木瓜怎么吃有營養(yǎng)(木瓜如何吃更健康 兩款養(yǎng)生食譜)

木瓜怎么吃有營養(yǎng)

平時，很多人都喜歡吃一些口感好，營養(yǎng)又豐富的水果，木瓜就是其中一種。在那么多水果中，它的人氣一直很高，很受歡迎，價格也很實惠。里面還有很多維生素、水分，大量的膳食纖維。常吃，可以預(yù)防便秘，特別適合女人吃，特別是懷孕時，可以讓人的體質(zhì)更好，胎兒發(fā)育得更好。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看。

木瓜怎么吃有營養(yǎng)

它的吃法有很多，里面有很多酵素，對身體很好。一般，將它剝皮后直接生吃，或搭配其它水果一起做成沙拉吃都可以，比如香蕉、芒果。非常美味，熱量很低，就算吃多了，也不容易長胖。對皮膚很好，還可以美容，讓人的皮膚更白;豐胸效果也很明顯。在做的時候，可以適當(dāng)加些糖或沙拉醬，攪拌均勻就可以吃了。

也可以和排骨一起燉來吃，非常美味，也很有營養(yǎng)。首先，要準(zhǔn)備好材料，適量的木瓜、排骨，然后把它們洗干凈，切成塊狀。再準(zhǔn)備一些輔料耗油、辣椒等，然后放水進鍋里，把所有材料放進去。要注意，水要沒過它們，大概燉40分鐘就可以了。排骨最好用料酒、鹽腌一下，去掉它的腥味。腌之前，要把它放入開水里燙一下，大概一分鐘，再拿出來，去掉它的血水，口感會更好。排骨也可以換成其它肉，比如牛排等，營養(yǎng)也很豐富，口感很好，經(jīng)常吃，可以讓人免疫力更好。

也可以和魚一起煲成湯來喝。但最好選一些新鮮的青魚等，營養(yǎng)會更豐富。在煲的過程中，還可以加些百合、胡蘿卜等，然后將所有材料都洗干凈，去掉木瓜的皮，切成塊狀，然后加水進鍋里，把材料放進去煮。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煲兩個小時就可以了。特別適合一些體質(zhì)虛弱的人或一些孕婦吃，可以催乳，讓乳汁更多。和蘑菇一起吃，可以降低血壓，還能補血，對治療冠心病有很好的作用。

木瓜怎么做甜品

它可以和椰汁、蜂蜜一起做來吃。首先，要準(zhǔn)備好材料木瓜、蜂蜜、適當(dāng)?shù)谋鶋K等。將木瓜削皮，去掉它里面黑色的籽，再切成塊狀。然后把所有的材料放進榨汁機里，一分鐘后倒出來，攪拌均勻，加點蜂蜜就可以吃了。和牛奶一起燉來吃，也是很美味的一道甜點。在做之前，首先，把木瓜切成適當(dāng)?shù)拇笮。詈檬菈K狀，放在一邊備用。然后放牛奶進鍋里煮，沸騰的時候，把冰糖放進去，當(dāng)它們完全融化在一起后，再倒出來，放在一邊備用。再把蛋白打均勻，放點牛奶和醋進去。不要太用力，然后用濾網(wǎng)過濾，放入一個干凈的碗里，蓋上保鮮膜。再放入水里蒸，水開之后，再蒸半個小時。當(dāng)變成奶酪狀的時候，就可以拿出來吃了?？梢灶A(yù)防中風(fēng)、結(jié)石，很多癌癥。在燉的過程中，可以適當(dāng)加些冰糖進去。能安神，讓人的大腦更快鎮(zhèn)定下來，更快入睡，特別適合在晚上的時候喝。

木瓜的功效

它對身體很好，有很多好處，對脾胃很好。里面有很多蛋白，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，更容易消化。常吃，可以讓身材更苗條，非常適合一些減肥的人吃。還能預(yù)防很多癌癥，特別是淋巴癌。它里面有很多水分，可以補水，還有很多氨基酸，補血效果也很好，能讓人的抵抗力更好，更少生病。一般，它的果肉很香，也很有營養(yǎng)，可以止痛，對腸胃很好，可以預(yù)防便秘。它的維生素也非常多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的水果，是蘋果的50倍。經(jīng)常吃，可以排去體內(nèi)更多毒素。還可以預(yù)防腫瘤，對皮膚很好，可以美容，讓人的代謝更好。

