、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效
，糯米具有補(bǔ)中益氣的功效
，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補(bǔ)血養(yǎng)顏。
3 、葡萄黑豆黑米粥
取黑豆30克
，葡萄干30克
，黑米50克
，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米
、大米一起放入鍋中
，加適量清水煮粥，待粥快好時(shí)放入葡萄干即可
，注意黑豆一定要煮熟
。黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的功效
，葡萄干具有補(bǔ)血益氣的功效
，黑米具有開胃健脾、養(yǎng)血益精的功效
，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對(duì)抗衰老
、滋潤肌膚。
4 、山藥芡實(shí)薏米粥
取山藥100克
，芡實(shí)和薏米各50克;薏米和芡實(shí)提前浸泡幾小時(shí)，然后放入砂鍋中
，加適量清水燒開
，再加入去皮切大塊的山藥，繼續(xù)熬制成粥即可
，薏米一定要煮熟
。山藥具有補(bǔ)脾益腎的功效，芡實(shí)具有益腎固精
、補(bǔ)脾除濕的功效
，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效
，這款山藥芡實(shí)薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣
，美白肌膚。
5、銀耳蓮子枸杞粥
取水發(fā)的銀耳1朵
，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時(shí)
，銀耳撕成小朵
，然后一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時(shí)再加入枸杞子
，食用時(shí)再調(diào)入少許蜂蜜
。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效
，蓮子具有益腎固精
、補(bǔ)脾的功效，枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效
，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能
，從而達(dá)到潤顏的功效。
6、南瓜桃膠燕麥粥
取南瓜200克
，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)
，南瓜去皮切片
，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中
，加適量清水熬制成粥
，食用時(shí)可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏
、健脾和胃的功效
，桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì)
，起到美白祛斑的效果
。
女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑
女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑
女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑，女人在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血虧損的癥狀
，這時(shí)都想喝一些能補(bǔ)益氣血的湯
。女人氣血充足，整個(gè)人給人的感覺都容光煥發(fā)
。那么女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑呢
？
女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑1 第一：木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗
、蓮子
、蜂蜜、冰糖
做法：首先需要將紅棗以及蓮子
、冰糖加入適量的清水后放入鍋中煎煮
，煮熟后起鍋備用
。木瓜破開后去掉皮和籽，切塊后和上面準(zhǔn)備好的材料放在一起
，蒸熟后就可直接服用了
。
功效：這道食譜服用后不僅具有美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于新手媽媽來說還有滋補(bǔ)催乳的作用
，生活中若是消化不良或便秘等人群服用這種食譜也有很不錯(cuò)的食療效果
。木瓜紅棗蓮子蜜適合在干燥的秋冬季節(jié)服用，一道熱乎乎的食物不僅可以溫暖身心
，還可以幫助我們的皮膚抵御干燥
、寒冷的氣候。這種食譜也有很不錯(cuò)的祛斑作用
，建議在每天晚飯后作為一道甜品服用
，效果非常的不錯(cuò)
。木耳在生活中除了這種搭配方法之外
，也可以和木耳一起搭配，紅棗具有很好的美容養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
，和蓮子一起搭配使用后又增強(qiáng)了調(diào)經(jīng)益氣的功效
，特別適合女性服用。
第二：黑豆雞爪湯
材料：黑豆
、雞爪
、綠豆、食鹽
做法：首先需要將雞爪清洗干凈后放入開水沖燙透
，綠豆以及黑豆都清洗干凈
，然后三種材料一起放入鍋中和清水一起煎煮，大火燒開后小火慢燉直到豆子煮爛
，最后加入食鹽調(diào)味就可以了
。
功效：黑豆服用后具有清熱解毒以及補(bǔ)血活血的作用，其中還含有大量的花青素
，這種物質(zhì)是一種非常好的抗氧化劑
，可以有效清除體內(nèi)自由基促進(jìn)身體更加年輕。雞爪中含有豐富多樣營養(yǎng)價(jià)值
，所含有的膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性
，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。生活中堅(jiān)持服用這道食譜不僅具有快速祛斑的作用
，還能夠增白以及滋補(bǔ)活血
，長期堅(jiān)持服用體質(zhì)會(huì)越來越好。
第三：薏米百合粥
材料：薏米
、百合
、蜂蜜或冰糖
做法：首先需要將薏米以及百合清洗干凈并且用清水浸泡一會(huì)
，然后放入鍋中和清水一起煎煮，直到薏米煮爛后根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜或冰糖
，攪拌后就可以直接起鍋服用了
。
功效：薏仁進(jìn)入體內(nèi)可以發(fā)揮出潤膚防皺以及美白祛斑的作用，而百合則具有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝以及寧心安神的功效
，所以這道食譜特別適合在夏季服用
，不僅可以滋養(yǎng)肌膚淡化色斑，還能夠清心除煩
，令我們的身體更加健康
。
第四：百合粥
材料：百合、粳米
、白糖
做法：首先需要將百合清洗干凈后和粳米一起放入鍋中熬粥
，一個(gè)小時(shí)候加入白糖攪拌后起鍋。
功效：百合服用后具有補(bǔ)脾肺的作用
，而粳米也具有益脾和胃的作用
，這道食譜適合每天早晚服用，不僅能夠令脾胃更加健康
，還有去除雀斑的功效
。
第五：雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆
、雞翅
、料酒、高湯
、食鹽
、味精
