如何緩解喝豆?jié){脹氣,緩解喝豆?jié){后脹氣的三個小妙招

如何緩解喝豆?jié){脹氣,緩解喝豆?jié){后脹氣的三個小妙招

由于豆?jié){中豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量，許多人在飲用豆?jié){后都會出現(xiàn)腹脹，腹瀉的癥狀，那么如何緩解喝豆?jié){脹氣呢?下面就為大家簡單介紹緩解喝豆?jié){后脹氣的三個小妙招。

如何緩解喝豆?jié){脹氣

1、藥物治療

喝豆?jié){后腹部脹氣比較嚴(yán)重的人群是可以通過藥物進(jìn)行治療的?；颊呖梢赃x擇乳酸菌素片健胃消食片等藥物來加速胃腸道蠕動頻率、促進(jìn)胃腸道內(nèi)儲留的氣體排出，從而緩解脹氣的癥狀。

2、適當(dāng)按摩

如果患者在飲用豆?jié){后腹部脹氣不是特別嚴(yán)重，也可以通過適當(dāng)?shù)陌茨韼椭艢猓瑥亩徑夂榷節(jié){后腹部脹氣的情況。比如在腹部進(jìn)行順時針或逆時針打圈按摩，都可以刺激胃腸道蠕動、促進(jìn)胃排空，從而緩解脹氣的癥狀。

3、增加運(yùn)動

喝豆?jié){后容易出現(xiàn)腹部脹氣的人群，在日常生活中往往都缺乏體育鍛煉。因此，患者可以在日常生活中定期進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、游泳、騎自行車等，并保持良好的心態(tài)，對于腹脹、腹瀉的癥狀也能起到預(yù)防和緩解的作用。

喝豆?jié){脹氣是好事嗎？教你如何喝豆?jié){

很多人都有這種感覺，豆?jié){喝多了會肚子脹，脹鼓鼓得非常難受，特別是有時候在公共場合，因?yàn)槎亲用浀秒y受，屁就不受控制地出來了，即難受又尷尬，這個罪魁禍?zhǔn)拙褪嵌節(jié){里面的大豆低聚糖。
大豆低聚糖是豆?jié){中碳水化合物，我們平時吃的糖、米飯、饅頭中主要都是碳水化合物。低聚糖這種碳水化合物不能被我們自身消化，但是能被我們腸道中的有益菌消化。腸道中的細(xì)菌有些對人體有害，有些對人體有益，有益菌多了，有害菌就自然少了，所以，像這種能讓有益菌生長的東西，我們就要多吃一點(diǎn)。
我們都知道酸奶中經(jīng)常會添加益生菌，比如雙歧桿菌，其實(shí)目的也是為了增加腸道內(nèi)的有益菌。只不過豆?jié){是通過給腸道中本身有的有益菌補(bǔ)充食物，使他們增長來達(dá)到目的的，而酸奶就是直接添加益生菌，使有益菌的總數(shù)增加來達(dá)到目的的。
所以，如果你喝了豆?jié){感覺脹氣，只要不嚴(yán)重，就別太在意這個問題，因?yàn)檫@種脹氣的結(jié)果是對你有益的。除非實(shí)在是脹得厲害，這個時候，你就減少喝的量就行了。
現(xiàn)在是談油色變的年代?，F(xiàn)代人吃入了太多太多的油，肉里面的油、餐館里炒菜有太多的油、洋快餐里有太多的油、蛋糕面包中有太多的油、吃太多的糖和碳水化合物轉(zhuǎn)化的油，鋪天蓋地的油，簡直是把人淹沒了。隨之而來的，高血脂、高血壓、冠心病之類的病也是與日俱增，而癌癥的增加也與高脂的攝入有很大關(guān)系。美女們更是視油為毒物，唯恐身上多那么一兩肉。
事實(shí)上，雖然表面上，油的攝入大大超標(biāo)，但是現(xiàn)在大家超標(biāo)的只是油里面的一種——飽和脂肪酸，其他的如不飽和脂肪酸、磷脂、必需脂肪酸，卻都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。所以，現(xiàn)代人的攝入脂肪的情況是，不但不能減少，還應(yīng)該增加，只不過應(yīng)該增加的是不飽和脂肪酸。而豆?jié){就可以為我們補(bǔ)充這些脂肪。
豆?jié){的脂肪含量有20%左右，但是，在這部分脂肪中，竟然有80%左右都是不飽和脂肪酸。也就是說，如果我們以豆?jié){中的脂肪為每日的脂肪來源的話，我們根本不必?fù)?dān)心脂肪超標(biāo)的問題，甚至可以說是多多益善。當(dāng)然了，這只是一種假設(shè)，因?yàn)槲覀円膊豢赡芡耆慷節(jié){來補(bǔ)充脂肪，豆?jié){中脂肪總的含量畢竟是少的。但是，只要我們多喝一杯豆?jié){，就能多攝入一些不飽和脂肪酸。所以，喝豆?jié){來補(bǔ)充脂類是十分有益的。
大家都知道膽固醇是心血管疾病類的元兇之一，所以，適當(dāng)減少飲食中膽固醇的攝入，減少體內(nèi)膽固醇的含量，是現(xiàn)在很多人需要干的事。而我們現(xiàn)在喜歡吃的很多食物中，都有很多膽固醇，比如雞蛋、肉類、蛋糕、冰激凌、牛奶之類的。豆?jié){卻恰恰相反，不但不含膽固醇，還含有能降低體內(nèi)膽固醇的植物固醇，這又是豆?jié){脂肪的一個優(yōu)勢。
另外，豆?jié){中的大豆卵磷脂又是大腦的營養(yǎng)素，非常適合兒童以及老年人。對于工作需要強(qiáng)腦子的成年人也是必須的。
膳食纖維是屬于碳水化合物中的一種，但是在營養(yǎng)素的分類上，膳食纖維卻被單獨(dú)列為一種營養(yǎng)素，這正是因?yàn)樯攀忱w維的特殊功效。膳食纖維對減肥者、糖尿病患者都有特殊的意義，可以說是一種必不可少的營養(yǎng)素。
膳食纖維因?yàn)槟軌蛭蛎?，在胃里就能占比較大的體積，感覺上吃很少的東西就飽了，這樣就能防止減肥的人吃不下過多的食物，而想減肥的人，最關(guān)鍵的就是管不住自己的嘴，吃膳食纖維，能讓你提前感到肚子飽，所以有利于減肥。同時，因?yàn)樯攀忱w維占用了胃腸道的體積，減緩了食物的吸收，所以血糖就不會快速升高，這點(diǎn)對糖尿病人就十分有利。
因?yàn)樯攀忱w維構(gòu)造的特性，它還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于排泄。腸道是體內(nèi)毒物積聚的地方，這些毒物能排得越干凈，人體就越健康。所以，攝入適量的膳食纖維，能幫助我們排毒。這點(diǎn)對都市人來說尤其重要。大量的葷食，使我們的腸道充滿了毒物，有膳食纖維的幫忙，我們才能保證腸道的干凈。

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