吃雞蛋吃蛋白會發(fā)胖嗎(蛋吃多了會發(fā)胖嗎?)

吃雞蛋吃蛋白會發(fā)胖嗎

首先，吃雞蛋吃蛋白確實是會長胖的，但是相對于蛋黃來說的話，蛋黃才是最容易造成身體肥胖的，因為蛋黃里面是含有很多的膽固醇，大家都知道膽固醇吃多了是很容易造成身體發(fā)胖，但是雞蛋蛋白也是比較容易發(fā)胖的，要控制入量。

吃雞蛋吃蛋白會發(fā)胖嗎

吃雞蛋蛋白的方式也有不同的方法，如果是煎蛋的話，不管是蛋白還是蛋黃都會有很大的增加肥胖的可能性，然后如果是水煮雞蛋的話，雞蛋蛋白吃了之后就會還有減肥的效果，這就相當于是完全不同的兩種做法，效果也就有所差異，并且水煮雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)是不會流失的，并且水煮雞蛋的時候，煮的時間也是有要求的，控制好時間，不能過長，因為過長的時間去水煮的話，是很容易造成其中的營養(yǎng)物質(zhì)和成分的流失，這樣子就起不到保存營養(yǎng)的作用的，然后煮久了之后，還會有一些健康方面的影響，煮久了之后，是會生成一種亞硝酸鹽，大家都很熟悉了，這是會致癌的物質(zhì)，所以嚴重程度大家可想而知了。

大家平時吃雞蛋都是為了補充營養(yǎng)，主要是因為雞蛋中含有的豐富的蛋白質(zhì)，但是也是需要控制吃雞蛋的數(shù)量，因為吃多了的話，營養(yǎng)就會過多，這樣子滯留下來的就會導(dǎo)致增重，這也是很多人吃肥胖的原因，就是可能數(shù)量上沒有很好的控制好，雞蛋中不僅僅蛋白質(zhì)多，而且還有很多的膽固醇，大家都知道膽固醇是最容易讓人長胖的，同時雞蛋也確實是含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，吃了對身體的抵抗力和免疫力都有一定程度上的好處。多吃雞蛋蛋白是可以很大程度上提高身體所需蛋白質(zhì)含量的，有促進作用。量是需要很好的控制住，任何東西任何食物都是這樣子，千萬不能因為好吃就多吃，這都是不好的。

可以肯定的是，吃雞蛋吃蛋白是會長胖的，只是相對來說沒有蛋黃那么明顯，但是還是要控制好用量，不然就很容易造成身體發(fā)胖，然后都沒有辦法控制，平時也可以多吃吃雞蛋蛋白進行相應(yīng)的營養(yǎng)補充和均衡調(diào)理。

蛋吃多了會發(fā)胖嗎?

不會，只要適當吃就不會發(fā)胖。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須的營養(yǎng)素，最好保證每天吃1個雞蛋。是不會變胖的。日常生活中飲食要有規(guī)律，加強運動來減肥，比如葷素搭配，忌暴飲暴食，避免一些膨化食品、飲料等。

雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵。其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。

擴展資料：

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。

其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使營養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。

多吃雞蛋還會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當?shù)谋壤?。因為，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。

參考資料：人民網(wǎng)-雞蛋的營養(yǎng)價值高 為什么卻不能多吃？

吃雞蛋會胖嗎

雞蛋是負卡路里食物，它的熱量比你消化它所需要的熱量低，所以吃雞蛋理論上來說是不會長胖的，但是蛋黃含有很高的膽固醇，如果是青少年還好，成年人就不宜多吃了，一天兩個雞蛋就可以了，或者你可以只吃蛋白。
炒著吃的話加了油，那熱量就高了很多，煮著吃最好~光吃煮雞蛋加黃瓜可以減肥~

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