早上喝豆?jié){可以減肥嗎,喝豆?jié){長胖還是減肥

豆?jié){是一種非常常見的營養(yǎng)早餐飲品，經(jīng)常與包子、油條等主食搭配出現(xiàn)在中國人的早餐桌上。對于正在減肥的愛美人士而言，最關(guān)注的莫過于一日三餐的飲食了，那么早上喝豆?jié){可以減肥嗎?

1、早上喝豆?jié){可以減肥嗎

早餐喝豆?jié){在一定程度上是有利于減肥的。豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和膳食纖維，這些物質(zhì)不僅能夠在清晨為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和充足的能量，還有助于胃腸道蠕動，可以加速新陳代謝，幫助人體排出代謝廢物、避免便秘的發(fā)生，因此也可以起到一定的調(diào)理身體、幫助穩(wěn)定體重的作用。

2、喝豆?jié){長胖還是減肥

每個人的體質(zhì)是不一樣的，有一部分人群肥胖的原因與體內(nèi)膽固醇、脂肪含量高有關(guān)，適當(dāng)飲用豆?jié){可以幫助促進脂質(zhì)代謝，從而起到減肥的作用。也有一部分人群由于雌激素水平低而出現(xiàn)水牛背、滿月臉的癥狀，外表看似比較豐滿，通過飲用豆?jié){起到一定的調(diào)節(jié)雌激素作用，也可以減輕這種肥胖。但是過量飲用豆?jié){也可能導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)和糖類被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，反而會不利于體重的控制。

3、早晨空腹可以喝豆?jié){減肥嗎

一般情況下不建議早晨空腹喝豆?jié){。豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，空腹飲用會導(dǎo)致人體對其的營養(yǎng)吸收不充分，還有可能刺激胃腸道，引起腹脹、腹痛、腹瀉等一系列的不適癥狀。豆?jié){的最佳食用方法應(yīng)該是與淀粉類主食一同食用，這樣不僅可以避免胃腸道刺激，還能夠使得豆?jié){內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)被人體充分利用。

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