(zhì)或胃腸機(jī)能不佳者不易多吃。對孩子來說，荔枝和芒果，龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要只 而正常兒童也盡量少吃，對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要使用 特別是有肝病，腎病，糖尿病，胃腸病患者更應(yīng)慎重?

? ? ?如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥，因此荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病 表現(xiàn)為清晨發(fā)病常以出汗，知冷，乏力，腹痛，輕蟹等為前期癥狀，其后突然抽搐，昏迷，若不救治可于數(shù)小時內(nèi)死亡，尤其是兒童更應(yīng)注意不能多吃，否則會嚴(yán)重影響健康 所以最好不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝，可在吃荔枝前后喝一點(diǎn)兒鹽水或者涼茶，綠豆水，冬瓜水，生地湯等也有良好療效?

? ?在未成熟荔枝中含有較高濃度的降血糖素a 這種物質(zhì)在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為高毒性的 2-亞甲基環(huán)丙烷乙酰-CoA，MCPA-CoA會導(dǎo)致葡萄糖和酮體生成的數(shù)組。如果人體缺乏不套糖和酮體這兩種大腦需要的能量物質(zhì) 肯定會出現(xiàn)發(fā)暈乏力，面色蒼白等癥狀，所以某種意義上說，它就是有毒物質(zhì)

怎樣健康吃荔枝，一次不要吃太多，以免上火

01
鹽水浸泡法 將荔枝去殼，保留白色薄膜，然后放入鹽水中浸泡幾個小時，能夠有效地降低荔枝的火氣。
02
白色薄膜 荔枝殼內(nèi)的白色薄膜口感較差，有點(diǎn)苦澀，因此，我們一般是將荔枝殼內(nèi)的白色薄膜一并去掉，不過，其實(shí)這層白色薄膜能夠有效地降低荔枝的火氣，所以，要是吃了太多的荔枝，可以連這層白色薄膜也一并吃掉，能夠預(yù)防上火。
03
顆粒數(shù)目 每次吃荔枝不要超過10顆，小孩和老人則應(yīng)適當(dāng)減少，尤其是對于糖尿病患者來說，更加不應(yīng)該食用荔枝，荔枝甜度較高，會加重患者的癥狀。
04
飯后食用 記得在飯后半個小時之后再食用荔枝，切記不可空腹吃荔枝，空腹吃荔枝會導(dǎo)致腹瀉等癥狀。
05
泡點(diǎn)鹽水 吃完荔枝之后，可以泡點(diǎn)鹽水，能夠有效地預(yù)防上火，這也是為什么，我們在吃荔枝之前，先將荔枝浸泡在鹽水中的原因。
06
煮點(diǎn)冬瓜湯 冬瓜具有清熱降火的功效，因此，吃了太多荔枝，可以煮點(diǎn)冬瓜湯來降火。
07
綠豆湯 綠豆具有清熱解毒、降火祛暑的功效，所以，可以在吃完荔枝之后，喝點(diǎn)綠豆湯，能夠有效地預(yù)防上火。
08
冷凍法 先將荔枝裝在保鮮膜內(nèi)，然后放到冰箱中冷凍幾個小時之后，能夠有效地降低荔枝中的火氣，預(yù)防上火。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/11422.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃了白礬怎么辦

下一篇: 吃烤鴨的餅怎么做