痛經(jīng)女性的“知音”——榴蓮

痛經(jīng)女性的“知音”——榴蓮

榴蓮又稱韶子、麝香貓果，屬于木棉科熱帶落葉喬木，具有“水果之王”的美譽(yù)。榴蓮含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素、維生素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的水果。中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮辛、甘、熱，入肝、腎、肺三經(jīng)，具有滋陰強(qiáng)壯、疏風(fēng)清熱、利膽退黃、活血散寒的功效，適用于精血虧虛、須發(fā)早白、衰老等病癥。

蔬果小檔案

別名：韶子、麝香貓果

科別：木棉科

花果期：夏、秋、冬季

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素等

性味歸經(jīng)：性熱、味甘，入肝、背、肺經(jīng)

榴蓮的保健功效

滋陰壯陽：榴蓮含有極高的糖分、淀粉、蛋白質(zhì)。還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等?？蛇_(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽的功效。

增強(qiáng)免疫力：榴蓮果含有多種人體必需的氨基酸、代謝、可提高機(jī)體的免疫力這些物質(zhì)參與人體的。

治療痛經(jīng)：榴蓮屬于熱性水果、具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的功效，尤其適宜體寒痛經(jīng)怕冷的女性食用。

潤(rùn)腸通便榴蓮中含有大呈的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。

預(yù)防高血壓：榴蓮果肉中含有人體必需的礦物質(zhì)和微呈元素，可參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和能呈的新陳代謝、能夠預(yù)防和治療高血壓。

榴蓮要如何挑選

挑選榴蓮，以外形丘陵?duì)?、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且聞起來味道濃烈的為好?/p>

如何吃最有營(yíng)養(yǎng)

榴蓮燉雞吃最有營(yíng)養(yǎng)，此湯補(bǔ)而不燥，且性質(zhì)溫和，還有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效。

適宜人群：適宜病后初愈者和產(chǎn)婦食用。

不宜人群：榴蓮性熱，食用后容易上火、所以咽干、舌燥、喉痛等熱性病患者不宜食用；此外，榴蓮含有很高的糖分，所以糖尿病、高脂血癥患者及肥胖者不宜食用。

適宜搭配：與烏雞一起吃，可以健脾益氣潤(rùn)膚駐顏：與山竹一起吃、冷熱結(jié)合，可以預(yù)防上火。

不宜搭配：不適宜與酒一起食用、因?yàn)榫婆c榴蓮皆屬燥熱之物、同食會(huì)加重內(nèi)熱。

食前建議

榴蓮不宜多吃，因其容易使身體煉熱，引發(fā)“上火”癥狀。當(dāng)然，也可以通過喝點(diǎn)鹽水或者吃一些水分比較多的水果來“中和”。

怎樣儲(chǔ)藏最保鮮

整個(gè)榴蓮可以用報(bào)紙包起來放在陰涼處保存；如果是果肉的話，可以用保鮮袋包好放進(jìn)冰箱內(nèi)冷藏。

美食鏈接

榴蓮燉雞

材料：榴蓮1個(gè)，雞1只，姜片10克，核桃仁50克，紅棗50克，鹽、味精少許。

做法：（1）雞洗凈、去皮，放入沸水中，浸約5分鐘，斬成大塊；核桃仁用水浸泡，去除油味；紅棗洗凈去核，榴蓮去嫩皮，留下大塊的外皮。（2）雞、姜片、核桃仁、紅棗與榴蓮肉同放入鍋內(nèi)煮沸，用大火燒開后，改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：滋陰驅(qū)寒，緩解痛經(jīng)。

榴蓮椰奶蛋糕

材料：榴蓮120克，牛油120兌，搪200克，鹽2克，雞蛋2個(gè)，鮮奶90克，椰奶60克，面粉300克，泡打粉6克。

做法：（1）牛油放軟后加糖、鹽，然后分次加入雞蛋拌勻。（2）再加入鮮奶、椰奶拌勻，放入榴蓮，篩入面粉、泡打粉攪拌1分鐘，放入烤箱（烤箱溫度為180℃），烤20分鐘左右即可。

功效：溫陽益氣。

榴蓮可以治痛經(jīng)嗎

榴蓮不可以治痛經(jīng)。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

女人痛經(jīng)吃什么好，緩解痛經(jīng)

女人痛經(jīng)吃點(diǎn)什么好
1、榴蓮
榴蓮是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，性熱，具有活血化瘀的功效，痛經(jīng)的女性吃了榴蓮以后，會(huì)覺得痛經(jīng)的癥狀減輕了，而且全身都會(huì)變得暖和起來。所以，榴蓮非常適合體寒、痛經(jīng)的女性朋友食用。
2、香蕉
很多女性朋友之所以出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，多半和精神緊張有關(guān)，而香蕉中含有的B族維生素，具有安定情緒、促進(jìn)睡眠的功效，能在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀，非常適合經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友食用。
3、紅糖水
紅糖水是經(jīng)期常見的一種能緩解痛經(jīng)的食物，紅糖水的做法有好幾種，最常見的做法就是生姜紅糖水，其中，生姜和紅糖都具有活血、化瘀、暖胃的功效，能幫助體寒的女性提高體溫，從而促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

哪些食物可以治療痛經(jīng)

1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。
2、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤(rùn)腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。
煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮、止血等。
3、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。
4、補(bǔ)充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
6、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。
飲食建議：山楂紅糖飲
食材：生山楂肉50克，紅糖40克。
做法：山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。
功能：活血調(diào)經(jīng)，主治婦女經(jīng)期紊亂。
7、紅花
經(jīng)常我們?cè)陉P(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實(shí)，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!
紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。
紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥。
紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
8、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
飲食建議：紅酒蘋果
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
9、適量飲點(diǎn)酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，

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