十大美容養(yǎng)顏補(bǔ)品,女人養(yǎng)生美容的最好食物

十大美容養(yǎng)顏補(bǔ)品,女人養(yǎng)生美容的最好食物

一提到女性滋補(bǔ)品，很多人都會(huì)想到燕窩、阿膠、鹿茸、海參、人參和冬蟲(chóng)夏草等名貴食物。其實(shí)除了那些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品之外，還有很多平民式的滋補(bǔ)品，一樣具有非常好的美容功效，下面就介紹十大美容養(yǎng)顏補(bǔ)品。

十大美容養(yǎng)顏補(bǔ)品

1、銀耳

銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的作用，是非常適合女性的滋補(bǔ)食材。銀耳中含有天然的膠質(zhì)和多種氨基酸，可以有效滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞，使得肌膚更加細(xì)膩嫩滑。

2、桃膠

桃膠具有潤(rùn)腸、養(yǎng)顏、抗衰老的作用，桃膠中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液環(huán)境;桃膠中還含有很多植物性的膠原蛋白，可以有效滋養(yǎng)皮膚，起到美容之功效。

3、木瓜

木瓜具有健脾消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，木瓜中所含的豐富抗氧化物質(zhì)，可以有效對(duì)抗肌膚衰老;另外經(jīng)常吃木瓜，有助于蛋白質(zhì)的吸收，可以起到很好的美容豐胸之功效。

4、山藥

山藥具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)虛強(qiáng)身、延年益壽的作用，是男女老少皆宜的滋補(bǔ)佳品。山藥中含有脫氫表雄酮，被稱為青春因子，可以有效增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗衰老，促進(jìn)受損組織的修復(fù)，是非常好的美容養(yǎng)生食物。

5、蜂蜜

蜂蜜具有美白除皺、潤(rùn)腸通便的作用，是女性特別好的補(bǔ)品。天然的土蜂蜜不僅可以調(diào)理肝脾功能，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的修復(fù);還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

6、百合

百合具有滋陰潤(rùn)燥、利濕消積的作用，也是一種很適合女性的滋補(bǔ)品。新鮮的百合中富含維生素和粘液質(zhì)，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝和自我修復(fù)，從而達(dá)到健膚美容的功效。

7、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，是廣為人知的日常保健食材。由于紅棗可以很好地補(bǔ)養(yǎng)氣血，從而達(dá)到養(yǎng)顏的目的，因此很適合女人食用。像桂圓、花生、蓮子和枸杞子等都是非常適合與之搭配的美容食材。

8、薏米

薏米具有健脾利濕、美白肌膚的作用，是一種比較適合女性食用的粗糧。經(jīng)常食用薏米粥，可以有效淡化皮膚色斑，增白肌膚，還可有效祛除體內(nèi)濕氣，改善體質(zhì)。

9、黑豆

黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的作用，是價(jià)值極高的食物。黑豆中富含維生素B、維生素E、蛋黃素、卵磷脂和多種微量元素，可以有效營(yíng)養(yǎng)肌膚，對(duì)抗機(jī)體衰老，起到強(qiáng)身和美容的功效。

10、猴頭菇

猴頭菇具有健胃補(bǔ)腎、補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，是一種非常好的滋補(bǔ)品，猴頭菇中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，可以提高整體的免疫力，還可清理血液和腸道環(huán)境，對(duì)抗衰老問(wèn)題。

女人吃什么食物美容養(yǎng)顏?

女性要想擁有白皙肌膚，除了使用一些具有美白功效的產(chǎn)品之外，還有哪些方法呢?美容達(dá)人指出，一些含有美白成分的食物，也是肌膚美白的好幫手哦!下面，就由微微健康網(wǎng)小編帶大家一起去了解 美容養(yǎng)顏的食物一：奇異果 奇異果含有豐富的維他命C、礦物質(zhì)及食物纖維，更可分解蛋白質(zhì)的酵素，有效防止黑斑和雀斑的產(chǎn)生，更可預(yù)防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。 美容養(yǎng)顏的食物二：豆腐 豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤(rùn)，是每天不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。 美容養(yǎng)顏的食物三：牛奶和雞蛋 牛奶和雞蛋含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤(rùn)和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。 美容養(yǎng)顏的食物四：花椰菜 花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時(shí)還能協(xié)助產(chǎn)生膠原，為肌膚帶來(lái)滋潤(rùn)。 美容養(yǎng)顏的食物五：黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

