夏季是吃西瓜的最好的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的西瓜成熟
晚上不能吃太多西瓜
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晚上吃太多西瓜的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升
，從而形成更多的脂肪。而晚上又是人體休息睡眠的時(shí)刻不能吃打開時(shí)間過久的西瓜
夏天氣溫高
增加運(yùn)動(dòng)
把多吃的一碗糖消耗掉
關(guān)于幾種方法吃西瓜不發(fā)胖的內(nèi)容
天熱之后
說起西瓜
這到底是怎么回事？
在各種水果中
需要注意的是，有些朋友
這樣吃，整體的膳食搭配極為不合理
主食除了碳水化合物，還會(huì)為我們提供蛋白質(zhì)及B族維生素 這些都是西瓜所缺乏的 因此如果長(zhǎng)期使用這種“西瓜替代主食”減肥法 西瓜能量雖然低 一些朋友認(rèn)為西瓜中的能量很低 1千克（2斤）的西瓜瓤所含的糖分基本等于2兩米飯。 如果在正常飲食之外 想通過吃西瓜減肥 不要完全用西瓜替代主食。 同時(shí)需要注意肉蛋奶的攝入量 除了上述內(nèi)容 你可能聽過GI（血糖生成指數(shù)） GI反映的是一種食物引起我們身體血糖升高的程度 食物的GI，是指攝入含有100g碳水化合物（不包括纖維）的該食物后 GI>70的食物為高GI食物 GI≤55的食物為低GI食物 在兩者之間的是中GI食物 西瓜的GI是72 其實(shí)西瓜沒有那么可怕 因?yàn)镚I的計(jì)算方式 例如 100÷（5.5/100）≈1818克 也就是說，當(dāng)你攝入1818克（3.6斤）西瓜，它帶來的血糖反應(yīng)才會(huì)很高…… GI沒有考慮到食物中糖分的含量，只是表達(dá)了這種食物中所含糖分升高血糖的能力。 因此后來我們又有了血糖負(fù)荷(GL)的概念 GL=食物GI×攝入該食物的實(shí)際可利用碳水化合物的含量（g） GL分級(jí)和評(píng)價(jià)為： GL≧20為高GL食物 GL在11~19的為中GL食物 GL≦10的為低GL食物 我們?cè)賮碛?jì)算一下： 西瓜的GI 是72 因此西瓜的GL=72×（5.5/100）=4 和西瓜類似的是胡蘿卜 你可能想象不到 但是和西瓜一樣 所以胡蘿卜的GL=71×（7.7/100）=5 我們可以將GI看作是一個(gè)能力指標(biāo)，它代表著食物中的糖分升高血糖的能力 不過能力強(qiáng) 因此高血糖人群也是可以吃西瓜的。 但是雖然含量低 如果想吃西瓜，又希望維持一個(gè)較為平穩(wěn)的血糖水平 以GL=10為例 所以 高血糖人群在吃西瓜時(shí)最好保證攝入量在180克或更少 不存在打針西瓜！ 因?yàn)樽⑸淦鹘o西瓜打針很難實(shí)現(xiàn)： 諸如瓜蒂 如果從西瓜皮處注射 如果從西瓜秧處打，一方面勞動(dòng)成本太大 1 2 3、 選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的保鮮膜 4、 覆蓋保鮮膜后盡快放入冰箱冷藏室 5 隨著氣溫的上升
香甜可口，最重要的是水分多
大多數(shù)人都說吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖
雖然傳言中沒有夸大其詞
要特別注意用勺子挖
另外
還要注意不要喝新鮮的西瓜汁
夏天不僅溫度高，而且濕度大也適合有害細(xì)菌繁殖
對(duì)于糖尿病患者，也要警惕上述做法 1 夏天吃西瓜可以解暑嗎可以。 夏天吃西瓜是可以起到解暑的效果的 而且西瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富 2 夏天吃西瓜容易長(zhǎng)胖嗎吃多了可能會(huì)。 西瓜作為一種夏季常見的食物 通常100克西瓜的可食用部分中含有31大卡的熱量 3 夏天吃西瓜的注意事項(xiàng)1 2 3、打開后建議盡早食用 4 夏天什么人不適合吃西瓜西瓜作為一種常見食物 1、脾胃虛寒的人 2 3 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/13377.html.
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夏天吃西瓜會(huì)胖
夏天吃西瓜可以解暑嗎 夏天吃西瓜容易長(zhǎng)胖嗎
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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