降脂最快的十種食物,遠(yuǎn)離中風(fēng)冠心病

生活飲食的不注意還有年紀(jì)大了都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血脂偏高的情況，所以如果體檢醫(yī)生說(shuō)血液有點(diǎn)粘稠的，還有到了更年期年紀(jì)后飲食是要格外注意了。日常的飲食要注意多吃降血脂的食物，像薏苡仁、大蒜、花菜、胡蘿卜、燕麥、葡萄、洋蔥、芹菜、綠豆、海草類(lèi)。

降脂最快的十種食物

1、 薏苡仁

薏苡仁有著很好的降血脂以及降血糖的作用，薏苡仁能夠加速身體的新陳代謝，因?yàn)檗曹尤视兄顫竦墓π赞曹尤誓軌蚶蚣铀倥懦鲶w內(nèi)的有毒物質(zhì)。薏苡仁是有著豐富的水溶性纖維的含量的，這些水溶性纖維能夠分解體內(nèi)血液中的血脂濃度。

2、 大蒜

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)大蒜有著降低身體內(nèi)膽固醇的作用，降低膽固醇就能夠有效的降低血液中的血脂。每天吃半顆蒜到一整顆蒜更好，這是因?yàn)樗庵杏兄軌蚓S持健康的蒜氨酸的成分。就是蒜氨酸來(lái)幫助降低身體內(nèi)的膽固醇。

3、 花菜

花菜是非常適合血脂高的人食用的，這是因?yàn)榛ú说慕M成就是脂肪含量低，膳食纖維高，這樣的組成適合血脂高、高膽固醇、血循環(huán)不好的人群使用的。并且花菜還有著抗癌的作用，可以說(shuō)是養(yǎng)身食物的第一選擇?；ú说牡闹谱饕⒁獠荒苤蟮奶洷苊鉅I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有很多的鉀離子，這些鉀離子進(jìn)入到了血液中能夠促進(jìn)血液的代謝，能夠?qū)⒀褐械挠椭M(jìn)行乳化并且能夠溶解血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并且能夠?qū)⑦@些垃圾排出。胡蘿卜還有豐富的胡蘿卜素能夠治療夜盲癥，建議年紀(jì)大的人多吃胡蘿卜。

5、 燕麥

燕麥?zhǔn)秦S富的膳食纖維并且不含脂肪有著很好的充饑的功效，因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維很多能夠加速身體的新陳代謝，所以可以多食用燕麥、同時(shí)燕麥中含有這皂甙素，這種成分有著快速降低分解體內(nèi)血脂濃度的作用。

6、 葡萄

血脂高的朋友應(yīng)該多吃一些葡萄。葡萄性味酸甜可口并且葡萄中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有著降低血液中血脂濃度的作用，還能夠抗血栓的形成以及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。葡萄皮有著豐富的膳食纖維、果膠、鐵離子是血脂高的人應(yīng)該多吃的水果。

7、 洋蔥

洋蔥味道很沖但是洋蔥有著很好的降血脂的作用，特別是生洋蔥降血脂的功效比熟的更強(qiáng)一些。像高血壓患者就可以每天早上涼拌一個(gè)洋蔥來(lái)吃，能夠有效預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈粥樣硬化。

8、 芹菜

芹菜也是降血壓，降糖、降脂的好食物，這是因?yàn)榍鄄酥杏胸S富膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)起到通便的作用。還有芹菜中還有豐富的維生素和胡蘿卜素，但是維生素和胡蘿卜素主要在葉子上，所以芹菜全身都是寶。

9、 綠豆

綠豆有著清熱解毒的作用，但是綠豆還能夠降低血壓起到預(yù)防冠心病，保護(hù)心臟的作用。因?yàn)榫G豆能夠有效降低身體內(nèi)的甘油三酯濃度和血清膽固醇的濃度。

10、海草類(lèi)

海草類(lèi)的食物是能夠有效降低血脂的，所以建議多吃海草類(lèi)食物，像海帶、裙帶菜都是可以多吃的。裙帶菜味道鮮美直接涼拌就可食用非常好。

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