怎樣在夏季吃西瓜不長胖,你肯定想知道(怎樣吃西瓜不長胖？)

怎樣在夏季吃西瓜不長胖,你肯定想知道

西瓜是人們在夏季吃的最多的一種水果，西瓜不僅水分充足，吃起來很解渴，而且還有利尿的功效。有不少的朋友很喜歡吃西瓜，但是又怕自己會變胖，那么怎樣在夏季吃西瓜不長胖呢?下面我們就一起來詳細的了解一下吧。

吃西瓜要適量，不能吃的太多，在夏季一天吃兩三塊就可以了，吃太多沒什么好處。每天的膳食當中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多等等。如果實在希望多吃西瓜，就要占用其他類別食物的份額。比如說，因為西瓜會帶來糖，而糖和淀粉在體內(nèi)的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補。不過，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。

另一個方案，就是增加運動，把多吃的一碗糖消耗掉。因為夏天酷熱難耐，人們往往缺乏室外出汗運動的體能，或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。所以，在氣溫高達35℃的情況下，是不適合外出鍛煉的，早晚比較適合。如果自己不喜歡鍛煉的話，那一定要在餐后避免吃過多的西瓜，因為這樣做只會增肥。

相信通過本文的介紹，大家對于怎么吃西瓜不長胖有了一定的了解，在夏季雖然西瓜是非常受歡迎的水果，但還是要注意不要多吃，而且對于糖尿病人來說是更加不可以吃西瓜的。希望本文能對大家提供一些有效的參考和幫助。

怎樣吃西瓜不長胖？

西瓜糖分很多的雖然利尿但是一定不要多吃！吃的時間應(yīng)該在中午之前，保證有足夠時間可以消耗掉，最好切成塊吃，因為抱著半個用勺子吃不知不覺就容易吃多了……還有就是西瓜皮是不會長胖的，可以多吃點瓜皮，實在怕長肉的就只能去買不甜的西瓜了……吼吼

吃西瓜的季節(jié)來了，吃多了怕長胖怎么辦？

單單吃西瓜是不用擔心長胖的，不必過度擔心。

西瓜作為一種水果，其中含有的熱量是很低的，大部分組成成分都是水分，并不會增加人體的脂肪含量。

真正會導(dǎo)致長胖的是以油炸食品和甜食為首的高油脂食物，這類食物熱量高，而且極易轉(zhuǎn)化成人體脂肪，吃多了很容易長胖，如果是西瓜的話，完全不需要擔心的。

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