做法：首先需要將黃豆、青豆以及雞翅一起放入砂鍋中
，然后倒入高湯小火燉煮
，等到雞翅煮爛后加入調(diào)味品以及料酒，這樣就足夠了
。
功效：黃豆以及青豆這兩種豆類中不僅富含油豐富的卵磷脂以及蛋白質(zhì)
，同時(shí)植物雌激素的含量也不少，這種激素中含有大量的異黃酮類物質(zhì)
，進(jìn)入體內(nèi)可以很好的提高體內(nèi)雌激素的水平
，令女性看上去更加的年輕，除此之外還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用
。雞翅中含有大量的膠原蛋白
，并且雞翅中含有的蛋白質(zhì)含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豬蹄，所以這道雙豆雞翅湯服用后可以很好的增強(qiáng)肌膚彈性以及滋潤肌膚
，同時(shí)也是一道很好的祛斑湯
，生活中可以放心服用
。
女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑2 補(bǔ)氣血的湯
1、銀耳紅棗湯
銀耳被成為“窮人的燕窩”
，因?yàn)檠喔C雖然很滋補(bǔ)
，但是卻價(jià)格高昂，不是每個(gè)人都能吃得起的
。而銀耳不管是顏色
、口感，還是功效
，都與燕窩十分相似
，而且價(jià)格便宜。燕窩太補(bǔ)容易上火
，而銀耳則是涼補(bǔ)
、潤燥的藥材。用桂圓肉
、枸杞
、紅棗、銀耳熬湯
，補(bǔ)氣血效果相當(dāng)不錯(cuò)
。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
，補(bǔ)氣血的功效就尤為顯著
。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)
，但是卻不容易消化
，所以每次放七八個(gè)就行了。這款粥
，如果是寒胃的朋友喝
，可以下兩片紅參。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
排骨一根
，枸杞，紅棗12枚
，當(dāng)歸4片
。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸
，蔥
，姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽
，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4、當(dāng)歸羊脊湯
將購買的新鮮羊脊骨
，和胡蘿卜、芹菜
、洋蔥一起燉湯
。燉好之后，將里面的`蔬菜撈出來
。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩
，那就要定時(shí)地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時(shí)候
，適當(dāng)放入一些當(dāng)歸
。就能起到補(bǔ)氣的作用。
5 、羊肉鵪鶉湯
鵪鶉1只
，羊肉200克，小麥仁50克
，生姜
、料酒、食鹽各適量
。鵪鶉去毛及腸雜洗凈
，羊肉切小塊。加水煮沸
，打去浮沫
，加人小麥仁、生姜
、料酒
、食鹽，文火燉至肉熟爛即可
。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛
，血虛頭暈
，身體瘦弱
，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥
。
6、黃芪燉牛肉湯
牛肉1000克、黃芪10克
、青菜心5棵
、精鹽5克、味精2克
、黃酒5克
、蔥段、姜塊
、麻油適量
。將牛肉切成方塊，焯水洗凈
。黃芪用溫水洗凈
。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼
。蔥段
、姜塊拍松。炒鍋上火
，倒入鮮湯
，放入牛肉、黃芪
、蔥姜
、黃酒、精鹽
，用旺火燒沸。打去血沫后
，移至小火燉至牛肉熟爛
，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中
，擺上菜心
，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中
，上蒸籠蒸10分鐘取出
，淋入麻油即成。功效有益氣補(bǔ)肺
，養(yǎng)心安神
，強(qiáng)身健體
。
7、牛肉西紅柿湯
新鮮西紅柿和一斤牛腩
、少許八角
、花椒、蔥和姜
、蒜
。干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角
、花椒出香味之后撈出
，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水
，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)
。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊
，小火慢燉15分鐘收汁
，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的
，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血
，調(diào)脾胃上好的食物，西紅柿富含維生素C
，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素
。
8、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)
、大豆50克
、豬腳半只、姜片3片
、鹽
，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨
、大豆和一塊姜
，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了
，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
。對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果
，是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯
，可以多喝一點(diǎn)。
9、姜片烏雞湯
烏雞湯最適合秋冬季節(jié)進(jìn)步
，尤其是對(duì)于女性來說
。秋冬季節(jié)多喝烏雞湯，不僅能補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素
，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血
。熬烏雞湯的時(shí)候，最好放一些姜片
。從中醫(yī)的角度來看
，生姜具有溫經(jīng)散寒、溫運(yùn)血脈的作用
，很適合秋冬季節(jié)服用
。
10、南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜
、紅糖
、蜜棗。南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈
，切滾刀塊兒。將無核蜜棗
、南瓜
、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。此湯含有微量元素和多種礦物質(zhì)
，有暖胃、補(bǔ)血
、活血
、散寒的作用。
女人煲什么湯最補(bǔ)氣血,淡斑3 女人吃什么【藥】補(bǔ)氣血最好
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力
