黑豆怎么吃補(bǔ)腎效果最好,3種黑豆補(bǔ)腎食譜

、黑豆鯽魚湯

食材：鯽魚1條

，紅棗3個(gè)，黑豆20克

做法：將處理好的鯽魚

、黑豆和紅棗一起放入鍋中，用大火將水煮開后改為小火慢燉1小時(shí)，等黑豆完全煮爛后即可食用。

功效：鯽魚滋陰補(bǔ)腎

，同時(shí)也有大量的蛋白質(zhì);紅棗能夠補(bǔ)中益氣，有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。黑豆鯽魚湯的味道不僅鮮美，而且能夠滋陰補(bǔ)腎，降低膽固醇，很適合老年人食用。

3

、黑豆雞湯

食材：黑豆

，烏雞，何首烏，紅棗

功效：將處理好的黑豆

、烏雞、何首烏和紅棗一起放入鍋中，再加入適量清水，等大火將水煮沸后改為小火煮3小時(shí)，最后加入調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：黑豆雞湯是一道非常常見的菜肴

，有著非常好的補(bǔ)腎效果，同時(shí)還有著烏發(fā)生發(fā)的效果。

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