有利于女性美容養(yǎng)顏的食物是什么？

多吃葡萄?！俺云咸巡煌缕咸哑ぁ边@句話是非常有講究的，大家都知道普通富含營(yíng)養(yǎng)是一種非常好的水果，但是大家卻不知道葡萄的大部分營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自葡萄皮的。所以如此美味營(yíng)養(yǎng)的水果當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)了。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮、抗癌微量元素(白藜蘆醇)。多吃葡萄不僅能夠抗衰老還可防止健康細(xì)胞癌變，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是美容養(yǎng)生的好食材。
多吃番茄。營(yíng)養(yǎng)又健康番茄含有豐富的維生素，多吃番茄能夠保障人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。番茄的食用方法有幾種，而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效補(bǔ)充維生素，而煮熟后食用則能夠起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用，因?yàn)榉押械募t素和其他氧化劑含量經(jīng)過(guò)煮熟之后會(huì)不斷上升，它的養(yǎng)生功能得以體現(xiàn)，是春季美容養(yǎng)生小常識(shí)中，不可忽視的一部分。

吃什么食物美容養(yǎng)顏?zhàn)詈?/span>

秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，體虛氣弱的女性朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)節(jié)哦。下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對(duì)女性還有美容養(yǎng)顏的功效哦！

胡桃、芝麻 胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素（維生素食品）B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。 用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜 許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓（血壓食品）、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化（消化食品）吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，因鴿的'性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參（人參食品）補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。 小提醒：讓你秋冬睡眠（睡眠食品）更香甜的9種食物七種最壞的飲食習(xí)慣（組圖）告訴你爆瘦28斤的秘籍！

女人怎樣吃最補(bǔ)腎？切記吃完雞蛋不要做這些事米飯和啥菜一起蒸最營(yíng)養(yǎng)健康（健康食品）提示：紅薯熬粥更營(yíng)養(yǎng) 山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸（氨基酸食品）、維生素、微量元素（微量元素食品），膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老（抗衰老食品），還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。 中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

刀豆鴿肉湯： （壯陽(yáng)散寒和中健胃） 材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開(kāi)水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。

海參羊肉淡菜湯：（暖腎補(bǔ)虛益勞） 材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 制作：羊肉洗凈，用熱水氽過(guò)后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。

女人美容養(yǎng)生食譜

女人美容養(yǎng)生食譜——食物 蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。

制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

制法：1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。 2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

女人美容養(yǎng)生食譜——養(yǎng)生粥 一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥

具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效

原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

二、健脾補(bǔ)氣粥

具有補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。

制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時(shí)，加入蔥白、生姜、細(xì)鹽，稍煮即可。

三、滋陰補(bǔ)血粥

具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效

原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、養(yǎng)血理虛粥

具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效

原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

五、補(bǔ)血養(yǎng)氣湯

有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血

原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量

制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

六、雙紅補(bǔ)血湯

滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的`也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

雞蛋補(bǔ)血法：有補(bǔ)鐵的作用，適用于缺鐵性貧血

原料：雞蛋2個(gè)，鹽少許。

制法：雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。(這是最簡(jiǎn)單的方法哦~強(qiáng)烈推薦)

七、紅棗混搭補(bǔ)血法

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。

紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

女人美容養(yǎng)生食譜——茶 美膚茶：綠茶末適量，軟骨素1克。

用法：先用沸水沖泡濃綠茶杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和，經(jīng)常飲用。

功效：美艷肌膚，使皮膚富有彈性。

消脂茶：茶葉、生姜、訶子皮各等份。

用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服。

功效：治積食，減肥。

護(hù)眉茶：隔夜茶適量，蜂蜜少許。

用法：隔夜茶中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗濯眉面。

功效：潤(rùn)眉。長(zhǎng)期使用可使眉毛濃密，富有光澤。

烏發(fā)茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。

功效：烏發(fā)美容。常用可保持頭發(fā)光滑、滋潤(rùn)、不會(huì)變白。

駐顏殘茶：殘茶水適量。

用法：用喝剩的殘茶水洗臉，養(yǎng)成習(xí)慣。

功效：潤(rùn)澤肌膚，堅(jiān)持一段時(shí)間即可顯出功效。

靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。

用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。

功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，保持青春。

綠茶(活力苗條茶)：適量綠茶。

用法：經(jīng)常用沸水沖服，不限量。

功效：防衰抗老，保持苗條身材和青春活力。

何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。

用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。

功效：美容、降脂、減肥。

礦泉水茶：茶葉適量，礦泉水50毫升。

用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。

功效：常飲能增強(qiáng)體力，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。

葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。

用法：綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲。

雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。

用法：文火煎服。

功效：消食、化氣、壯陽(yáng)、減肥。

慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶葉。

用法：沸水沖泡茶葉，以茶汁送服珍珠粉。

功效：潤(rùn)膚、葆青春、美容顏。適用于開(kāi)始衰老的皮膚。

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