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綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 10:26:26

高血壓是一種比較難治的疾病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、氣血不足的情況?，F(xiàn)在人群中高血壓的比例越來(lái)越多，人們因?yàn)轱嬍?、生活?xí)慣、服藥等，導(dǎo)致高血壓患者病發(fā)率逐年增加。高血壓其實(shí)說(shuō)白了就是吃出來(lái)的病，那么我們?cè)谡{(diào)理上，也需要從飲食入口。

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得了高血壓應(yīng)該怎么辦?老早的時(shí)候，人們就知道，高血壓疾病，一定需要及時(shí)的控制飲食，保持低鹽飲食、低脂肪。也有的人聽(tīng)說(shuō)芹菜可以幫助降血壓，所以每天做菜的時(shí)候，都會(huì)吃芹菜，也有的人直接干脆把新鮮的芹菜榨汁喝。那么，得了高血壓的人，喝芹菜汁能降血壓?jiǎn)?

1、芹菜有降血壓功效

芹菜是我們?nèi)粘Ｊ卟说囊环N，每天吃點(diǎn)芹菜，有利于防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)芹菜，有利于保持血管暢通。我們可以坐芹菜炒豆干，或者榨芹菜汁喝，但是高血壓人群并不能完全依賴芹菜來(lái)降血壓，因?yàn)楦哐獕河泻芏嘣?，必須要分清情況，選對(duì)調(diào)理辦法。

2、芹菜都有什么功能

芹菜在老百姓的餐桌上比較常見(jiàn)，大家平時(shí)可以用芹菜做成多種美味菜肴。如果是高血壓人群的話，吃點(diǎn)膳食纖維比較高的芹菜，有助于潤(rùn)腸道、清除腸道毒素，幫助緩解大便干結(jié)、有利于降血壓，對(duì)于妊娠期高血壓、更年期高血壓和原發(fā)性高血壓，都是有效的。

3、高血壓人群要注意科學(xué)飲食

高血壓患者在日常飲食中，一定要規(guī)律飲食，多吃一些有助于穩(wěn)壓降壓的食物，避免吃咸菜、喝飲料，避免大魚(yú)大肉和高鹽的飲食，因?yàn)檫@些食物都會(huì)導(dǎo)致刺激神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓人群避免吃蛋黃、雞湯等膽固醇含量高的食物，可以選擇高纖維、新鮮的蔬菜水果。

芹菜作為日常蔬菜，也是高血壓人群推薦的菜，大家在平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓比較高，就要及時(shí)控制飲食。血壓高的人群，可以用芹菜榨汁喝，也可以用芹菜炒菜吃，但是，做菜和飲食要避免三高食物、避免飲食太咸、不要抽煙喝酒，避免血液粘稠度增加，血壓升高。

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