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開(kāi)心果的兩道保健食譜推薦(食用開(kāi)心果需要注意的事項(xiàng))

吃貨一枚 2023-04-25 09:22:02

開(kāi)心果的兩道保健食譜推薦

開(kāi)心果清脆的口感，相信是很多朋友都比較喜歡的

，直接食用是最簡(jiǎn)單的方法，而且口感也很好
，除了直接吃以外，開(kāi)心果還有其它的一些吃法
，可以將其做成一些保健的食譜來(lái)吃，不僅美味
，而且營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，小編將為大家推薦開(kāi)心果的兩道保健食譜
。

開(kāi)心果腰果蜜柚雜蔬沙拉

材料：準(zhǔn)備三十粒開(kāi)心果、蜜柚隨意

、紅腰豆1大勺、兩棵生菜心
、胡蘿卜丁
、甜玉米粒
、甜豌豆3大勺。

做法：

1、先把備好的開(kāi)心果剝?nèi)ネ鈿?div id="d48novz" class="flower left">

，將生菜清洗干凈后控干，將蜜柚去皮掰成小塊
，紅腰豆瀝干水分備用。

2

、在鍋中放入適量的清水燒開(kāi)
，放入胡蘿卜丁
、甜玉米粒
、甜豌豆焯水?dāng)嗌吮踢^(guò)水的蔬菜丁瀝干水分放在大碗中
。

3

、把紅腰豆瀝干水后放入進(jìn)去
，為了增加一些濕潤(rùn)多汁的口感
，可以放入一些蜜柚。

4

、沙拉醬放在碗中，加入1小勺濃縮橙汁，拌勻后調(diào)制成橙味沙拉醬
。

5

、把橙味沙拉醬淋在沙拉食材中拌均勻后，加入開(kāi)心果
。這樣可以很好的保留開(kāi)心果干燥脆口的口感，在食用時(shí)拌入沙拉醬進(jìn)行調(diào)味食用
。

功效：開(kāi)心果腰果蜜柚雜蔬沙拉開(kāi)起來(lái)就非常的誘人，可謂是色香味俱全

，不僅美味
，而且可以提升食欲
。

開(kāi)心果雞肉沙律

材料：準(zhǔn)備開(kāi)心果仁3/4杯

，四兩沒(méi)有籽的青葡萄，酸乳酪1/2杯
，雞胸肉1/2斤，檸檬汁2茶匙
，新鮮薄荷葉2塊
，綠葉菜數(shù)塊
，蔥2兩，鹽
，胡椒粉適量。

做法：

1

、先把備好的開(kāi)心果炒熟研碎，葡萄洗凈分半
，雞肉洗凈煮熟切條，薄荷葉
、蔥切碎
。

2

、再把雞肉、葡萄
、半杯開(kāi)心果仁
、蔥攪拌均勻
，最后把剩下的開(kāi)心果加酸乳酪
、檸檬汁、薄荷葉拌勻，放入雞肉等用料及鹽
、胡椒粉攪拌
，盛在墊有綠菜葉的碟里即可享用
。

功效：開(kāi)心果雞肉沙律具有一定的溫補(bǔ)作用，適合體虛的人食用

，能讓免疫力得到增強(qiáng)。

把開(kāi)心果做成上述介紹的兩道食譜來(lái)吃的話(huà)是比較營(yíng)養(yǎng)美味的

，可以提升人的食欲，并且能夠增強(qiáng)體質(zhì)
，而且做法也并不是非常的困難，大家只要參照上述的講解來(lái)進(jìn)行制作即可
，選擇制作這兩道食譜的原料，一定要確保是優(yōu)質(zhì)的
，這樣做出來(lái)的食譜才夠營(yíng)養(yǎng)。

食用開(kāi)心果需要注意的事項(xiàng)

在日常的生活里面

，每一種食物都有與它相克的東西，大家應(yīng)該都知道
，一些食物吃起來(lái)是有一些禁忌的，吃菠菜的時(shí)候不能和豆腐一起吃
，因?yàn)椴げ死锩娴牟菟岷投垢锩娴拟}離子，會(huì)生成不溶性的鈣鹽
，這樣會(huì)阻礙到我們腸胃的吸收
，那么
，大家知道開(kāi)心果不能和什么一起吃嗎?下面就來(lái)給大家介紹一下開(kāi)心果的正確使用方法
。大家一起來(lái)了解一下吧!

