什么方法能馬上拉大便,正確解除便秘的方法

什么方法能馬上拉大便,正確解除便秘的方法

對于一般人來說，一天排便1-2次都是正常的，但對于便秘的人來說，往往需要三五天才能排便一次，即便是次數(shù)正常也會(huì)有排便費(fèi)力、量少等問題。長期便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素滯留，就會(huì)引起口臭、長痘等各種問題，那么用什么方法能馬上拉大便呢。

一、什么方法能馬上拉大便

1、植物油+醋

取一勺植物油，一小勺醋，兌一小杯溫水飲用。植物油可以選擇亞麻籽油、橄欖油、芝麻油、花生油和玉米油，以前三者的潤腸通便效果最好;醋可以選擇食醋、米醋，也可以用蘋果醋、檸檬汁來代替。植物油可以比較快速地進(jìn)入消化道內(nèi)，起到潤滑的作用，醋類可以軟化大便，兩者合用可以迅速讓干結(jié)的大便變稀軟一些，解除排便困難的癥狀。

2、蜂蜜+果蔬汁

取一大勺蜂蜜，一杯新鮮果蔬汁，攪拌均勻后飲用。蜂蜜最好選擇土蜂蜜，潤腸通便的效果比較好，果蔬汁可以選擇香蕉、柚子、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜等食材新鮮榨取。蜂蜜是常見的防治便秘的食物，而香蕉、白蘿卜等新鮮果蔬對于便秘也有一定的效果，當(dāng)以流質(zhì)的方式進(jìn)入消化道后，可以比較快速達(dá)到腸道，起到通便的效果。

3、腹部按摩

腹部按摩只對大腸蠕動(dòng)無力或者缺乏蠕動(dòng)所造成的便秘具有比較快速的效果。以自己的肚臍為中心，用搓熱的掌心順時(shí)針按摩自己的肚子，力度要適中，要有滲透性，推動(dòng)自己的大腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)腸道內(nèi)的大便向肛門處輸送。

二、正確解除便秘的方法

1、合理安排一日三餐

很多人以為喝點(diǎn)蜂蜜就能解決便秘了，其實(shí)這只能得到暫時(shí)緩解。想要真的解決便秘問題，那么就需要合理安排一日三餐。建議早餐和晚餐以粗雜糧粥為主食，搭配一些新鮮蔬菜水果即可，不要吃肉、精制食品和垃圾食品等食物，中餐也盡量多吃各種各樣的鮮嫩蔬菜。如果便秘比較嚴(yán)重，建議晚餐只吃一些新鮮蔬菜即可，不要攝入其它食物。晚餐攝入新鮮蔬菜的比例越高，越可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，更好地預(yù)防腹脹、脹氣和便秘等問題。

2、堅(jiān)持體育鍛煉

便秘者想要不依靠鍛煉就解決問題基本上是不可能的。腸道缺乏蠕動(dòng)或者蠕動(dòng)無力是導(dǎo)致便秘的重要原因，這也是為什么久坐不動(dòng)的人群最容易發(fā)生消化不良、便秘等問題。因此對于便秘的人來說，一定要堅(jiān)持參加體育鍛煉，即便是白天的時(shí)間比較緊張，也要空出早晨和傍晚的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，像抖腸操、健胃操等活動(dòng)就很適合便秘的人群。

便秘最有效的解決方法是什么？

1.喝水法。解決便秘的物質(zhì)基礎(chǔ)。 清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)為大腸經(jīng)當(dāng)令，建議根據(jù)自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時(shí)段地排便習(xí)慣逐步養(yǎng)成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。 改善初期可能不規(guī)律，一天中任一時(shí)間段都可能產(chǎn)生便意，但經(jīng)過長期刺激，生理機(jī)能形成慣性，逐步統(tǒng)一排便時(shí)間。
3.調(diào)整姿勢法。姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什么蹲式的排便更困難，因?yàn)槎资脚疟氵`反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放松，膝蓋比臀部略高一點(diǎn)，上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時(shí)候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎么辦，建議取近似馬步的排便動(dòng)作。 掌握了這個(gè)動(dòng)作，大凡我們排便的時(shí)候，都會(huì)有強(qiáng)烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數(shù)減少，一般每周小于三次，伴有糞便量減少，糞便干結(jié)，排便費(fèi)力等，便秘是臨床常見癥狀，多長期持續(xù)存在，影響生活質(zhì)量，如果病程超過6個(gè)月，即為慢性便秘，便秘病因多樣，以腸道疾病為主，根據(jù)便秘的病因，又可以分為功能性便秘和藥物性便秘，以及器質(zhì)性便秘?；颊哂械湫偷谋忝匕Y狀，且時(shí)間符合功能性便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn)，無明顯報(bào)警癥狀。結(jié)腸鏡檢查，無陽性發(fā)現(xiàn)，可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統(tǒng)最常見的疾病，食物經(jīng)口攝入以后在胃腸道經(jīng)過消化吸收，一部分吸收不了的食物殘?jiān)?jīng)過小腸到達(dá)結(jié)腸，在結(jié)腸中緩慢運(yùn)動(dòng)，最后要把大部分水分、維生素等吸收掉，食物殘?jiān)阈纬杉S便大部分內(nèi)容。糞便除了食物殘?jiān)酝?，還有一部分是腸黏膜細(xì)胞，經(jīng)過新陳代謝脫落，還有腸道內(nèi)菌群經(jīng)過代謝以后有死菌同樣會(huì)經(jīng)過大便排出來。
便秘是因?yàn)榇蟊闼衷谀c道內(nèi)吸收過多，導(dǎo)致便條干結(jié)，最后在腸道內(nèi)蠕動(dòng)通過減慢造成。很多原因都能引起便秘，如進(jìn)食中纖維素過少，大便有形成分變少，喝水過少，大便中含水量變少，還有腸道蠕動(dòng)減慢，或曾經(jīng)可能做過直腸或肛門手術(shù)，有出口梗阻的原因。

便秘了怎么辦什么方法最有效

便秘快速排便的方法具體如下：
1、多喝水。多喝水可以改善便秘的癥狀，因?yàn)槎嗪人梢约铀傥改c蠕動(dòng)，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，有利于改善大便干燥的癥狀，進(jìn)而改善便秘。并且多喝水還能給身體補(bǔ)充水分，也可以潤滑腸道，也能起到幫助排便的作用。
2、飲食調(diào)理。便秘可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，增加纖維素的攝入，補(bǔ)充膳食纖維可以改善便秘的癥狀。因?yàn)樯攀忱w維能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)軟化大便，幫助排便。另外，辛辣、刺激性的食物會(huì)影響人體的消化，會(huì)讓大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出體外。
3、藥物治療。通過調(diào)整生活方式等方法無法改善的功能性便秘患者可以遵醫(yī)囑給予藥物治療，如硫酸鎂、利那洛肽膠囊等，可以有效改善便秘。

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