木瓜可以和什么一起吃

它可以和很多東西一起吃，水果，肉類、蔬菜等。不同的食材，它的烹飪方法是不一樣的，口感也不同，但都非常有營養(yǎng)，對身體很好。比如和排骨、雞蛋一起做來吃，能讓人的免疫力更好。也可以和牛奶一起吃，特別適合在夏天時吃，口感更好。也可以把它放入冰箱里凍一下，它們都是很滋補的東西，有很多鈣。不管是青少年還是老人吃，都可以，讓人的骨髓更好，牙齒更堅固。和香菇一起吃，可以降低血壓，讓血糖更平衡。

上面就是木瓜的一些知識和做法。平時有空，可以多做來吃，它對身體是很好的。但在吃的時候，要注意，雖然它很有營養(yǎng)，但也不能一次性吃太多。在吃時，還要注意些禁忌，不能和蝦一起吃，很容易拉肚子，嚴(yán)重的，還會中毒。

木瓜如何吃更健康 兩款養(yǎng)生食譜

每一種食物都有著它的營養(yǎng)價值和不同的食用方法哦，木瓜可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，是很多女性們的不二選擇，木瓜的食用方法有很多，下面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，要懂得如何搭配才重要，來看看這些食譜吧。

木瓜燉牛排

材料：木瓜1個，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蠔油，高湯，米酒適量。

做法：用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀，先用小火過油。用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

功效：木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。這樣的食療方法可以起到很好的補充營養(yǎng)的作用，大量的維生素，可以促進新陳代謝，還可以有去火降火的作用。

木瓜蓮子乳

木瓜的作用：乳汁外用擦治濕疹、癬等皮膚病效果良好，用番木瓜擦臉、洗手可去除蛋白質(zhì)、油質(zhì)積留污穢，是一種良好的皮膚清潔劑;還可以促進新陳代謝、抗衰老、美容護膚養(yǎng)顏;最受歡迎的功效就是豐胸!木瓜和蓮子搭配的話可以有清熱去火的作用，還可以抗衰老的哦。

原料：熟木瓜600克，新鮮牛奶3杯，蓮子肉25克，紅棗2枚，冰糖適量

做法：選擇新鮮熟木瓜，去皮核，切成粒狀，備用。蓮子肉、紅棗分別用清水洗凈。蓮子去心，保留紅棕色蓮子衣;紅棗去核備用。將木瓜、蓮子肉、紅棗放入燉盅中，加入新鮮牛奶和適量冰糖，隔水燉至蓮子肉熟，即可食用。

關(guān)于木瓜應(yīng)該如何食用的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是木瓜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，這樣的食譜可以經(jīng)常吃，促進新陳代謝的同時也可以起到清熱去火的效果哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

木瓜怎么吃有營養(yǎng)

治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜，又名皺皮木瓜的,不宜鮮食；食用木瓜是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。1.舒筋活絡(luò)。用于濕痹引起的肢體拘攣疼痛，本品能祛濕邪，解拘攣，舒筋絡(luò)。常配牛膝、威靈仙同用。2.和胃化濕。本品氣香能醒脾和胃，味酸能生津空運舒筋，常用于治療胃失和降的嘔吐、疼痛、泄瀉。食療作用木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。性味功能：甘、酸、溫。消食健胃、疏筋通絡(luò)。主治脾胃虛弱、食欲不振、乳汁缺少、關(guān)節(jié)痛疼、肢體麻木等癥。如鮮番木瓜250克、豬蹄1個，熬湯服，治乳汁缺少；番木瓜150—250克，鮮食，治胃、十二指腸潰瘍疼痛。

木瓜怎么吃最營養(yǎng) 木瓜的吃法大全

說道木瓜，大家一定都有吃過，無論是直接吃還是制作成菜肴都是非常不錯的選擇。大家對于木瓜入菜的方法可能還不太了解，下面我們就來給大家詳細(xì)介紹幾種木瓜健康食用方法，您也來一起看看究竟木瓜怎么吃最營養(yǎng)吧。希望我們提供的這些菜肴能夠幫助您健康食用木瓜。

【木瓜怎么吃最營養(yǎng)】

木瓜的吃法1、木瓜果盤

把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤?？诟熊浕?、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)盡快吃完。不要冷凍保存，以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，敬請安心食用。

木瓜的吃法2、木瓜蜂蜜糖水

材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量

做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。. 煲滾后改用中火煲30分鐘。

放 落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱；熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒；柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。

