陽虛體質(zhì)怎樣調(diào)理和鍛煉,適合陽虛體質(zhì)的六種調(diào)理方式

陽虛會導(dǎo)致畏寒怕冷、容易疲乏、腹痛腹瀉等一系列的不適癥狀，可能會嚴(yán)重影響陽虛體質(zhì)人群正常的工作和生活，那么陽虛體質(zhì)怎樣調(diào)理和鍛煉才能得到改善呢?下面就為大家介紹適合陽虛體質(zhì)的六種調(diào)理方式。

陽虛體質(zhì)怎樣調(diào)理和鍛煉

1.飲食調(diào)理

陽虛體質(zhì)的人群脾胃虛寒，胃腸道功能較弱，經(jīng)常會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，可以適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理，比如多吃牛肉、韭菜、核桃等溫中益氣的食物，對緩解陽虛造成的胃腸道癥狀有一定的效果。此外，還可以適當(dāng)服用一些溫補益氣的中藥，通過飲食和藥物共同調(diào)理陽氣虛虧的情況。

2.規(guī)律作息

陽虛體質(zhì)者常感到身體疲憊、困乏，更應(yīng)該規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量和時間，讓身體得到充分的休息和放松，促進(jìn)身體逐漸達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)，避免熬夜、過度勞累，加重陽虛血虧的情況。

3.科學(xué)理療

每天使用熱水泡腳或適當(dāng)進(jìn)行艾灸、蒸桑拿等理療，有助于提升體內(nèi)陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，改善陽虛的情況，緩解陽氣不足導(dǎo)致的一系列不適癥狀，對陽虛體質(zhì)者有很大的好處。但進(jìn)行理療前也要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，注意理療的時間和頻率，以免對身體造成損傷。

4.調(diào)節(jié)情緒

陽虛體質(zhì)者多出現(xiàn)胸悶心悸、疲憊少言的情況，常感到情緒低落，對事物失去興趣，因此要注意及時調(diào)節(jié)情緒，避免長時間處于壓抑、煩悶的狀態(tài)，多進(jìn)行戶外活動，放松心情，緩解壓力，對于陽虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)也具有重要的意義。

5.防寒保暖

陽虛體質(zhì)者畏寒怕冷，常出現(xiàn)四肢冰涼、水腫的癥狀，對外界的溫度變化比較敏感，也更容易受到寒氣侵襲，出現(xiàn)相關(guān)的疾病。因此，陽虛體質(zhì)者在日常生活中更要注意防寒保暖，以免著涼，引起嚴(yán)重的不適癥狀。

6.運動鍛煉

陽虛會導(dǎo)致乏力、易疲勞，因此運動鍛煉的強度也要循序漸進(jìn)，適合選擇太極拳、瑜伽、慢跑、健步走以及輕松的球類運動等來進(jìn)行鍛煉，保證陽虛體質(zhì)者能夠靈活地控制運動量，在不導(dǎo)致過度勞累的基礎(chǔ)上得到充分的鍛煉。

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