不宜食用溫性食物

開(kāi)心果的熱量是比較高的，也有很高的脂肪含量

。是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮猿蚤_(kāi)心果的時(shí)候就不要和溫性的食物一起吃了
，這樣會(huì)讓自己上火的
，日常生活里面常見(jiàn)的溫性食物有牛羊肉
，荔枝
，韭菜，辣椒，等等，有些人體質(zhì)是屬于濕熱痰熱型的，吃了開(kāi)心果在吃這些食物的話(huà)
，就很容易引起上火
，還會(huì)加重身體的不舒服的感覺(jué)
，簡(jiǎn)直就是火上澆油
。

怎么吃開(kāi)心果好

開(kāi)心果的脂肪比較多

，所以不要吃多了。如果是飯后吃開(kāi)心果
，并且已經(jīng)吃了很多肉，就不要再吃開(kāi)心果了
，老話(huà)說(shuō)魚(yú)生火肉生痰
，再吃開(kāi)心果會(huì)加重體內(nèi)生痰濕
。每天吃開(kāi)心果
，不要超過(guò)10克，最多不能超過(guò)20克
，不怕長(zhǎng)胖的可以多吃些。開(kāi)心果吃多了會(huì)影響消化
，所以睡前不要吃，飽食之后也不要吃
。

開(kāi)心果食用提醒

開(kāi)心果是溫?zé)嵝缘牧闶?div id="4qifd00" class="flower right">

，?duì)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，適量使用開(kāi)心果
，能起到溫補(bǔ)的作用。開(kāi)心果含有大量的油脂
，不建議胃腸道功能弱的人食用。夏天是腹瀉
，消化道疾病的多發(fā)時(shí)期
，這類(lèi)人群也不要吃開(kāi)心果
，上火的人當(dāng)然更不能吃啦
。

上面給大家介紹的就是開(kāi)心果的食用禁忌

，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，以后大家再吃開(kāi)心果的時(shí)候就要注意一下
，不要犯以上的錯(cuò)誤，只有正確的食用開(kāi)心果
，才能讓自己的身體有一個(gè)健康的狀態(tài)，今天就給大家介紹到這里了
，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。

食用開(kāi)心果的注意事項(xiàng)有哪些呢

我們很多人在生活中經(jīng)常能夠吃到開(kāi)心果這種食物了哦

，開(kāi)心果的味道是非常的好的了，我們很多人都非常的喜歡吃開(kāi)心果了
，開(kāi)心果不僅非常好吃
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的了
，并且多吃一些開(kāi)心果對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是非常的多的 了
，但是開(kāi)心果的食用注意事項(xiàng)是比較多的了，下面我們一起來(lái)看看吧
。

一、哪些人不能吃開(kāi)心果?

肥胖

、高血脂者慎食。

二

、開(kāi)心果的適用人群

開(kāi)心果這種食物不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)含量也是非常的豐富的了

，我們?cè)谏钪卸喑砸恍╅_(kāi)心果不僅可幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，還有很不錯(cuò)的保健功效的哦
，當(dāng)然了，我們一般人群都是可以吃開(kāi)心果的哦
，開(kāi)心果對(duì)于我們的限制也是非常的少的了，并且多吃一些開(kāi)心果對(duì)于預(yù)防很多的疾病也是很有幫助的哦
。

三、開(kāi)心果的食用禁忌

1

、開(kāi)心果不可過(guò)量食用
，否則會(huì)出現(xiàn)上火
、便秘等癥狀。開(kāi)心果在加工過(guò)程中是否添加了對(duì)人體有害的食品添加劑無(wú)從得知
，因此建議適量食用
。建議每次50克左右。

2

、開(kāi)心果有很高的熱量
，并且含有較多的脂肪
，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃
。

3

、貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。

相克食物：

開(kāi)心果不可與黃瓜搭配食用

，開(kāi)心果油脂含量較高，而黃瓜性涼
，一同食用容易導(dǎo)致腹瀉
。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的關(guān)于開(kāi)心果的食用的注意事項(xiàng)了哦

，我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃一些開(kāi)心果了
，但是這些注意事項(xiàng)我們大家知道嗎?尤其是我們小孩子們
，在吃開(kāi)心果的時(shí)候一定要多加注意了哦，千萬(wàn)不要一次性吃太多的哦
，吃多了對(duì)身體不好，當(dāng)然了怕發(fā)胖的人也要盡量少吃開(kāi)心果的哦
。

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