木瓜的吃法3、木瓜牛奶椰子汁

材 料：木瓜1/2個，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯。

做 法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。

功 效：含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益。

木瓜的吃法4、木瓜鮮奶露

材 料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。

做 法：木瓜去核去皮切粒。 用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，

用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。

功 效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。

木瓜的吃法5、木瓜橘子汁

材 料：木瓜1個，桔子130g，檸檬50g。

做 法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木 瓜汁混合，攪勻即成。

功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品。

木瓜的吃法6、木瓜麥片牛奶汁

材 料： 去皮木瓜半個，全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。

做 法： 木瓜切粒，與全脂牛奶 攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖。

木瓜的吃法7、木瓜燉牛排

材 料：木瓜1個，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蠔油，高湯，米酒適量。

做 法：用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀，先用小火過油。用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

功 效： 木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。

牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。

【吃木瓜要注意什么】

1、每次食量不宜過多。

木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，所以每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者更要慎吃。

2、煮熟的木瓜失去殺菌保健作用。

木瓜有豐富的營養(yǎng)價值，是天然的抗氧化劑，能有效地預(yù)防感冒，并阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的合成。煮熟的木瓜中，β胡蘿卜素、B族維生素和維生素C幾乎全部被破壞了，起不到保健作用。另外，吃木瓜可以幫消化、清理腸胃，消滅人體內(nèi)某些細(xì)菌和蛔蟲，靠的是木瓜蛋白酶的作用。但煮熟的木瓜經(jīng)過高溫加熱會破壞蛋白酶，失去殺菌的效果。但要注意，北方木瓜不可以生吃，

南方的番木瓜則可以。

3、木瓜搭配有禁忌。

木瓜不能和海鮮一起吃，同吃會上火;木瓜不能和油炸食物一起吃，會引起腸胃不適，并可能導(dǎo)致腹瀉、嘔吐；孕婦不宜吃木瓜，會引起子宮收縮、腹痛。

【吃木瓜的好處】

吃木瓜的好處—減肥

木瓜里含有豐富的木瓜酵素，青木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右，這些木瓜酵素不僅可以有效的分解糖類、蛋白質(zhì)，還可以分解脂肪，通過分解體內(nèi)的脂肪就可以有效的去除身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進人體的新陳代謝，把多余的脂肪及時排出體外，從而可以達到減肥的目的。

吃木瓜的好處—美容

吃木瓜的好處比較多，常吃木瓜可以美容。木瓜中含有大量的的木瓜酶，不僅可以減肥，還可以潤滑肌膚哦，木瓜中含有的維生素C要比蘋果高幾十倍！再加上木瓜酶還有助消化的能力，因此能夠快速的排出沉積在體內(nèi)的毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，效果非常好哦。

吃木瓜的好處—豐胸

木瓜之所以受廣大女性朋友的熱愛，是因吃木瓜具有豐胸的作用。青木瓜從古自今就是第一豐胸的佳果，木瓜中含有豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有非常大的幫助，而且木瓜酵素中還含有大量的豐胸激素及維生素A等多種營養(yǎng)成分，能夠有效的 *** 女性荷爾蒙分泌，還能 *** 卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而可以達到豐胸的效果。

青木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右，這些木瓜酵素不僅可以有效的分解糖類、蛋白質(zhì)，還可以分解脂肪，通過分解體內(nèi)的脂肪就可以有效的去除身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進人體的新陳代謝，把多余的脂肪及時排出體外，從而可以達到減肥的目的。

吃木瓜的好處—美容

吃木瓜的好處比較多，常吃木瓜可以美容。木瓜中含有大量的的木瓜酶，不僅可以減肥，還可以潤滑肌膚哦，木瓜中含有的維生素C要比蘋果高幾十倍！再加上木瓜酶還有助消化的能力，因此能夠快速的排出沉積在體內(nèi)的毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，效果非常好哦。

吃木瓜的好處—豐胸

木瓜之所以受廣大女性朋友的熱愛，是因吃木瓜具有豐胸的作用。青木瓜從古自今就是第一豐胸的佳果，木瓜中含有豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有非常大的幫助，而且木瓜酵素中還含有大量的豐胸激素及維生素A等多種營養(yǎng)成分，能夠有效的 *** 女性荷爾蒙分泌，還能 *** 卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而可以達到豐胸的效果。

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