、延緩衰老、補(bǔ)腎益精
、預(yù)防癌癥
、生津止渴、改善循環(huán)
、補(bǔ)血安神、改善睡眠
、明目等多種作用
。
2、人參
人參是補(bǔ)氣血的中藥。人參含氨基酸
、多種維生素
、糖類、人參皂甙
、人參酸
、膽堿等,具有大補(bǔ)元?dú)狻⑸蛑箍?div id="jfovm50" class="index-wrap">、調(diào)營養(yǎng)胃的作用
。由于人參大補(bǔ)元?dú)?可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥
。此外,由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥
。
3、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補(bǔ)血的功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菡酚涊d:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠血中之氣藥,補(bǔ)血中之圣藥也?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇纱丝梢?當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑
。
4、黃芪
性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥
。
5、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動(dòng)物實(shí)驗(yàn),認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑
。用生血片(胎盤粉
、皂礬、海螵蛸
、肉桂
、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達(dá)86%?div id="d48novz" class="flower left">
6、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱
、崩中帶下。
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法大全
大多數(shù)女性到了一定年齡之后臉色就會(huì)越來越差
，你想要保持年輕時(shí)候的粉嫩粉嫩臉色嗎?在日常生活中可以多喝哪些粥
，以延緩變成“黃臉婆”呢?下面小編帶你來學(xué)習(xí)幾道補(bǔ)血養(yǎng)顏粥吧!
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法
1.紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g
；花生、紅豆
、紅糖
、大米、黑米適量
。
做法：先將紅豆
、黑米、大米
、花生洗凈之后
，浸泡40分鐘；然后將紅棗洗凈待用
；接著將泡好的紅豆
，黑米，大米
，花生
，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水
，約2個(gè)半小時(shí)左右
；待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖
。
功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏
、補(bǔ)血的粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀
。
2.紅棗菊花粥
材料：紅棗50g
、梗米100g、菊花15g
、紅糖適量
。
做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量
，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)
，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血
、清肝明目之功效
，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病
、駐顏美容的作用
。
3.紅棗燕麥粥
材料：核桃、紅棗
、龍眼干
、燕麥
、紅糖
做法：先泡好核桃、紅棗
、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里
，加入適量的水
，開火，記得要看時(shí)間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖
，味道更鮮美
。
功效：養(yǎng)血、補(bǔ)血
、安神
、補(bǔ)鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱
，面色萎黃
，缺鐵性貧血者食用。
4.胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克
，枸杞子30克
，糯米150克，黃精
、姜各15克
，白糖60克。
做法：將胡桃肉
、枸杞子
、黃精、姜(切成絲)加水適量
，用中火煮沸后
，加糯米、白糖
，再煮至米爛成粥
，即可食用。
功效：具有益氣健脾
、雙補(bǔ)肺腎
、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃
、皮膚彈性減弱
、皺紋等。
?
5.黑糯米粥
材料：黑糯米
、紅棗
、桂圓
、山藥。
做法：將黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥等材料洗凈
，放入鍋中熬煮
，出鍋前放些紅糖即可。
功效：黑糯米
、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材
，加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
。此粥可以補(bǔ)血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每次不宜過量使用
。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
6.桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克
，全當(dāng)歸20克
，紅棗30克，糯米250克
，紅糖60克
。
做法：先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量
，用中火煮沸后
，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)
，加藥汁
、桂圓肉、紅棗(去核)
、清水適量
，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥
，分頓食用
。
功效：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效
，是常見的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥之一
，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸
、面色蒼白
、身體瘦弱
、倦怠乏力等癥。
7.豬心豬肝粥
材料：豬心
、豬肝
、姜片、米
顏,6種補(bǔ)血美白祛斑粥.png)
