秋季吃什么養(yǎng)生最好,秋季養(yǎng)生必吃的5種食物

秋季是收獲的季節(jié)，也是一年中進補養(yǎng)生的好時節(jié)。那么秋季吃什么養(yǎng)生最好呢?秋季養(yǎng)生必吃的食物有哪些呢?下面就簡單介紹幾種秋季養(yǎng)生必吃的5種食物。

秋季吃什么養(yǎng)生最好

1、蓮藕

蓮藕是秋季比較常見的一種根莖類蔬菜，其具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的作用。秋季適當?shù)亩喑陨徟?，能夠有效預防以及改善食欲不振、消化不良等癥狀。而且蓮藕中含有豐富的維生素B1、鐵、鈣等多種微量元素，可為機體補充多種營養(yǎng)，促進機體新陳代謝以及緩解疲勞等。

2、柑橘

柑橘是秋季很常見的一種水果，其含有豐富的維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質。秋季吃柑橘可達到抗氧化、延緩衰老、抗癌、抗過敏等作用，而且其還能夠防止血凝，能夠減少心腦血管疾病的發(fā)病幾率。但柑橘易助熱上火，因此秋季飲用一定要注意控制量。

3、石榴

石榴富含維生素C以及B族維生素、有機酸、糖類等多種營養(yǎng)成分。秋季適當?shù)某砸恍┦?，能為機體補充所缺失的營養(yǎng)成分以及微量元素，而且石榴中還含有大量的水溶性膳食纖維，可有效預防以及改變便秘癥狀。但本身存在嚴重便秘的人一定要盡量避免食用。

4、冬棗

冬棗中含有豐富的維生素C、環(huán)磷酸腺苷、葡萄苷、胡蘿卜素等微量元素，具有保健美容、治療高血壓、預防癌癥的作用。但冬棗偏熱，且含糖比較豐富，因此痰多濕熱者、便秘、糖尿病患者不宜過多食用。

5、菠菜

菠菜是秋季的應季蔬菜，其含有大量的鐵元素、葉酸等營養(yǎng)元素。秋季適當?shù)亩嗍秤貌げ丝纱龠M血紅蛋白與鐵的結合能力，預防以及改善貧血癥狀。而且菠菜中含有豐富的葉黃素，對保護視力、預防近視也有很大的幫助。

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